herstellende eetstoornis

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • herstellende eetstoornis

    Ik ben een man en weeg momenteel 49 kg voor 1m73. Ik ben herstellende van een eetstoornis, ik heb de laatste jaar eten ontzegt, beginnen doorslaan met kcal tellen, terwijl ik drie jaar geleden heel toegewijd begon met krachttraining en voedingsschema's maar nu weet ik het eventjes niet meer. Ik wil graag terug boven de 60 kg belanden maar ik ben bang dat ik nu enkel vet ga aankomen omdat ik mijn spiermassa is opgevreten en mijn metabolisme even snel is als dat van een oud wijf.

    's morgens

    - twee eieren met twee volkorenboterhammen of
    30 gr havermout met water
    - potje magere yoghurt (125 gr)

    's middags

    - 3 boterhammen met zalm of kippewit
    - 500 gr groenten (knolselder, salade)
    - soep

    's avonds

    - wat de pot schaft, meestal rijst, helft groenten zoals spruiten, prei, broccoli

    iets later in de avond
    - appel, appelsien en druiven

    Ik weet dus echt niet hoe ik mijn lichaam op een gezonde manier weer aan de slag krijg zodat ik terug spiermassa aanzet en niet enkel vetmassa?

  • #2
    Kom er maar in Ruhl!

    Even serieus... Ik denk dat je hiermee sowieso niet veel aan gaat komen. Daarnaast is het gewoon vrijwel onmogelijk om alleen spiermassa aan te zetten. Ga er dus maar vanuit dat je wat meer vet zult aanzetten. Maar dat is vast niet erg, want met 49 kg kun je dat best hebben.

    De oplossing is dus serieus sporten en geleidelijk aan meer eten.
    Ik doe een gok

    Comment


    • #3
      Eerst wat aankomen anders val je al voorover met de lichste dumbbells

      Comment


      • #4
        Eet 200 kcal per dag meer dan je onderhoud. Je zou dan 0,2kg per week moeten aankomen en dan blijft het vetaanzet voor iemand van jouw postuur vrij beperkt. Zoals gezegd is een beetje vetaanzet onvermijdelijk, maar dat kan er altijd nog vanaf. Hoe zwaarder je wordt en hoe meer je gaat trainen, des te meer je kunt/moet eten om aan te komen.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Dynamix View Post
          Eet 200 kcal per dag meer dan je onderhoud. Je zou dan 0,2kg per week moeten aankomen en dan blijft het vetaanzet voor iemand van jouw postuur vrij beperkt. Zoals gezegd is een beetje vetaanzet onvermijdelijk, maar dat kan er altijd nog vanaf. Hoe zwaarder je wordt en hoe meer je gaat trainen, des te meer je kunt/moet eten om aan te komen.
          Dit is goed advies, toen ik kwam een eetstoornis kwam ben ik volop gaan bulken, in een paar maanden 20kg aangekomen, begon toen wel stevig te worden maar dit was na een succesvolle cut-periode er ook zo weer af.

          Met uiteindelijk 14kg lean-mass als winst

          Wees niet bang om vetmassa te gainen, beter iets meer vet dan een skinnycunt blijven

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          sex videos
          erotik film izle kayseri escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          eskisehir escort porno
          gaziantep escort gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X