Zo duf als ik weet niet wat

[slinky]

Misschien zeg ik wat geks, maar misschien ben je gewoon ff ziek? Heel simpel eigenlijk.

[GeneralIx]

Zou je daar wat meer over kunnen vermelden? Bij mij zit het duffe gevoel pas rond de middag in. En ondanks dat ik 30mins voor de workout nog duf ben is het bij begin over. Moet me wel elke keer dwingen te beginnen.

Als dat duffe gevoel er rond 1600 uur in zit, zit je gewoon nog in de prehistorische cyclus. Mensen sliepen vroeger ook in twee keer. Ik heb zelf het idee dat ik dat voorkom door de maaltijd ervoor wat minder carbs te eten, en daarna wat langer nuchter te zijn.

Overigens, dat trainingsaddict is een ander verhaal. Heb dat zelf best sterk: als ik niet train klapt mijn humeur in elkaar. Ik moet die endorfinen hebben.

[sakurakilla]

Kunnen een paar dingen zijn.
1) Vitamine tekort. Begin eens met een multi, een gram of drie vit c (liefst meer) en B12.
2) Tekort aan zonlicht. Pak eens een zonnebankje 1/2x per week.
3) Je wordt ziek. Hou de rust er in, en ga zwaar hoog in je vitamine C (richting 9 gram ofzo).
4) Je lichaam moet nog wennen aan je nieuwe eetpatroon. Heb je gefaseerd opgebouwd, of ben je in een keer omgeschakeld?
5) Je bent gewoon een trainingsaddict. Ga morgen eens knallen in de gym. Als het dan voorbij is, was het dat. Als het dan niet voorbij is, zie dan 1t/m 4.

thenx mr Ix.

vitamine tekort.. ik denk persoonlijk niet dat dat het is.
tekort aan zonlicht.. hoop ik voortaan zo te houden.. I HATE THE SUN (maar dat is al zins ik klein was)
ja ik ben idd ziekjes aan het worden maar dat is vooral door die dip geen griep ofzo.

Het zou idd zijn dat het door het eten komt zit afentoe hoog in me vetten.. mischien daarom duf.

Ik ben een trainingaddict. Vandaag ongeveer 6 uur in de gym gebleven en ik was zo blij.. voelde me goed. Maar was gefoceerd wegtegaan omdat ze gingen sluiten.

Maar het meeste vermoeidheid komt uit me kuiten. Dat snap ik niet. Het lijkt alsof me kuiten zoveel energie van me vragen. Het meeste pijn komt bij die 2 spieren (ken de naam niet die precies onder je knie is (aan de achterkant)
het "soort van" verbind je hamstrings met je kuiten. Goh ik wil die dingen eruit trekken :S

[cybersul]

Maybe bloedarmoede?



Adviezen

Gebrekkige voeding is in Nederland zelden de oorzaak van bloedarmoede. Wanneer u gezond en afwisselend eet, krijgt u voldoende bouwstoffen binnen om rode bloedcellen aan te maken.
Alleen bij een ernstig afwijkend voedingspatroon of bij een toegenomen behoefte aan bouwstoffen, (bijvoorbeeld bij kinderen in de groei of bij vrouwen tijdens de zwangerschap) krijgt u het advies naast het gebruik van gezonde voeding extra aandacht te besteden aan het gebruik van ijzer-, vitamine B12- en foliumzuurrijke producten.
IJzerrijke producten zijn:

• vrijwel alle vleessoorten,
• bepaalde vissoorten (kabeljauw, haring en sardines),
• bepaalde schaal- en schelpdieren (garnalen, mosselen en oesters),
• peulvruchten zoals bruine en witte bonen, linzen en sojabonen,
• vrijwel alle noten,
• brood,
• gedroogd fruit, met name abrikozen en vijgen,
• fruit uit blik of pot (zoals frambozen, rode bessen en kersen),
• bepaalde groenten, met name andijvie, artisjok, broccoli, courgette, doperwten, druivenblad, postelein, tomatenpuree, raapstelen en schorseneren.

