Voorstellen hoort erbij!!

[Vedannet]

Hallo iedereen!

Mijn naam is Daniel en ben 25 jaar. Ik kom net terug van een zware blessure (voorste kruisband).
Ik zit aan het einde van mijn herstel en tijdens mijn herstel heb ik het qua voeding laten lopen. Ik ben wel actief geweest bij de fysio 3x in de week maar ben toch wat aangekomen. Nu ik dus aan het einde zit wil ik mijn voeding en "normale" training weer oppakken. Daarom ben ik hier gekomen! Ik ga hierna ook meteen een topic aanmaken en hoop dat jullie mij kunnen helpen met een voedingschema. Sticky's zijn gelezen en ik heb al een indeling voor mijn schema

Groeten,
Daniel

[kedamn]

welkom!!

[rain]

Welkom Daniel.

Hoe en wat heb je voor je blessure getraind?

[Vedannet]

Dank je!

Ongeveer 3/4 weken na de operatie begonnen met fysiotherapie 3x in de week. Vooral de focus op stabiliteit van de knie. Dit uitbreiden naar squat, lunge, legg press, step up. Laatste 3 maanden richting de plyometrie gegaan, dus jump squats, wisselsprong (lunge), Box-jumps gedaan. Afgelopen weken (3/4 weken ongeveer) uitgebreid met sprint werk en schieten.

[east1977]

Welkom Daniel succes verder

Welkom

[Iguana]

Succes, komt helemaal goed (been there done that).

Welkom!

[Fitness-maniak]

Welkom

[patrick508200]

Welkom!