Joe de manne ik zen nieuw hier

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Joe de manne ik zen nieuw hier

    hey,ik ben kevin, 20 jaar,1 m 78,weeg 72kg en ik traain ongeveer 1 jaar.Ik zou graag tegen volgend jaar 5 kg in spiermassa bijwinnen en zeer scherp staan,is dit mogelijk?Ik traain 5 maal per week,altijd een andere spiergroep,let een beetje op mijn eten(veel kip,vlees,vis,yogurt,eieren,...),eet 6 maal per dag.Welk suplement zou u mij aanraden om betere resultaten te berijken?
    1.74m,80kg,11%vet

  • #2
    Welkom Triceps Master!
    Met goede voeding en training lijkt die 5 kilo me best haalbaar hoor!
    5x per week trainen is best veel, hoeveel keer per week train je de verschillende spiergroepen?
    Als je wil groeien is het motto kort en zwaar trainen, basis oefeningen, goede voeding en voldoende rust.

    Succes!

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      Dit is mijn schema:
      Maandag:triceps-borst
      Dinsdag:biceps-rug
      Woensdag:schouders-benen
      Donderdag:triceps-borst
      Vrijdag:biceps-rug
      altijd 10 maal en 4 series
      traain in piramide stijl

      Greetz Triceps Master
      1.74m,80kg,11%vet

      Comment


      • #4
        Ik zou schouders bij borst-triceps doen en benen op een aparte dag of heb je een reden om het niet te doen?

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #5
          Wow Kevin....

          Ben nu al jaloers op je stats...

          succes met trainen!!

          Donovan

          Comment


          • #6
            Ik traain schouders bij de benen,omdat ik de benen niet zo hard traain.Als ik schouders bij triceps en borst doe ben ik te snel vermoeid in de triceps waardoor volgens mij ofwel de borst ofwel de schouders niet hard genoeg getraaind worden.

            1.74m,80kg,11%vet

            Comment


            • #7
              Oke duidelijk antwoord
              Waarom minder hard benen dan


              Greets...
              Growing is like sex you can never get enough...

              Pain is temporary...pride is forever...

              Comment


              • #8
                Ik heb al redelijk gespierde benen van nature,wil niet echt nog dikkere of gespierdere benen.Ik besteed meer aandacht aan men bovenlichaam en armen,hier wil ik nog heel wat bijkomen in spiermassa.

                Greets,Triceps Master
                1.74m,80kg,11%vet

                Comment


                • #9
                  Oke helemaal duidelijk.
                  Is heel belangrijk goede verhoudingen je ziet veel te vaak anders

                  Greets...
                  Growing is like sex you can never get enough...

                  Pain is temporary...pride is forever...

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X