beginnert stelt zich voor.

[beginnert]

Hallo

Ik ben patrick 31 jaar en heb me aangemeld omdat ik best veel lees sinds kort op dit forum.

Ben zelf sinds een maand bezig met krachttraining omdat ik sinds een maand gestopt ben met
Roken en gelijk wat gezonder wou eten en sporten en ben nu wel heel erg blij dat ik het gedaan heb en ga er ook niet meer mee stoppen.

Doel was om na hele lange tijd (dacht ik) om richting 100 kilo te gaan omdat ik veel te licht was
(78 kilo) maar gaat al redelijk goed ben nu 86 en 193 cm..

Dit bereikt door veel en vaak te eten en 4x pw naar sportschool te gaan.

Dat was t wel hoop hier nog veel informatie te vinden en tips Zijn altijd welkom.

[JanKlaasGroentela]

Welkom en succes!

[rain]

Welkom Patrick.
Lekker bezig, al is 8 of aankomen in 1 maand wel erg veel(vet).

[BrejeBassie]

Welkom!

Succes met het behalen van je doelen! Als je hulp nodig hebt kun je gewoon een bericht posten!

[beginnert]

8 kilo is inderdaad veel vet in korte tijd maar aangezien
Ik niks had is t geen ramp eet ook geen rare dingen.

[Ruhl]

Voeding schema?
vp nu?

[Pren]

Wat rain zegt. 8kg is teveel van het goede. Ook bij jouw lengte. Pas je voeding iets aan en zorg dat je maximaal 2kg per maand aankomt. Meer dan dat heeft sowieso geen meerwaarde.

[beginnert]

Snap dat het veel is maar komt denk ik doordat ik daarvoor op koffie en sigaretten leefde
Ik eet sochtends 2 broodjes kaas met melk uur of 9 dan om 11 uur halve bak kwark met cruesli
Dan om 1 uur stuk fruit en om 3 uur wat noten dan om uur of 6 avondeten wat verschilt
Uur of 8 weer wat noten en om 10 uur half bakje kwark.

[rain]

Is dat alles ?
Misschien amper 2000 kcal.

Tijd dat je een voedingsschema maakt.

[knulletje01]

Welkom.
Je eet veel te weinig.

[beginnert]

Moet er wel even bijzeggen dat dit is omdat ik thuis zit paar maanden als ik werk eet ik uiteraard meer.

Maar geloof niet dat het veel te weinig is dan anders
Kom ik niet zo snel aan.

[Neproadie]

Gestopt met roken

[Ruhl]

Meer eten.

[NickP]

8 kg in 1 maand en dan krijgen we de o zo grappige meer eten?
Klinkt logisch..

[knulletje01]

8 kg in 1 maand en dan krijgen we de o zo grappige meer eten?
Klinkt logisch..

Lezen en dan nog n keer denken. Copy:
Snap dat het veel is maar komt denk ik doordat ik daarvoor op koffie en sigaretten leefde
Ik eet sochtends 2 broodjes kaas met melk uur of 9 dan om 11 uur halve bak kwark met cruesli
Dan om 1 uur stuk fruit en om 3 uur wat noten dan om uur of 6 avondeten wat verschilt
Uur of 8 weer wat noten en om 10 uur half ba
----------------------------------------------------------------------

Als het dit werkelijk is, kan je zusje van 11 daar nog niet van aankomen als ze de hele dag op bed ligt..
Daar kom je geen 8 kilo in een maand van aan....