erg moe en hongerig

[Tonijnvreter]

2 bakken kwark? als je 2 x 500 gram eet mag ik hopen dat je toch flink veel water drinkt

[JwvdM]

Ik weet dat dat veel is kan ook wel eens 3x 3gr zijn maar iedergevsl heb ik het idee dat meer nemen, meer werkt voor mij.

2 bakken kwark per dag lijkt mij niet verkeerd hoor.
Goeie bron van eiwit dacht ik zo.
Halfe sochtends, halfe rond 4 a 6 en een hele voor slapen.
Ik drink gemiddeld 4 liter water per dag

Even zo uit me hoofd hoor, 3600 kcal zit ik nu op.
3200 is onderhoud +400 voor bulk is 3600.
Eiwit vvm x 3 is iets van 240gr.
en de rest weet ik echt zo ff niet uit hoofd.
(40 30 30)

Ben op me werk voedingsschrma heb ik thuis op de pc.
Anders had ik het je precies kunnen vertellen.

[Whahaha]

Misschien een ziekte? je kan voor de zekerheid naar de dokter.

[Fearion]

Zou stress een oorzaak kunnen zijn?

Dat je het zelf al aangeeft zegt denk ik al genoeg, het zal hoogst waarschijnlijk gewoon mentaal zitten.
Misschien veel problemen de laatste tijd of iets dergelijks.

[JwvdM]

Dan denk ik dat dat dat wel eens een oorzaak zou kunnen zijn.
Krijg de laatste tijd ook vaker te horen dat ik heel bleek in het gezicht word, en ik kauw weer veel op mijn lip en wangen, dit doe ik meestal als ik te veel aan me hoofd heb en te druk maak over dingen.
Maar zelf heb ik niet echt het idee dat ik heel gestresst ben ofzo.

[inferno_0666]

Ik weet dat dat veel is kan ook wel eens 3x 3gr zijn maar iedergevsl heb ik het idee dat meer nemen, meer werkt voor mij.

Nou, dat lijkt me niet erg snugger.

[Tonijnvreter]

Dan denk ik dat dat dat wel eens een oorzaak zou kunnen zijn.
Krijg de laatste tijd ook vaker te horen dat ik heel bleek in het gezicht word, en ik kauw weer veel op mijn lip en wangen, dit doe ik meestal als ik te veel aan me hoofd heb en te druk maak over dingen.
Maar zelf heb ik niet echt het idee dat ik heel gestresst ben ofzo.

Als er echt niks aan de hand is hoef je je natuurlijk nergens zorgen over te maken, mischien maak je je juist daarom druk zo van : ''ohh ik maak nu cortisol aan'' en dat gaat ten koste van van mijn spieren

Kan ook zijn dat ik er helemaal naast zit hoor

[JwvdM]

Nee klopt, is ook niet erg snugger maar goed. Hoe zou ik het volgens jou moeten doen dan?er zijn eigenlijk een aantall dingen waar ik me steeds druk over maak , en meestal als ik me ergens druk over maak kan ik dat heel slecht los laten en pieker ik er de hele dagen over.+ dat ik bij veel dingen de lat veel te hoog legMaar het zal vast niet alleen daar door komen?

[Tonijnvreter]

Nee klopt, is ook niet erg snugger maar goed. Hoe zou ik het volgens jou moeten doen dan?er zijn eigenlijk een aantall dingen waar ik me steeds druk over maak , en meestal als ik me ergens druk over maak kan ik dat heel slecht los laten en pieker ik er de hele dagen over.+ dat ik bij veel dingen de lat veel te hoog legMaar het zal vast niet alleen daar door komen?

Daar kan het zeker wel doorkomen
Ik zou zeggen ga toch naar de dokter, of ga met psycholoog praten als dat dingen zijn die je bezig houden

Je lichaam wil bijvoorbeeld ook terug naar de staat waar het zich goed bij voelde, het kan zijn dat je dat ziet veranderen en je daar weer zorgen over maakt en dan slecht traint of eet, als je zeker weet dat je voedingsschema op orde is, eet dan toch op wat je moet op eten.

[JwvdM]

Ik heb ooit al bij een psychiater gelopen en schoot er niks mee op helaas, werd er uiteindelijk alleen maar meer gestresst van had ik het idee.
En het is ook nog eens duur.

Hoe bedoel je dat met veranderen van het lichaam?

Ik weet haast wel ckr dat ik een goed voedingsschems heb.
( er ksn natuurlijk altijd wat verbeterd worden, maar ik ben geen prof.. )

[Tonijnvreter]

Ik heb ooit al bij een psychiater gelopen en schoot er niks mee op helaas, werd er uiteindelijk alleen maar meer gestresst van had ik het idee.
En het is ook nog eens duur.

Hoe bedoel je dat met veranderen van het lichaam?

Ik weet haast wel ckr dat ik een goed voedingsschems heb.
( er ksn natuurlijk altijd wat verbeterd worden, maar ik ben geen prof.. )

Ik bedoel dat je afviel ofzo En dat je je daar druk om maakte.

[Wietse90]

Vitamine D tekort, Pfeiffer, Lyme, of een andere slaapziekte misschien? kortom: ga een (paar) keer bij de dokter langs. Is slaaptekort overigens het enige probleem?

[Dutchpride]

voor slaap kun je eventueel melatonine en/of HTP-5 proberen.

[maar7en8]

zou er niet raar van opkijken als die giga dosis creatine de oorzaak is...
dan moet je al minstens 6-8 liter drinken om gehydrateerd te blijven.

[JwvdM]

Nee, daar heb ik niet zo veel problemen mee aangezien ik nu een lager vetpercentage heb.

Ik zal even zien of ik een x bij de dokter langs kan.
Kan het altijd even laten checken

Het is niet echt slaap tekort, want ik richt altijd op minimaal 8 uur slaap.
Maar als ik wakker word ben ik nog erg moe en duurd het lang voor ik echt wakker ben, en dan duurd het ook niet lang voordat ik weer moe ben.
Ook heb ik heel vaak honger en ook vooral zin in de verkeerde dingen.

Ok dutchpride ik ga even kijken wat voor middelen dat zijn.
Heb jij er ervaring mee?

Asn de creatine ligt het niet, neem dat pas sinds gisteren.
En het probleem speelt zich al langer af.
Enige tips over hoeveel en wanneer creatine nemen?
Ik heb ethyl eshter vsn b&f