Men vriendin lustte het absoluut niet! Toen kwam ik dit tegen 250 ml melk en 250 ml kwark en een halve tot hele schep whey egt heerlijk
Nieuw :)
Collapse
X
-
Originally posted by Dani3 View PostKlopt, heb wel de variant met minder suiker dus deze waarden kloppen niet. Ik heb dit er in gedaan omdat ik op mn werk vaak trek heb iets 'lekkers'. Anders vind ik het zo moeilijk vol te houden. Heb hier niet de beschikking over een koelkast dus kan geen kwark meenemen.
Wat betreft de kwark; de gewone magere kwark vind ik echt niet te doen. Zou ik de optimel magere kwark hier voor in de plaats doen? Ik begrijp dat dit een ongezondere variant is maar kan het of kan ik het dan beter niet nemen?
(Even door bikkelen is geen optie en whey poeder er door heen heb ik al geprobeerd maar wordt niet echt goed opgenomen)
Dikke cementkwark krijg ik ook bijna niet weg,maar die van de Lidl slurp je zo weg.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ik hou liever een splitschema en dan deze uitbreiden.
Dag 1: Benen, Borst & Triceps
Benen Leg press 62.5 kg
Benen Leg extension 30 kg
Benen Hip adduction 90 kg
Benen Hip abduction 75 kg
Squat Smith machine (train alleen, vandaar)
Borst chest press 17.5 kg
Peck deck
Triceps tricep dip 45 kg
Triceps pushdown
Overhead Dumbbell Extension
Triceps dip
Buikspieren Ab crunch 35 kg
Buikspieren Rotary torso left 45 kg
Buikspieren Rotary torso 45 kg
Dag 2: Rug, biceps & schouders
Bovenrug wide grip pulldown 35 kg
Bovenrug Seated row 27.5 kg
Onderrug Back extension 62.5 kg
Schouders shoulder press 12.5 kg
Front raise 5 kg
Side Lateral Raise 5 kg
Dumbbell Shoulder Press 5 kg
Biceps Arm curl 20 kg
Dumbbell Curl 5 kg
Standing Cable Curl
Buikspieren Ab crunch 35 kg
Buikspieren Rotary torso left 45 kg
Buikspieren Rotary torso 45 kg
Is het zo beter? Nu train ik dus 4 keer per week mijn buikspieren, is dit wel nodig of kan ik dit bijvoorbeeld beter alleen tijdens training 2 doen?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment