spieren opwarmen

[snoezie]

hallo,
weet er soms iemand hoe ik een zalf zelf kan maken die mijn spieren opwarmt en warm houd.
ik zit met een spierscheurtje in de borst en zou mijn spieren willen warm houden.
al dat spul van de apotheker helpt niet en komt nooit echt warm.


mijn dank.

snoezie.

[BdeB]

Ik denk niet dat jij dat beter zou kunnen dan een apotheker...
En er zijn wel degelijk dingen die werken Van die kleine zakjes, iets met tiger nog wat, en die helpen wel aardig. Gebruikte het altijd met voetbal. Moet je gewoon halen bij een sportwinkel.

Edit: deze zijn het http://tijgerbalsem.info/

[Mohr]

Dat spul werkt idd goed voor het opwarmen van spieren... maar of je dit wilt gebruiken met een spierscheuring? Ik zou proberen een weekje rust te houden, terwijl je de bloedsomloop wel omhoog houdt.

[BdeB]

I agree...

[sis]

Helaas, zalfjes warmen geen spieren op. Zalfjes geven een warm gevoel op de huid, dat is wat anders. Spieren doorbloeden door beweging en doorbloeding bevordert het herstel.

Belasting belemmert het herstel dus kijk wel uit dat je niet te zwaar gaat belasten. Eerst genezen, dan weer belasten.

[adon1s]

Als je meer bloed erin wilt pompen kan je een ijsklontje nemen en dat erop masseren. Om het kwartier een ijsklontje zorgt ervoor dat het goed doorbloed. Je kan ook een ijszak nemen, alleen dat kan soms wat irriteren.

[sis]

En wat wordt er dan doorbloed door middel van het ijsklontje?

[dynobet]

met koelen gaat in het begin de doorbloeding omhoog. maar na een aantal minuten (als het niet meer zo koud aanvoelt, en je een beetje een doof gevoel hebt, word deze juist slechter). Dus kort maar regelmatig koelen kan idd helpen met de doorbloeding.

[sis]

Ja.. vasoconstrictie, vasodilatatie, maar het is niet aangetoond dat dit bijdraagt aan het herstel van blessures.

[Mister XXL]

Wat dacht je van simpelweg een bad nemen?

[ajax4life]

Ik denk niet dat jij dat beter zou kunnen dan een apotheker...
En er zijn wel degelijk dingen die werken Van die kleine zakjes, iets met tiger nog wat, en die helpen wel aardig. Gebruikte het altijd met voetbal. Moet je gewoon halen bij een sportwinkel.

Edit: deze zijn het Tijgerbalsem, de echte - Voor soepele spieren en gewrichten!

dat tijgerbalsem is zooooo chill. Alleen de geur is al een rede om et te kopen los van dat et ook super werkt.

[mannensport_nl]

Wrijven (wat een fout woord) maarre wrijven helpt de doorbloeding toch ook? Gewoon af een toe een beetje masseren.

[Torque]

Masseren inderdaad.. en gewoon ligt trainen met veel herhalingen voor sneller herstel.

[marnop]

hallo,
weet er soms iemand hoe ik een zalf zelf kan maken die mijn spieren opwarmt en warm houd.
ik zit met een spierscheurtje in de borst en zou mijn spieren willen warm houden.
al dat spul van de apotheker helpt niet en komt nooit echt warm.


mijn dank.

snoezie.

Smeerseltjes werken niet echt, je zou SRL gelei kunnen proberen of VoltarenK, maar verwacht geen wonderen.

Beste is naar de fysio gaan laten masseren, de troep moet er uit en herstellen.
De fysio zal ook een tape hebben die goed werkt, vraag niet hoe maar het werkt.
Dat is blauwe tape die er overheen geplakt wordt en enkele dagen moet blijven zitten, het zou een masserende werking geven en de doorbloeding vetbeteren en dus de afvalstoffen makkelijker laten wegvoeren.
Verder, goed hoog in je eiwitten gaan zitten voor herstel.

Dus:
stap 1 fysio masseren, stap 2 fysio blauwe tape.
stap 2 even rustig aan doen en wat ontzien anders krijg je echte scheuringen waar je niet blij van wordt (google maar even op pectear = aanrader voor iedereen om eens te bekijken)
stap 3 een betere eiwit aanschaffen om beter te herstellen.

succes.

[sis]

Stap 1 masseren? Iedere fysiotherapeut of sportmasseur kan je vertellen dat een spierscheuring een contra-indicatie is voor massage. Oftewel, een spier met een scheur kan en mag niet gemasseerd worden.

Tape masseert niet, tape mobiliseert. Ik heb die tape onlangs gezien bij schoonspringen-duiken op TV, van die stroken, felblauw inderdaad. Het viel me op dat het bij een hoop atleten aanwezig was.