hulp inv onder rug

[danielski]

ik ben nu 3maand goed aant traine in de fitness,
maar heb enorm veel last van de onder rug,en dat blijft maar zeer doen eerst begon dat de linkse kant en nu zit dat rechts en dat trekt zo naar men been!!
wat zou ik het beste doen want ben bij een gewone dokter geweest en die zegt ja onmiddelijk stoppe me traine!
ma dan vroeg ik in fitness het zelfde dus en die zeide helemaal iets anders!
dat was" zeker ni stoppe met traine maar lichter gaan enzo doe deed ik dan ook!
maar blijft heel erg pijn doen zelf als ik zit kan ik het soms niet houden!
wat is het best te doen? ??

[Yawgmoth]

Het beste is zo spoedig mogelijk een cursus Hoofdletters volgen, vervolgens je schema te posten zodat we enig idee hebben waar het vandaan zou kunnen komen (las dat je achterlijk veel sit-ups deed in je andere topic, dus zou me niks verbazen als je beachboy training nou eindelijk problemen gaat geven) Zag dat je je ook niet voorgestelt had dus we weten ook niks van je stats en wat dan ook.

[GeneralIx]

Naar een goede fysiotherapeut of manueel gaan.

[de sterkste ophaler]

Eerst een deskundig medisch advies gaan halen, daarna genezen en als dat voor mekaar is zorgen dat je onderrug zo sterk wordt dat dit je niet makkelijk meer zal overkomen. Veel deadliften, buikspieroefeningen en hyperextensions gaan doen.

[Yba84]

Klinkt erg.. Fysiotherapeut opzoeken.. een dokter zal je hooguit rust voroschrijven.
Sterkte

[Mohr]

Ik heb ook die symptonen gehad, dat was een hernia. Heel snel naar de dokter, en vragen om doorgestuurd te worden naar het ziekenhuis voor foto's en naar een fysio.

Wat je ondertussen kan doen:
Met je buik op de grond liggen, adem inhouden, opdrukken maar dan zonder je bekken van de grond te halen en vervolgens in een korte ademstoot alle adem uit je longen laten. 15 seconde vasthouden en weer naar de grond zakken. Dit 3 setjes van 15 herhalingen doen. +- 5 keer op een dag doen.

Maar voor de duidelijkheid. Dit was het advies van de fysio voor hernia in het algemeen.

[rocky xx]

ik ben nu 3maand goed aant traine in de fitness,
maar heb enorm veel last van de onder rug,en dat blijft maar zeer doen eerst begon dat de linkse kant en nu zit dat rechts en dat trekt zo naar men been!!
wat zou ik het beste doen want ben bij een gewone dokter geweest en die zegt ja onmiddelijk stoppe me traine!
ma dan vroeg ik in fitness het zelfde dus en die zeide helemaal iets anders!
dat was" zeker ni stoppe met traine maar lichter gaan enzo doe deed ik dan ook!
maar blijft heel erg pijn doen zelf als ik zit kan ik het soms niet houden!
wat is het best te doen? ??

Hey danielski,
Ik heb ook twee jaar liggen klote met mijn onder rug. Nog voor ik aan fitness deed. Ben naar kinesist geweest en heb in verschillende ziekenhuizen foto's laten maken maar ze zagen niks dus.... Nog een aantal maanden zo blijven sukkelen en toen zei iemand bij mij op de fitness dat hij dat ook heeft gehad en zei tegen me dat ik minstens twee maal per week mijn buikspieren goed onderhanden moest nemen. Heb dit gedaan en ben er volledig vanaf met als gevolg dat ik ook nog een strakke buik heb gekregen.

[dedicated_athlete]

Hey danielski,
Ik heb ook twee jaar liggen klote met mijn onder rug. Nog voor ik aan fitness deed. Ben naar kinesist geweest en heb in verschillende ziekenhuizen foto's laten maken maar ze zagen niks dus.... Nog een aantal maanden zo blijven sukkelen en toen zei iemand bij mij op de fitness dat hij dat ook heeft gehad en zei tegen me dat ik minstens twee maal per week mijn buikspieren goed onderhanden moest nemen. Heb dit gedaan en ben er volledig vanaf met als gevolg dat ik ook nog een strakke buik heb gekregen.

hell yeah!
je moet zowieso je buik trainen, want met de meeste oefeningen veroorzaak je druk in je onderrug, terwijl je buik ook bij je romp hoort.
en die 2 moeten samenwerken. Als de ene kant (onderrug) dus iets sterker is of geen hulp krijgt van je antagonist... dan wordt je onderrug steeds zwakker, omdat die de enige is die genoeg weerstand kan leveren.

Ik zou ze 3x per week doen, en deadliften bij je beenschema. (als je die traint)

[Been]

Naar een goede fysiotherapeut of manueel gaan.

Dit zou ik zeker doen

Buik trainen kan ook de pijn verminderen

[danielski]

Bedankt allemaal voor deze goeie raad!

[Falstyr]

Fysio/Manueel is goed advies.

Kan van alles zijn. Onder ontwikkelde buikspieren waardoor de rug moet compenseren en meer kracht moet leveren. Een zwakke core is nooit goed. En dat trekken naar je been klinkt alsof er een pees of iets bekneld is geraakt. Als je niet uit kijkt kun je wel eens blijvend probleem overhouden. Zou dus niks meer doen tot je bij de fysio/manueel bent geweest.

[Juldax]

Ik lees dat je pijn uitstraalt naar je been, als ik jou was zou ik naar je huisarts luisteren! Als ik sportschool bezitter was wilde ik je er ook houden.

De heftruckchauffeur heeft verstandig advies ik zou daar naar luisteren: eerst genezen en DAN pas weer naar de sportschool dan doen wat de sportschoolhouder zei: licht beginnen.

Uiteindelijk zul je hiermee beter resultaat halen omdat je een zieke spier niet kan trainen, en door te blijven trainen houd je hem ziek.

Dus ga naar de fysio tot het over is, daarna licht beginnen met trainen.

[Tommyy]

Eerst een deskundig medisch advies gaan halen, daarna genezen en als dat voor mekaar is zorgen dat je onderrug zo sterk wordt dat dit je niet makkelijk meer zal overkomen. Veel deadliften, buikspieroefeningen en hyperextensions gaan doen.

Haha, deadliften, ik weet dat het idd een hele goed oefening is maar als je die oefening doet zit de helft te zeggen, is da wel goed voor je rug ofzo. Doen ze daarom maar geen deadlifts omdat ze denken dat ze anders nog rugpijn krijgen ook. Wat ze wel doen is tigtallen situps enzo

[Ashley]

De enigste die wat aan deze bump heeft ben ik....thnx

[Rubeltje]

Misschien een domme opmerking, maar heb je ook al gedacht aan de manier waarop je slaapt ( je matras / kou )? Ik had er namelijk ook ernstig veel last van.