Joe de manne ik zen nieuw hier

[Triceps Master]

hey,ik ben kevin, 20 jaar,1 m 78,weeg 72kg en ik traain ongeveer 1 jaar.Ik zou graag tegen volgend jaar 5 kg in spiermassa bijwinnen en zeer scherp staan,is dit mogelijk?Ik traain 5 maal per week,altijd een andere spiergroep,let een beetje op mijn eten(veel kip,vlees,vis,yogurt,eieren,...),eet 6 maal per dag.Welk suplement zou u mij aanraden om betere resultaten te berijken?

[Curiosio]

Welkom Triceps Master!
Met goede voeding en training lijkt die 5 kilo me best haalbaar hoor!
5x per week trainen is best veel, hoeveel keer per week train je de verschillende spiergroepen?
Als je wil groeien is het motto kort en zwaar trainen, basis oefeningen, goede voeding en voldoende rust.

Succes!

Greets...

[Triceps Master]

Dit is mijn schema:
Maandag:triceps-borst
Dinsdag:biceps-rug
Woensdag:schouders-benen
Donderdag:triceps-borst
Vrijdag:biceps-rug
altijd 10 maal en 4 series
traain in piramide stijl

Greetz Triceps Master

[Curiosio]

Ik zou schouders bij borst-triceps doen en benen op een aparte dag of heb je een reden om het niet te doen?

Greets...

[Don]

Wow Kevin....

Ben nu al jaloers op je stats...

succes met trainen!!

Donovan

[Triceps Master]

Ik traain schouders bij de benen,omdat ik de benen niet zo hard traain.Als ik schouders bij triceps en borst doe ben ik te snel vermoeid in de triceps waardoor volgens mij ofwel de borst ofwel de schouders niet hard genoeg getraaind worden.

[Curiosio]

Oke duidelijk antwoord
Waarom minder hard benen dan


Greets...

[Triceps Master]

Ik heb al redelijk gespierde benen van nature,wil niet echt nog dikkere of gespierdere benen.Ik besteed meer aandacht aan men bovenlichaam en armen,hier wil ik nog heel wat bijkomen in spiermassa.

Greets,Triceps Master

[Curiosio]

Oke helemaal duidelijk.
Is heel belangrijk goede verhoudingen je ziet veel te vaak anders

Greets...