Vitamine B12 zit uitsluitend in dierlijk voedsel zoals vlees, vis en zuivelproducten. Foliumzuur zit vooral in lever, asperges, spinazie, volkoren producten en peulvruchten.`


Hoe gaat het verder?

Hoe snel u herstelt hangt af van de oorzaak en de ernst van de bloedarmoede.
Wanneer u met ijzerpillen begint, komt u na vier weken terug om uw bloed te laten controleren. Als het hemoglobinegehalte van uw bloed weer normaal is, is het raadzaam de ijzerpillen nog 8 tot 12 weken door te blijven slikken om de ijzervoorraad in uw lichaam aan te vullen.
Foliumzuurtabletten gebruikt u tot 6 tot 12 weken nadat het hemoglobinegehalte hersteld is.
Mensen met een opnamestoornis voor vitamine B12 hebben eens in de twee maanden een vitamine B12-injectie nodig.

Ps: ik weet het niet zeker maar het kan toch ?

Bron: Klik

[de sterkste ophaler]

Ik had in het supplementen gedeelte van het forum een artikel geplaatst over biergist tabletten. Misschien wat voor jou om te proberen Sakura?

[sakurakilla]

Ik had in het supplementen gedeelte van het forum een artikel geplaatst over biergist tabletten. Misschien wat voor jou om te proberen Sakura?

Dankjewel mark.

Kan het mischien zijn dat ik oververmoeid was en dat de inpact nupas op me lichaam slaat. Werkte 70+ uur peer week

[Falstyr]

Kan ook. Na het V-diet had ik ook 2-3 weken nodig om te herstellen.

[sakurakilla]

Kan ook. Na het V-diet had ik ook 2-3 weken nodig om te herstellen.

fals.. zullen we een F-diet en een S-diet gaan ontwikkelen
en dan gebruiken we gen ix als test subject

[Been]

Vitamine B complex zou je kunnen bij nemen.

[de sterkste ophaler]

Vitamine B complex zou je kunnen bij nemen.

Vandaar ook dat ik biergist aanraad.

[Falstyr]

fals.. zullen we een F-diet en een S-diet gaan ontwikkelen
en dan gebruiken we gen ix als test subject

Een F-Diet zie ik wel zitten. Scheelt weer in cardio
Is ook best goedkoop aangezien je geen bapao's en pizza's hoeft te halen.

[de sterkste ophaler]

Voor het bapoa dieet moet je even toestemming gaan vragen aan Sodaar. Zitten misschien wel rechten aan verbonden, wie weet..

[Falstyr]

Het F-dieet:

1. We nemen een fallus die bereid is zich te onderwerpen aan het schema.
2. Men cycled zijn kcal inname tussen training en niet trainings dagen
3. Men neemt 40-45% van kcal aan vet op niet trainingsdagen en 30% op trainings dagen. Op niet trainingsdagen is de GenIX shake verplicht. Andere producten cashew en walnoten en avocado's.
4. Men vreet 3.5gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht. Kip, vis, ei, magere kwark.
5. Resterende kcals aan carbs besteden. Rijst, Brinta, Havermout, Groente groenten, volkoren brood.
6. Work out is Push-Pull op Ma-Wo-Vr. Ene week Push-Pull-Push en andere week Pull-Push-Pull en NO FUCKING CARDIO!!
7. Pull dagen bezitten zoveel mogelijk Olympishe oefeningen
8. Elke trainings dag heb je 1 oefening die je 10x3 doet.
9. Houdt rust tussen de 45-60secs tussen set wissels en 60-75sec tussen oefening wissels.
10. Voer de oefeningen explosief, zwaar doch gecontroleerd uit.
11. Wil je gainen vreet boven onderhoud, wil je afslanken vreet onder onderhoud
12. Bek houden, discipline tonen, doe wat ik zeg en na 8 weken mag je weer wat anders doen.

ps. 1 cheat maaltijd in de week. Op een non trainingsdag en bijbehorend vreetschema...1 pizza naar keuze, 2 repen pure chocola