Toekomstige Mr Olympia.

**Wengstertje** · 24-12-2014, 15:02

welkom, en vertel is wat meer :P hoe train je hoe ziet je voeding eruit wat is dan wel je doelstelling als je geen O wilt worden:P en fitness of bodybuilding? :P

**BrejeBassie** · 24-12-2014, 15:05

Ik let nog niet echt op mijn voeding, wat ik volgend jaar dus wel wil gaan doen. Ik pak gewoon 3 weightgainer shakes per dag. Pak 200 gr kip + macaroni/rijst en dan savonds voor ik ga slapen pak ik er 450 magere kwark bij.

**Wengstertje** · 24-12-2014, 15:09

wel al in je voeding verdiept wat je gaat eten en hoe je hetgaat aanpakken want 3 gainers per dag is echt te veel... haal is alles uit je eten

gainers moet je pas gaan gebruiken als je boven de 4000 kcal moet gaan zitten ofzo eerder niet eens aan denken...

**akito** · 24-12-2014, 15:12

Originally posted by Wengstertje View Post

wel al in je voeding verdiept wat je gaat eten en hoe je hetgaat aanpakken want 3 gainers per dag is echt te veel... haal is alles uit je eten

gainers moet je pas gaan gebruiken als je boven de 4000 kcal moet gaan zitten ofzo eerder niet eens aan denken...

Als hij het chill vindt en het geld ervoor heeft

Welkom

**BrejeBassie** · 24-12-2014, 15:15

Ik zat nog niet eens aan de 1200 calorien per dag.. En ik merk het resultaat nu dus ik vind het best.

**Siegfried Muller** · 24-12-2014, 16:08

Originally posted by BrejeBassie View Post

Ik zat nog niet eens aan de 1200 calorien per dag.. En ik merk het resultaat nu dus ik vind het best.

Not sure if serious...

3 weightgainers + 200 gram kip en pasta + magere kwark.

Toch wel minstens 2000-3000kcal.

**mascotte** · 24-12-2014, 16:28

als het voor je werkt prima toch .

binnenkort ga ik ook terug moeten overschakelen op vloeibaar voedsel , aangezien mn werkgever eten verbied onder de werktijd . scheelt me 6 boterhammen

**generation_iron** · 24-12-2014, 17:37

Jammer dat je meer tijd steekt in een aanvulling op je voeding als in je voeding (de basis) zelf.
In ieder geval welkom op het forum en succes bij het halen je doelen. Mocht je hulp nodig hebben bij het opstellen van je voeding kan je hier natuurlijk terecht voor tips en info

**BrejeBassie** · 31-12-2014, 16:21

Ik ben wel van plan om meer dan 75% uit voedsel te gaan halen. Shakes zijn wel leuk en aardig maar eten is toch net wat beter kwa vitamines etc. Binnekort krijg ik een contract, dus vast inkomen. Hier ga ik gebruik van maken met mijn voeding. Zelf koken, en niet meer met me ouders mee eten etc.

Maar mijn goal van 2014 heb ik niet gehaald. Ik baal er niet van want ik heb ook andere goede resultaten geboekt wat ik niet had verwacht. Ik wouw dit jaar maximaal 10x90 kunnen bankdrukken. Heb ik de laatste 5 weken niet geprobeerd maar het is me wel gelukt in het verleden op echt goede dagen. Vandaag sliep ik rond 3:00/3:30 wat me prestatie zeker wel heeft beinvloed! Ik had moeite met 70kg. Al denk ik dat ik een iets te zware of net te lange warming up heb gehad. Maar het maakt me niet veel uit.. Eind 2015 hoop ik 110kg te kunnen drukken. Ik denk dat ik het wel haal want ik heb in 9 maanden tijd 20kg vooruitgang geboekt zonder supplementen of voeding. De laatste 3 maanden zit ik aan de shakes en let ik wat op mijn voeding. Vooral in de vakanties. Ik heb er veel vetrouwen in dat ik volgend jaar 110kg 10 herhalingen kan flatbenchpressen. Decline lukt het me al, ik denk wel meer want dat heb ik al een tijdje niet meer gedaan :P

Maarja, iedereen een gezond 2015 toegewenst!

**knulletje01** · 31-12-2014, 16:36

Originally posted by BrejeBassie View Post

Ik zat nog niet eens aan de 1200 calorien per dag.. En ik merk het resultaat nu dus ik vind het best.

Nou das nie veul nie heej..
Zou ik maar stoppen met trainen.

Toekomstige Mr Olympia.