Spring schenen (MSS Shin Splints)

[Spiros]

Kan je ook spring schenen krijgen als je niet hardloopt want ik doe veel aan fietsen en ik loop eigenlijk nooit hard, ik fiets alleen maar.

Veel interval trainingen, train best zwaar gewoon een uur of soms anderhalf uur perdag op de sportschool.

Ik doe dit niet het hele jaar door maar wel tijdens bv. cut perioden enzo dat kan dus wel een paar maanden achter elkaar zijn, zoals op het moment dus.

Maar ik hoor en lees alleen dat het komt door verkeerde schok opname van de voeten enzo met bv. springen of hardlopen..etc, en dit kan toch haast niet het geval zijn als je fietst..toch heb ik op het moment last van mijn linker scheenbeen. niet aan de achterkant maar aan de voorkant onderaan het been vlak boven de voet.

het is geen extreme pijn, maar wel erg irritant.

Dus vroeg ik mij af of dit hieraan kan liggen en of iemand er dus meer over weet. (ofja mischien ben ik wel een beetjeparanoide ofzo maar toch, voor de zekerheid) ?!

[GeneralIx]

Ken het gebeuren. Heb zelf ook split shins gehad een tijdje terug. Heb nog nooit gehoord van split shins door fietsen, omdat de oorzaak van split shins (inderdaad die klappen die je onderbenen niet gewend zijn) niet voorkomen bij het fietsen.

[Spiros]

ja pcies wat ik dus ook 8d..nja ik wacht het wel even af, mischien overdrijf ik ook wel of is het gewoon wat anders..iig bedankt voor de reactie

[steentje]

Je moet in ieder geval zorgen dat de zadelhoogte goed is anders krijg je verkeerde spierspanning en krampen. Zie nogal wat mensen die het zadel te laag/hoog hebben staan. Met je hiel op de trapper moet het been gestrekt zijn. En heel belangrijk is goed al je beenspieren op te rekken. Doe hetzelf altijd voor en na cardio. Misschien helpt een lichtere of zwaardere weerstand ook of niet meer staand of op je voorvoet fietsen, als je dat al deed.

[Spiros]

hm hm.. jep jep met gestrekt been (op de hak) zodat die op het midden goed is wist ik al wel.. maar mijn spieren rekken ´´voor´´ ik cardio doe, doe ik haast nooit omdat alles dan nogal rauw is

na de cardio neem ik meestal 10 tot 15 min. om te rekken en dan rek ik ook mijn rug erbij.

[steentje]

Vooral omdat je zware interval training doet is het goed om na de warming up ook nog te strekken voor je begint met de cardio. Dat kan wel degelijk evt. blessures opvangen. Minstens zo belangrijk als een goede cooling down. Hoor het mijn oude voetbaltrainer nog zeggen. "De beste sex is toch ook met voor- en naspel!"

[Castaway]

Vooral omdat je zware interval training doet is het goed om na de warming up ook nog te strekken voor je begint met de cardio. Dat kan wel degelijk evt. blessures opvangen. Minstens zo belangrijk als een goede cooling down. Hoor het mijn oude voetbaltrainer nog zeggen. "De beste sex is toch ook met voor- en naspel!"

Echt niet duurt allemaal veel te lang .