Tweet
Na lange tijd weg geweest te zijn! (2-3 jaar)
Ben in 2009 begonnen met trainen woog toen 58-60, heb toen getrained tot 2011 woog toen 68 kilo met 11-13% vet.
Vervolgens gestopt met trainen, geen zin, weinig vooruitgang, vriendin, feesten, enz
Begin dit jaar keek ik naar mezelf en zag dat alle spiermassa die ik had verdwenen was en me vet aanzienlijk meer was geworden!! woog weer 60 kilo, en vet was 13%
DUS besloot ik 5 januari volle bak te gaan trainen.
6 dagen per week en let daar bij goed op me voeding.
Ma & Do: Borst, Triceps
Di & Vr: Rug, Biceps
Wo & Za: Buik, benen, en heel licht me schouders (ivm gevoeligheid voor blessure)
Nu 2 maanden later heb ik goede vooruitgang geboekt! weeg 65 kilo met 8-10% vet!
Nu zelfde dag gemaakt net andere pose:
4-3-2014bewerkt.jpg
Ben in 2009 begonnen met trainen woog toen 58-60, heb toen getrained tot 2011 woog toen 68 kilo met 11-13% vet.
Vervolgens gestopt met trainen, geen zin, weinig vooruitgang, vriendin, feesten, enz
Begin dit jaar keek ik naar mezelf en zag dat alle spiermassa die ik had verdwenen was en me vet aanzienlijk meer was geworden!! woog weer 60 kilo, en vet was 13%
DUS besloot ik 5 januari volle bak te gaan trainen.
6 dagen per week en let daar bij goed op me voeding.
Ma & Do: Borst, Triceps
Di & Vr: Rug, Biceps
Wo & Za: Buik, benen, en heel licht me schouders (ivm gevoeligheid voor blessure)
Nu 2 maanden later heb ik goede vooruitgang geboekt! weeg 65 kilo met 8-10% vet!
Nu zelfde dag gemaakt net andere pose:
4-3-2014bewerkt.jpg
