17 jaar, moet ik door gaan met fitness -HULP nodig

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 17 jaar, moet ik door gaan met fitness -HULP nodig

    Hallo iedereen
    --- eerst even wat info
    mijn naam is mitchel en ik ben over 21 dagen 18 jaar
    ik train al sinds ik 16 jaar ben maar rond 17 jaar begon ik serieus te trainen en op 17,5 jaar had ik echt genoeg verstand van voeding etc om echt serieus te trainen.
    toen ik begon woog ik 50kg en weeg nu rond de 64kg. mijn lengte was in januari 2009 ; 1,63 en nu ben ik 1,73

    mijn trainings schema
    maandag - bicep-rug (benen)
    dinsdag -tricep borst schouders abs
    woensdag - rust
    donderdag - bicep-rug (benen)
    vrijdag -tricep borst schouders abs

    de oefeningen die ik nog niet heb gedaan zijn deathlifts en squads

    eet elkedag vlees groente aardappels. soms wat noodles/macaronie na het trainen, in de ochtend paar sneeën brood met beleg protein shake in de ochtend en voor t slapen gaan, creatine om 6/7 uur 5mg.

    sinds ik creatine ben gaan gebruiken ongeveer 6 weken nu heb ik 1 grote huidsscheur voor me schouder gekregen dus tussen borst en schouder. en een paar kleine scheurtjes bij me vleugels(rug)
    ik gebruik ook trouwens proteïne shakes.
    ik pak nu ongeveer 55kg bankdrukken max 60kg met moeite. 16kg dumbell press.

    ik wil graat groot en breder worden maar ik wil mijn groei niet belemmeren
    en ik wil verder niet meer van die huidscheuren krijgen, ik weet hoe het komt, mijn spieren groeien te snel maar hoe kan ik dit voorkomen en toch gewoon door trainen?

  • #2
    Volgens mij heb je last van striae? Dan groeien je spieren sneller dan je huid dat bij kan houden. Dit komt dus vaak voor bij zwangerschap en trainen. Voor jou geval het 2e dus.

    Je hebt er ook wat zalfjes/cremetjes voor om het te vervagen.

    Dit is wat ik heb gevonden voor je om het erger worden te voorkomen:

    Voorkomen is beter dan genezen

    Zoals bij alles geldt dat voorkomen beter is dan genezen. Zorg dat je je huid elastisch houdt tijdens zwangerschap of snelle gewichtstoename. Smeer je huid iedere dag in met een vette crème of amandelolie. Overmatig wassen en blootstellen aan droge lucht droogt je huid uit, voorkom dit dus.

    Ook gezonde voeding houdt je huid soepel: je moet voldoende water drinken en veel groenten en fruit eten. Water drinken zorgt ervoor dat je huid niet uitdroogt en elastisch blijft. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten. Zij maken afvalstoffen onschadelijk en gaan het verouderingsproces tegen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by JGP91 View Post
      Volgens mij heb je last van striae? Dan groeien je spieren sneller dan je huid dat bij kan houden. Dit komt dus vaak voor bij zwangerschap en trainen. Voor jou geval het 2e dus.

      Je hebt er ook wat zalfjes/cremetjes voor om het te vervagen.

      Dit is wat ik heb gevonden voor je om het erger worden te voorkomen:

      Voorkomen is beter dan genezen

      Zoals bij alles geldt dat voorkomen beter is dan genezen. Zorg dat je je huid elastisch houdt tijdens zwangerschap of snelle gewichtstoename. Smeer je huid iedere dag in met een vette crème of amandelolie. Overmatig wassen en blootstellen aan droge lucht droogt je huid uit, voorkom dit dus.

      Ook gezonde voeding houdt je huid soepel: je moet voldoende water drinken en veel groenten en fruit eten. Water drinken zorgt ervoor dat je huid niet uitdroogt en elastisch blijft. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten. Zij maken afvalstoffen onschadelijk en gaan het verouderingsproces tegen.
      jaa dat heb ik ook gelezen op google alleen vraag ik me af hoe ik het kan voorkomen, en toch nog te kunnen gaan trainen en ook over dat ik me groei niet belemmerd

      Comment


      • #4
        Men hele reet zit onder die rotzooi
        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

        Comment


        • #5
          Originally posted by mitchel030 View Post
          jaa dat heb ik ook gelezen op google alleen vraag ik me af hoe ik het kan voorkomen, en toch nog te kunnen gaan trainen en ook over dat ik me groei niet belemmerd
          Drink je voldoende water?

          Comment


          • #6
            gewoon door trainen je groei leid niet onder fitnes ik zou wel voor de zekerheid even een afspraakje bij de dokter maken hoe je dit het beste nou kan aanpakken... ook al is het antwoord vrij duidelijk je spieren groeien sneller dan dat je fel op rekt dus ga ff lekker naar de dokter die weet het vast wel

            Comment


            • #7
              Originally posted by JGP91 View Post
              Drink je voldoende water?
              ja genoeg, drink alleen maar water

              Comment


              • #8
                Ik heb ook veel last van striae, ook allerlei zalfjes gebruikt.
                Helpt allemaal niet. Boeit mij nu ook totaal niet meer.

                Zal in het begin vooral zijn omdat je dan veel gained. Dit zal naarmate je steeds sterker word, steeds minder worden.
                "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Nocerino View Post
                  Ik heb ook veel last van striae, ook allerlei zalfjes gebruikt.
                  Helpt allemaal niet. Boeit mij nu ook totaal niet meer.

                  Zal in het begin vooral zijn omdat je dan veel gained. Dit zal naarmate je steeds sterker word, steeds minder worden.

                  okee bedankt,
                  en hoe zit dat met me groei?

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by jorngerlofs View Post
                    gewoon door trainen je groei leid niet onder fitnes ik zou wel voor de zekerheid even een afspraakje bij de dokter maken hoe je dit het beste nou kan aanpakken... ook al is het antwoord vrij duidelijk je spieren groeien sneller dan dat je fel op rekt dus ga ff lekker naar de dokter die weet het vast wel

                    Jonge als je er de ballen verstand van hebt hou dan alstjeblieft je ...

                    en leer nederlands... ohw wacht je gaat nog naar school he ? Beter je best doen !!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Hooligan View Post
                      Jonge als je er de ballen verstand van hebt hou dan alstjeblieft je ...

                      en leer nederlands... ohw wacht je gaat nog naar school he ? Beter je best doen !!
                      Zinnige bijdrage aan het topic.

                      Ontopic: wat bij mij heeft geholpen- s'ochtends na het douchen cacao boter erop en altijd een flesje water mee minstens 3 liter water per dag drinken (eigenlijk uberhaupt voor elk forumlid een vereiste )

                      Comment


                      • #12
                        Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by JGP91 View Post
                          Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.
                          jaa dat doe ik al

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by JGP91 View Post
                            Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

                            Enig idee wat het hoofdbestanddeel van melk is?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by JGP91 View Post
                              Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.
                              LOL.

                              In de stickies staat er een topic over tienerbodybuilding. Wellicht dat je daar wat vind.
                              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X