ff voorstellen wel zo netjes

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ff voorstellen wel zo netjes

    Hallo allemaal,

    Naam: Wesley
    Leeftijd: 25
    Woon in: Den-Haag
    Lengte 1,75
    Gewicht: 78
    Train nu: 1.5 jaar

    Ik train nu 1,5 jaar, en ben van 103kilo naar 70 kilo gegaan.
    Ik weeg nu 78 kilo dus ben weer aan gekomen, maar in positieve zin.
    Heb nu een redelijk lichaam al zeg ik het zelf ( vergeleken met hoe ik was zeker) heb best flinke armen, borst, schouders opgebouwd, begint aardig te vormen allemaal, maar ik lijk maar niet van mijn buikje aftekomen, het lijkt zelfs wel of ik dikker wordt terwijl ik in gewicht niet aan kom.
    Ik weet dat mijn voeding niet optimaal is, ik heb daar veel moeite mee met wat ik moet eten en hoeveel.

    ik train 5 dagen in de week, waarvan 3 dagen kracht trainingen zijn, 2 dagen een combi van kracht en cardio.

    Nou dit is mijn intro
    Ik zou graag wat adviezen en hulp willen over het eten, ik hoop hier een leerzame en gezellige tijd te hebben.
    tnx all

  • #2
    Welkom!

    Als je advies wilt moet je met gerichte vragen komen natuurlijk. Of beginnen met het posten van je onderhoud icm je voeding + voedingswaardes.

    Lees in ieder geval de stickies!

    Comment


    • #3
      Welkom Wesley, al een goed resultaat neergezet lees ik. En zoals jezelf al zegt dat je het er zelf al goed uit vind zien is toch wel het belangrijkste. Maar zoals een ieder hier het moet altijd beter
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • #4
        Welkom naamgenoot, goodluck !
        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

        Comment


        • #5
          Welkom mooie progressie al!

          Comment


          • #6
            Originally posted by generation_iron View Post
            Welkom!

            Als je advies wilt moet je met gerichte vragen komen natuurlijk. Of beginnen met het posten van je onderhoud icm je voeding + voedingswaardes.

            Lees in ieder geval de stickies!
            Mijn voeding stelt niet veel voor, ik eet om 6:30 een kommetje muesli met melk en een eiwitshake met water.
            om 10 uur eet ik dan een appel.
            om 12 uur eet ik vier donkerbruine boterhammen met kalkoensfile.
            om 2 uur eet ik dan 2 krentenbollen
            om 4 uur een banaan
            dan avond eten meestal groentes met aardappels of rijst.
            dan neem ik voor het trainen een eiwitshake train altijd van 19:00 tot 21:30.
            Na het trainen eet ik 500gr kwark en dan slapen

            Voeding is dus echt bagger, ik zit voor me werk veel in de auto, en veel onderweg dus ik kan niet ff een kipfiletje of zalm bakken. Wat zijn goede alternatieve?

            Comment


            • #7
              Ga na wat je nodig hebt, ga na wat je binnen krijgt. Je zult er wel wat voor moeten doen. Zo te horen heb je de stickies nog niet gelezen, ik denk dat je al een stuk verder bent als je dit gaat doen. We horen het wel van je als je zo ver bent!

              Comment


              • #8
                Nee klopt heb de stickies nog niet gelezen dat zal ik vandaag gaan doen.
                zal dan ongetwijfeld vragen hebben, en die kan ik dan gewoon hier stellen neem ik aan.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by toetii View Post
                  Nee klopt heb de stickies nog niet gelezen dat zal ik vandaag gaan doen.
                  zal dan ongetwijfeld vragen hebben, en die kan ik dan gewoon hier stellen neem ik aan.
                  Tuurlijk en dan zet je daar meteen je eetschema bij
                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • #10
                    Daar is het forum ook voor Maar er komen er genoeg langs die zelf niets willen doen, en verwachten een compleet voeding + trainingschema als ze een topic plaatsen. Als je laat zien dat je zelf ook veel info op zoekt en je best doet om wat op te stellen zijn er zat leden die je hierbij willen helpen. In de stickies staat zelfs een stappenplan, makkelijker kan het je niet gemaakt worden

                    Comment


                    • #11
                      Haha nee snap dat je niks cadeau krijg.
                      gaat het ff doorlezen allemaal komt goed

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      • niet_hier
                        Antwoord op NickP's log
                        door niet_hier
                        Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                        Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                        1 hour ago
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                        2 uur geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van maandag:
                        Squat:
                        - 100kg 1x1
                        - 85kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 35.5kg 2x8
                        - 35.5kg 1x6
                        Paired...
                        3 uur geleden
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                        4 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Deficit sumo deadlift:
                        - 125kg 1x
                        - 105kg 3x3

                        Tempo BP:
                        - 71kg 3x3

                        Deficit BSS:
                        - BW 12x
                        - KAATSU...
                        6 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 27kg 7x
                        - + 17kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - BW + 10.5kg 3x5

                        Squat:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        BP touch and go
                        -87kg 1x1
                        - 76kg 2x3
                        - 76kg 1x2

                        Convential DL:
                        - 65kg 3x6

                        Unilateral lat pulldown:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Squat:
                        - 97.5kg 1x1
                        - 82.5kg 3x3


                        Wide grip OH press:
                        - 34.5kg 8,8,7x
                        Paired met
                        Neutral grip weighted...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 26kg 8x
                        - + 16kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - + 10kg...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Squat:
                        - 95kg 1x1
                        - 80kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 33.5kg 3x8
                        Paired met
                        Weighted...
                        2 weken geleden
                      antalya escort
                      medyumlar
                      https://www.donaldsonville.org
                      sikis
                      kartal escort
                      eskisehir escort porno
                      gaziantep escort
                      Working...
                      X