ff voorstellen wel zo netjes

[toetii]

Hallo allemaal,

Naam: Wesley
Leeftijd: 25
Woon in: Den-Haag
Lengte 1,75
Gewicht: 78
Train nu: 1.5 jaar

Ik train nu 1,5 jaar, en ben van 103kilo naar 70 kilo gegaan.
Ik weeg nu 78 kilo dus ben weer aan gekomen, maar in positieve zin.
Heb nu een redelijk lichaam al zeg ik het zelf ( vergeleken met hoe ik was zeker) heb best flinke armen, borst, schouders opgebouwd, begint aardig te vormen allemaal, maar ik lijk maar niet van mijn buikje aftekomen, het lijkt zelfs wel of ik dikker wordt terwijl ik in gewicht niet aan kom.
Ik weet dat mijn voeding niet optimaal is, ik heb daar veel moeite mee met wat ik moet eten en hoeveel.

ik train 5 dagen in de week, waarvan 3 dagen kracht trainingen zijn, 2 dagen een combi van kracht en cardio.

Nou dit is mijn intro
Ik zou graag wat adviezen en hulp willen over het eten, ik hoop hier een leerzame en gezellige tijd te hebben.
tnx all

[generation_iron]

Welkom!

Als je advies wilt moet je met gerichte vragen komen natuurlijk. Of beginnen met het posten van je onderhoud icm je voeding + voedingswaardes.

Lees in ieder geval de stickies!

[east1977]

Welkom Wesley, al een goed resultaat neergezet lees ik. En zoals jezelf al zegt dat je het er zelf al goed uit vind zien is toch wel het belangrijkste. Maar zoals een ieder hier het moet altijd beter

[weslleyy]

Welkom naamgenoot, goodluck !

[Assie321]

Welkom mooie progressie al!

[toetii]

Welkom!

Als je advies wilt moet je met gerichte vragen komen natuurlijk. Of beginnen met het posten van je onderhoud icm je voeding + voedingswaardes.

Lees in ieder geval de stickies!

Mijn voeding stelt niet veel voor, ik eet om 6:30 een kommetje muesli met melk en een eiwitshake met water.
om 10 uur eet ik dan een appel.
om 12 uur eet ik vier donkerbruine boterhammen met kalkoensfile.
om 2 uur eet ik dan 2 krentenbollen
om 4 uur een banaan
dan avond eten meestal groentes met aardappels of rijst.
dan neem ik voor het trainen een eiwitshake train altijd van 19:00 tot 21:30.
Na het trainen eet ik 500gr kwark en dan slapen

Voeding is dus echt bagger, ik zit voor me werk veel in de auto, en veel onderweg dus ik kan niet ff een kipfiletje of zalm bakken. Wat zijn goede alternatieve?

[generation_iron]

Ga na wat je nodig hebt, ga na wat je binnen krijgt. Je zult er wel wat voor moeten doen. Zo te horen heb je de stickies nog niet gelezen, ik denk dat je al een stuk verder bent als je dit gaat doen. We horen het wel van je als je zo ver bent!

[toetii]

Nee klopt heb de stickies nog niet gelezen dat zal ik vandaag gaan doen.
zal dan ongetwijfeld vragen hebben, en die kan ik dan gewoon hier stellen neem ik aan.

[weslleyy]

Nee klopt heb de stickies nog niet gelezen dat zal ik vandaag gaan doen.
zal dan ongetwijfeld vragen hebben, en die kan ik dan gewoon hier stellen neem ik aan.

Tuurlijk en dan zet je daar meteen je eetschema bij

[generation_iron]

Daar is het forum ook voor Maar er komen er genoeg langs die zelf niets willen doen, en verwachten een compleet voeding + trainingschema als ze een topic plaatsen. Als je laat zien dat je zelf ook veel info op zoekt en je best doet om wat op te stellen zijn er zat leden die je hierbij willen helpen. In de stickies staat zelfs een stappenplan, makkelijker kan het je niet gemaakt worden

[toetii]

Haha nee snap dat je niks cadeau krijg.
gaat het ff doorlezen allemaal komt goed