Gedachten die me achtervolgen..

[gadies]

Kleine doelen stellen steeds. Die je dan steeds haalt. Geeft veel beter gevoel als: ik moet dan en dan onder de 70 kilo wegen. Dat werkt niet.

Het heeft me wel goed gedaan om dit hier te typen.. gelukkig. Maar ik ga indd weer kleine doelen stellen.

[generation_iron]

Hoe ziet je voeding er momenteel uit, en ben je man/vrouw? Heb je enig idee wat je binnen zou moeten krijgen"?

[generation_iron]

Ja, dat is waar. Het liefst pak ik nu allerlei eten om alle emoties weg te eten maar dit heb ik gelukkig wel onder controle.

Het is dat je die bewust zijn hebt, ga anders een stukje lopen als je het hoog hebt zitten. Lekker in de buitenlucht, muziek in je oren met vrolijke muziek en flink doorstappen. Win win

[GeneralIx]

Als de psycholoog niet hielp, heb je een verkeerde . Niet per se incompetent, maar je moet ook klikken.
Het splitsen van je doelen is zeker ook een goede suggestie.

[generation_iron]

Zoek eens zyzz. Leer jezelf miren, zal je snel merken dat andere je miren. Zelfs de lelijkste kan scoren .

so funny..

[gadies]

Hoe ziet je voeding er momenteel uit, en ben je man/vrouw? Heb je enig idee wat je binnen zou moeten krijgen"?

dit eet ik ongeveer ochtend: magere kwark of yoghurt met musli en een stuk fruit. of magere melk met all bran granen cornflakes.
tussendoor: 2 crackers of rijstwafels met slankie smeerkaas of kipfilet. of fruit
lunch: magere kwark of yoghurt met fruit er doorheen. Soms bakje met fruit alleen.
tussendoor: 2 crackers of rijstwafels met slankie smeerkaas of kipfilet.
avond eten: Verschillend ik probeer zo vaak mogelijk maaltijden voor te bereiden bv volkoren pasta/ zilvervlies rijst met gegrilde kip/tilapila en groente .
Na het trainen eet ik vaak nog een appel of een ander stuk fruit.

ik ben een vrouw en ik probeer 4 a 5 keer per week te trainen.

soms eet ik als lunch me avond eten en lunch als avond eten haha

[generation_iron]

Weet je ook wat de voedingswaardes zijn?
Dus het aantal eiwitten, koolhydraten, vetten en het totaal aantal calorieën?

Als je dat niet weet dan ga dit even berekenen

[Lethal]

Geweldige prestatie tot nu toe die je hebt bereikt , laat ik dat als eerste zeggen , ook daar mag je best trots op zijn.

Je zou je voeding kunnen perfectioneren door gewoon alles te tellen , je hebt er een handig schema voor in 1 van de stickies hier op de site.
Ik zou het niet zeggen als het niet zou werken.
Kom je er niet uit zou ik dynobet is een bericht sturen als ik jouw was , een betere investering kun je niet doen nou in mijn ogen en leer er van.
Zelfvertrouwen komt vanzelf wel weer en daardoor ban je die negatieve shit ook vergoedt uit je systeem.
Meestal ban je negatieve gedachten door patronen te doorbreken , zoek naar dingen waar je positieve energie uit kan halen en trek je daar aan op.
Hetzelfde geldt voor mensen uit je omgeving.
En ik weet zeker dat je er als beter persoon uitkomt dan je jezelf ooit voor had kunnen stellen.
Makkelijker gezegd dan gedaan misschien , but nobody said it was easy.

Veel geluk met alles Gadies !

[gadies]

Weet je ook wat de voedingswaardes zijn?
Dus het aantal eiwitten, koolhydraten, vetten en het totaal aantal calorieën?

Als je dat niet weet dan ga dit even berekenen

ik zit rond de 1400-1500 cl.

Ik heb hier feedback op gekregen van een lid.. ik eet/at te weinig en probeer het wel te veranderen maar gaat wel moeilijk.

Jullie zijn echt heel behulpzaam ben echt nog steeds blij dat ik deze site heb gevonden, wou dat ik deze site eerder had gevonden.

[gadies]

Geweldige prestatie tot nu toe die je hebt bereikt , laat ik dat als eerste zeggen , ook daar mag je best trots op zijn.

