pijn in onderarmen/pols

[frederique]

Ik heb regelmatig pijn in de onderarmen en in men polsen...
Dit verhindert mij soms om naar de grotere gewichten te grijpen omdat zelfs het vasthouden alleen al moeite kost.
wat kan hier de oorzaak van zijn en kan ik hier iets aan doen ?
greetz

[GeneralIx]

Overbelasting, rust.

[frederique]

Overbelasting, rust.

ok bedankt.

[Falstyr]

Volgens mij hoeft dat niet per se overbelasting te zijn. We weten niet hoe intens hij traint en welke oefeningen. Het zou daarom best kunnen dat hij last heeft van onderarmen/polsen net zoals velen anderen puur omdat ze daar nog zwak en ongetraind zijn.

Bij deadliften en farmer holds had ik ook altijd pijn tot trillens toe. Toen heb ik een tijd Wrist Curls en grip oefeningen gedaan en ging toen weg. Nu heb ik er alleen nog last van als ik naar een zwaarder gewicht grijp en opnieuw moet wennen er aan. Je moet in dat soort situaties dan eerder door de pijn heen gaan bijten tot je lichaam er aan gewend is.

[GeneralIx]

Ik gaf ook maar een optie. Heb zelf een tijdje overtrainde onderarmen gehad (was nog voor fitness), gewoon rust gehouden en nergens meer last van. Zou daarom eerst dit eens proberen en kijken wat het voor je doet, beter dan meteen doortrainen terwijl het wel wat is en straks een ontsteking hebben.

[antma]

Ligt er ook een beetje aan hoe heftig de pijn is doet het echt gruwlijk zeer dan zou ik niet doorgaan.

[frederique]

Ligt er ook een beetje aan hoe heftig de pijn is doet het echt gruwlijk zeer dan zou ik niet doorgaan.

bwah gruwelijk pijn niet echt... het is vooral bij Barbell curls of reverse curls dat het zich voordoet. net alsof er een steek door je bot gaat ofso.. de laatste tijd heb ik het wel minder, maar het durft zich af en toe wel eens voordoen nog.

greetz

[GeneralIx]

Doe je die barbell curls met een ez stang? Zo ja pak dan een normale vlakke stang, als het goed is heb je er dan geen last meer van. Dat heb ik namelijk ook gehad, vandaar.

[frederique]

Doe je die barbell curls met een ez stang? Zo ja pak dan een normale vlakke stang, als het goed is heb je er dan geen last meer van. Dat heb ik namelijk ook gehad, vandaar.

mh neeje ik gebruik geen ez stang maar wel een vlakke stang... t blijft nog een raadsel voor me

[erikv]

Ik heb daar destijds ook last van gehad. Was toen ook nog flink muzikaal bezig als drummer voor zo'n 5 dagen in de week. Ben toen ruim twee maanden uit de running geweest. En die pijn die je beschrijft: Klinkt bekend. Mijn polsen waren toen compleet overbelast.

Heb toen extra oefeningen gedaan om mijn polsen en onderarmen te trainen, hielp prima!

[frederique]

Ik heb daar destijds ook last van gehad. Was toen ook nog flink muzikaal bezig als drummer voor zo'n 5 dagen in de week. Ben toen ruim twee maanden uit de running geweest. En die pijn die je beschrijft: Klinkt bekend. Mijn polsen waren toen compleet overbelast.

Heb toen extra oefeningen gedaan om mijn polsen en onderarmen te trainen, hielp prima!

ok bedankt, ik zal eens testen of dit voor mij ook het geval zal zijn
al zeker iedereen bedankt voor hun reactie.
groetjess

[XXL Nutrition]

bwah gruwelijk pijn niet echt... het is vooral bij Barbell curls of reverse curls dat het zich voordoet. net alsof er een steek door je bot gaat ofso.. de laatste tijd heb ik het wel minder, maar het durft zich af en toe wel eens voordoen nog.

greetz

Die pijnscheut treed meestal op bij het wegleggen van de stang cq dumbell.

Je kan dit verminderen door het gewicht neer te leggen en dan deze niet in 1 keer los te laten. Je laat je knijpkracht langzaam verminderen (2-3sec) dan heb je waarschijnlijk die vervelenden pijnscheut niet. Maar toch is het wel een vorm van overbelasting dus beetje mee uitkijken.

René

[annevdploeg]

ik heb ook last in mijn onderarm.
maar train lkkr door en word steeds beter.
is al bijna over.

[showtime]

ik heb ook last in mijn onderarm.
maar train lkkr door en word steeds beter.
is al bijna over.

ja ik ook klote is dat man de rest kan zwaarder alleen ik moet naar beneden met gewicht door me onderarmen hoop dat dit snel over zal zijn ,want het is wel errug irritant