Even voorstellen.

[martinbeelen]

Hallo, Ik ben Martin ben 15 jaar, en ben 1,70. mijn doel is om bodybuilder te worden. ik ben van me zelf heel mager, ik ben nu 1,5 jaar ongeveer aan het trainen en ben wel echt vooruit gegaan. maar nu wil ik meer en verder ik wil echt groot worden. maar dat is nu mijn probleem ik wil het maar het wil niet echt. ik train 3/4 keer in de week en dan 1,5 uur. ik wil niet meer groter worden mijn lichaam. nu vraag ik hoe kan dat? moet ik nog harder trainen of beter trainen? gebruik ook eiwit shakes en creatine.

[Ralph69]

Hoi Martin,Welkom en veel succes in je streven!

[kedamn]

Meer eten en welkom trouwens. Reken je onderhoud uit en eet daar rond 500cal boven. Hou dit aan tot je niet meer aankomt en herhaal.

[rudie]

Probeer eens schemas te wisselen en ja VEEL eten.

[iTzPapi]

Welkom mede 1,70 m'er

[generation_iron]

Welkom!

Het antwoord zal eerder in je voeding liggen als in je training.
Dus wat eet je op een dag en wat is je behoefte?

[JoeySwoll2912]

hey martin ! te weinig eten zal het probleem waarschijnlijk zijn. probeer ook regelmatig te eten. en als je weet wat je binnen moet krijgen zou ik daar gelijkmatig naar toe werken en idd 500kcal boven je verbruik gaan zitten tot je niet meer aankomt wat @kedamn zegt en dan gewoon herhalen