Weer begonnen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Weer begonnen

    hallo


    Ben tim ben 22 jaar ben 172 en weeg 75 kilotjes heb eigenlijk al ruim 1.5 jaar fitness gedaan
    Maar afgelopen 6 maanden niet kunnen gaan door hand gebroken operatie gehad
    Ben sins gister weer bezig en ga dus volop beginnen
    Ik ga wel weer met licht gewicht beginnen omdat anders bang ben voor blessures







    Verder train ik nog 2 keer in de week voetbal op aardig niveau
    Ik ben van plan als het werk meezit elke dag te gaan


    Ik wil alleen nog wel even een voedingsschema maken misschien kan iemand mij kan helpen?


    En mijn doel is niet om bodybuilder te worden maar gewoon een goed gespierd lichaam


    Graag hoor ik ook wat voor suplementen ik beste kan gebruiken er is zoveel zie door de bomen het bos niet meer


    Nou genoeg zo denk ik
    Ik ga dit forum vooral ff doorlezen bij voeding omdat ik niet altijd de gelegenheid heb om te eten op me werk
    Maak dagen van 12/13 uur


    Greetzz


    Tim

  • #2
    Welkom Tim. Begin met het lezen van de stickies Dagelijkse voeding
    Maak een voedingsschema en post hem hier, zodat we je hierna tips kunnen geven. ( zie de link en dan excel sheet voor het invullen van een voedingsschema).
    Mijn tip is: zorg eerst dat je voeding op orde is voordat je (dure) supplementen gaat kopen.
    Hoe ziet je trainingsschema eruit?
    I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday

    Comment


    • #3
      welkom

      als je zelf ene opzetje maak met je voedingsschema kunnen wij je er advies op geven.

      Comment


      • #4
        Welkom kerel.
        Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
        Oh ja, bodybuilders.

        Comment


        • #5
          Originally posted by knulletje01 View Post
          Welkom kerel.
          Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
          Oh ja, bodybuilders.
          Hij wil geen Kai Green worden^^
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • #6
            Originally posted by knulletje01 View Post
            Welkom kerel.
            Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
            Oh ja, bodybuilders.
            niet zo sarcastisch jo
            Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

            Comment


            • #7
              hahha mensen bedankt

              nee ik hoef geen kleerkast te worden misscien kom dat nog wel(a)

              mijn training schema

              is
              ma: borst triceps
              di : rug biceps
              woe: rust
              dond: schouders buik
              vrij borst biceps
              zat rug triceps

              wil het nog wel eens ruilen vanwege sommige tijden erg druk is bij ons

              Comment


              • #8
                En dan nu de hamvraag: voetbal je?
                De volgorde van je trainingen is niet ideaal, donderdag schouders en dan vrijdag borst bv.
                En dan zaterdag weer triceps terwijl je vrijdag triceps al belast bij borst en donderdag bij schouders.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  hahahaah Voetbal je?
                  Denk het wel, hij traint zijn benen waarschijnlijk hiermee al.....

                  OT: Zelf even een opzet maken qua voeding en training

                  Voeding: incl. je behoefte en verhouden. Dan kunnen wij feedback geven.
                  Training ook je oefeningen erbij zetten en je benen erbij zetten.
                  Stats: 74kg at 11%
                  Vision: 85kg at 8%

                  Comment


                  • #10
                    waar is leg dag :O

                    Comment


                    • #11
                      voedingschema

                      haha ik wil niet opscheppen maar als jullie me benen zien die zijn al zover ontwikkeld en voetbal 3x in de week.
                      ik weet niet hoe ik excel bestand upload
                      Attached Files

                      Comment


                      • #12
                        oh excuus is gelukt graag hoor verbeteringen

                        Comment


                        • #13
                          Kom maar door dan met die foto's

                          Comment


                          • #14
                            Laat zien die zover ontwikkelde benen dan, ik geloof er geen ruk van!. Opscheppen zou ik niet doen nee, als ik jou was. Er zitten hier namelijk wel mannen/vrouwen met hele goede benen. Het zal zo zijn dat jij denkt dat je benen zijn ontwikkeld. Mog het blijken dat je wel giga poten hebt bied ik hier openlijk mijn excuses aan, dat ik het helemaal fout heb..
                            Weet je dat voetbal profs ook zwaar hun benen trainen? Met gewichten!

                            Comment


                            • #15
                              ben ook wel benieuwd naar de beentjes hahaha, kan me niet voorstellen dat je je benen zover kan ontwikkelen door te voetballen.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X