griep

[maar7en8]

hey allemaal,

ik heb griep, maar kan nog wel redelijk veel.

wat denken jullie is het vertstandig te gaan trainen?

[JingTseng]

1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet kon worden" moet dus afgeraden worden;
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol;
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden;
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt.

Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Alleen tijdens en kort na intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Bovendien kom je bij veel sporten in nauw contact met medesporters, die ziektekiemen kunnen overdragen. Hopelijk zal niemand het in zijn hoofd halen om met een fikse griep te gaan sporten!

[ejfaar]

je kan toch gewoon sporten bij spierpijn?:P

bij griep zou ik zelf iig niet sporten, lekker uitzieken

[janjaap2]

ach als je niet hoefd te brokken zie ik geen rede om weg te blijven van werk/studie/school dus kan er wat betreft mij gewoon gesport worden, tja als je barst van de koppijn is het ander verhaal maar simpel virusje zou ik niet voor stoppen maar dat is mijn mening

[erik1982]

Wanneer je echt griep hebt, het influenza virus dus, stel je deze vraag niet. Dan lig je plat.
Verkoudheidsvirussen komen voor in vele verschillende vormen en van de een word je doodziek en van de ander heb je minder last. Met verhoging kun je beter niet gaan sporten. Het is sowieso goed het lichaam rust te geven tijdens een vekoudheid.

[IJsBlok]

zo maak je de hele sportschool ziek xD
ik zou lekker weekje rustig en extra opletten of je je vitamientjes binnen krijgt en genoeg slaapt dit natuurlijk allebei extra veel

[marnop]

Het heeft geen nut om te trainen als je echt ziek bent en een virus draagt, je bent de gehele dag zwaar katabool met lekker hoge cortisollevels, dus je breekt alleen maar af, rust is dus beter.

Je lichaam is 24 uur per dag bezig een virus te bestrijden, dus flinke extra spierschade maak je je lichaam niet blij mee, wel zwakker.

[Beaudien]

En overal de boel aansteken?
Gewoon lekker in je bed blijven!
Bovendien, als je écht griep hebt en dus niet een heel zware verkoudheid (dan heeft men het in de volksmond ook altijd over "griep"), ben je te ziek om te trainen, dus probleem opgelost.

[maar7en8]

ik ben op dit moment ook flink aan het bulken (ben namelijk pas begonnen met krachttraining vanwege ondergewicht.), alleen heb ik weinig eetlust hebben jullie tips.

[ejfaar]

een eetschema maken met behulp van de stickys en die posten.. weet je iig of je goed of slecht bulkt..

je hebt wss geen fut, en ook geen eetlust, omdat je (denk ik) nog te weinig eet momenteel?

[kwint]

Gewoon door eten. iets minder in kcal gaan zitten.
En ziek is ziek de rust is ook goed voor je lichaam.

succes