Je zou je voeding kunnen perfectioneren door gewoon alles te tellen , je hebt er een handig schema voor in 1 van de stickies hier op de site.
Ik zou het niet zeggen als het niet zou werken.
Kom je er niet uit zou ik dynobet is een bericht sturen als ik jouw was , een betere investering kun je niet doen nou in mijn ogen en leer er van.
Zelfvertrouwen komt vanzelf wel weer en daardoor ban je die negatieve shit ook vergoedt uit je systeem.
Meestal ban je negatieve gedachten door patronen te doorbreken , zoek naar dingen waar je positieve energie uit kan halen en trek je daar aan op.
Hetzelfde geldt voor mensen uit je omgeving.
En ik weet zeker dat je er als beter persoon uitkomt dan je jezelf ooit voor had kunnen stellen.
Makkelijker gezegd dan gedaan misschien , but nobody said it was easy.

Veel geluk met alles Gadies !

Dank je wel
ja klopt, allee helaas blijven de negatieve sneller hangen vooral als je het een aantal jaren achter elkaar hebt aangehoord dag in en uit.

Klopt Dynobet heeft me indd geholpen met me eetschema hij was ook zoals de rest heel behulpzaam. echt top!

[generation_iron]

Eet je wel eens boven je behoefte, plan je wel eens refeeds in?

[dynobet]

Eet je wel eens boven je behoefte, plan je wel eens refeeds in?

http://forum.bodynet.nl/even-voorste...ml#post1198197
http://forum.bodynet.nl/even-voorste...ml#post1205885

[generation_iron]

Bedankt!

Je bent al aardig op weg geholpen zie ik.

Af en toe van je af schrijven heeft iedereen wel eens nodig.. ik zie in het andere topic dat je aardig resultaat boekt. Over een jaartje vertel jij ons hoe blij je eindelijk met je lichaam bent. You go girl

[Pallas]

Gadies, je hebt professionele hulp nodig. Iemand waar je goed mee kunt praten. Alleen al het doorschemeren van het feit dat je geen liefde kunt ontvangen is voor mij alarmsignaal 1. Geeft iemand je een complimentje, ga je dan tegensputteren of neem je het in ontvangst met een glimlach en een 'dankjewel'?

Al die kilo's vertegenwoordigen pijnlijke emoties. Haal je de kilo's eraf, dan smelten de emoties daarmee niet weg. Werk net zo hard aan je geest als aan je lichaam. Ben je je lichaam? Of heb je een lichaam? Wat definieert wie jij bent en.... wie bepaalt dat? Accepteer jij jezelf en vind je dat je er ook mag zijn? Jij bent de enige die over jezelf kan oordelen. Niemand anders. Oordeel mild over jezelf.

in jouw situatie lijkt het me beter om je niet richten op een einddoel met een deadline maar juist op verandering van je gedrag. Je lichaam past zich dan vanzelf aan in zijn eigen tempo en geeft ook aan wanneer je te snel wilt. Geef daar gehoor aan en als het even tegenzit, gewoon nemen voor wat het is en de draad weer oppakken.

Neem afstand van alle gedachten die zich opdringen, laat ze als 'wolkjes' voorbij gaan zonder oordeel, zonder emotie. Jarenlange negatieve uitingen raak je niet zomaar kwijt. Dat vraagt om een krachtig tegenoffensief. Ik hoop van harte dat de gedachten je straks niet meer achtervolgen en dat je je lichaam beter leert voelen. Leren mediteren is bijvoorbeeld een manier om dat te bereiken. Ik hoop dat jij een manier vindt om jou te helpen. Of iemand.

[Lethal]

Dank je wel
ja klopt, allee helaas blijven de negatieve sneller hangen vooral als je het een aantal jaren achter elkaar hebt aangehoord dag in en uit.

Klopt Dynobet heeft me indd geholpen met me eetschema hij was ook zoals de rest heel behulpzaam. echt top!

Als je eenmaal beter in je vel zit , trek je ook meer positieve dingen aan , als je slecht in je vel zit , zul je ook sneller negatieve dingen aantrekken , zo werk het nou meestal.

Ik wou al zeggen , denk niet dat Dynobet jouw dat eetschema heeft gegeven.
Dat is ook waar ik op doelde , met stuur dynobet eventueel een bericht , gun hem die paar tientjes of wat zijn prijs ook is , hij is het gewoon waard en laat jezelf een tijdje volgen door hem.
Of pak zijn tips op die hij heeft gegeven in het andere topic en houd een log bij ofzoiets , zijn wel een aantal mensen hier die je serieus verder willen helpen.

Zag dat je ook last had van een traag werkende schildklier , vergis je daar ook niet in wat betreft overgewicht en je depressiviteit.
Je kan aan je huisarts vragen of hij je waardes opnieuw weer wil opmeten , kun je kijken of je medicijnen goed aan slaan of niet.
Ik zie dat je daar ook al wel is eerder een topic over hebt gestart , hoe gaat het daar nou mee ondertussen ?