17 jaar, moet ik door gaan met fitness -HULP nodig

[mitchel030]

Hallo iedereen
--- eerst even wat info
mijn naam is mitchel en ik ben over 21 dagen 18 jaar
ik train al sinds ik 16 jaar ben maar rond 17 jaar begon ik serieus te trainen en op 17,5 jaar had ik echt genoeg verstand van voeding etc om echt serieus te trainen.
toen ik begon woog ik 50kg en weeg nu rond de 64kg. mijn lengte was in januari 2009 ; 1,63 en nu ben ik 1,73

mijn trainings schema
maandag - bicep-rug (benen)
dinsdag -tricep borst schouders abs
woensdag - rust
donderdag - bicep-rug (benen)
vrijdag -tricep borst schouders abs

de oefeningen die ik nog niet heb gedaan zijn deathlifts en squads

eet elkedag vlees groente aardappels. soms wat noodles/macaronie na het trainen, in de ochtend paar sneeën brood met beleg protein shake in de ochtend en voor t slapen gaan, creatine om 6/7 uur 5mg.

sinds ik creatine ben gaan gebruiken ongeveer 6 weken nu heb ik 1 grote huidsscheur voor me schouder gekregen dus tussen borst en schouder. en een paar kleine scheurtjes bij me vleugels(rug)
ik gebruik ook trouwens proteïne shakes.
ik pak nu ongeveer 55kg bankdrukken max 60kg met moeite. 16kg dumbell press.

ik wil graat groot en breder worden maar ik wil mijn groei niet belemmeren
en ik wil verder niet meer van die huidscheuren krijgen, ik weet hoe het komt, mijn spieren groeien te snel maar hoe kan ik dit voorkomen en toch gewoon door trainen?

[JGP91]

Volgens mij heb je last van striae? Dan groeien je spieren sneller dan je huid dat bij kan houden. Dit komt dus vaak voor bij zwangerschap en trainen. Voor jou geval het 2e dus.

Je hebt er ook wat zalfjes/cremetjes voor om het te vervagen.

Dit is wat ik heb gevonden voor je om het erger worden te voorkomen:

Voorkomen is beter dan genezen

Zoals bij alles geldt dat voorkomen beter is dan genezen. Zorg dat je je huid elastisch houdt tijdens zwangerschap of snelle gewichtstoename. Smeer je huid iedere dag in met een vette crème of amandelolie. Overmatig wassen en blootstellen aan droge lucht droogt je huid uit, voorkom dit dus.

Ook gezonde voeding houdt je huid soepel: je moet voldoende water drinken en veel groenten en fruit eten. Water drinken zorgt ervoor dat je huid niet uitdroogt en elastisch blijft. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten. Zij maken afvalstoffen onschadelijk en gaan het verouderingsproces tegen.

[mitchel030]

Volgens mij heb je last van striae? Dan groeien je spieren sneller dan je huid dat bij kan houden. Dit komt dus vaak voor bij zwangerschap en trainen. Voor jou geval het 2e dus.

Je hebt er ook wat zalfjes/cremetjes voor om het te vervagen.

Dit is wat ik heb gevonden voor je om het erger worden te voorkomen:

Voorkomen is beter dan genezen

Zoals bij alles geldt dat voorkomen beter is dan genezen. Zorg dat je je huid elastisch houdt tijdens zwangerschap of snelle gewichtstoename. Smeer je huid iedere dag in met een vette crème of amandelolie. Overmatig wassen en blootstellen aan droge lucht droogt je huid uit, voorkom dit dus.

Ook gezonde voeding houdt je huid soepel: je moet voldoende water drinken en veel groenten en fruit eten. Water drinken zorgt ervoor dat je huid niet uitdroogt en elastisch blijft. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten. Zij maken afvalstoffen onschadelijk en gaan het verouderingsproces tegen.

jaa dat heb ik ook gelezen op google alleen vraag ik me af hoe ik het kan voorkomen, en toch nog te kunnen gaan trainen en ook over dat ik me groei niet belemmerd

[Rickbeen]

Men hele reet zit onder die rotzooi

[JGP91]

jaa dat heb ik ook gelezen op google alleen vraag ik me af hoe ik het kan voorkomen, en toch nog te kunnen gaan trainen en ook over dat ik me groei niet belemmerd

Drink je voldoende water?

[ano384]

gewoon door trainen je groei leid niet onder fitnes ik zou wel voor de zekerheid even een afspraakje bij de dokter maken hoe je dit het beste nou kan aanpakken... ook al is het antwoord vrij duidelijk je spieren groeien sneller dan dat je fel op rekt dus ga ff lekker naar de dokter die weet het vast wel

[mitchel030]

Drink je voldoende water?

ja genoeg, drink alleen maar water

[Nocerino]

Ik heb ook veel last van striae, ook allerlei zalfjes gebruikt.
Helpt allemaal niet. Boeit mij nu ook totaal niet meer.

Zal in het begin vooral zijn omdat je dan veel gained. Dit zal naarmate je steeds sterker word, steeds minder worden.

[mitchel030]

Ik heb ook veel last van striae, ook allerlei zalfjes gebruikt.
Helpt allemaal niet. Boeit mij nu ook totaal niet meer.

Zal in het begin vooral zijn omdat je dan veel gained. Dit zal naarmate je steeds sterker word, steeds minder worden.

okee bedankt,
en hoe zit dat met me groei?

[Hooligan]

gewoon door trainen je groei leid niet onder fitnes ik zou wel voor de zekerheid even een afspraakje bij de dokter maken hoe je dit het beste nou kan aanpakken... ook al is het antwoord vrij duidelijk je spieren groeien sneller dan dat je fel op rekt dus ga ff lekker naar de dokter die weet het vast wel

Jonge als je er de ballen verstand van hebt hou dan alstjeblieft je ...

en leer nederlands... ohw wacht je gaat nog naar school he ? Beter je best doen !!

[akito]

Jonge als je er de ballen verstand van hebt hou dan alstjeblieft je ...

en leer nederlands... ohw wacht je gaat nog naar school he ? Beter je best doen !!

Zinnige bijdrage aan het topic.

Ontopic: wat bij mij heeft geholpen- s'ochtends na het douchen cacao boter erop en altijd een flesje water mee minstens 3 liter water per dag drinken (eigenlijk uberhaupt voor elk forumlid een vereiste )

[JGP91]

Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

[mitchel030]

Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

jaa dat doe ik al

[erik1982]

Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

Enig idee wat het hoofdbestanddeel van melk is?

[Nocerino]

Misschien je shakes ook met water nemen ipv melk? Heb je al gauw een litertje naar binnen.

LOL.

In de stickies staat er een topic over tienerbodybuilding. Wellicht dat je daar wat vind.