Vermoeidheid

[kees]

Nou ik denk toch aan de tijdsverschil been Onderzoek heeft uitgewezen dat als de klok 1 uur terug gaat ,dat je zeker 1 week nodig heb om je aan te passen. Natuurlijk kan je een zonnebank nemen , maar probeer vooral op tijd naar bed tegaan. Wacht even een week of wat . Hou je er last van dan zou je kunnen overwegen om andere middelen te zoeken.

[Kiki27]

Been, misschien helpt mijn antwoord. Wie weet! Ik ben voor een paar maanden geleden met hetzelfde probleem naar de dokter gegaan. Daarnaast had ik nog duizelingen, flauwvallen en druk op de borst. Alle onderzoeken gedaan die er maar bestonden. Zijn van het ergste uitgegaan. Hartfilmpje, bloed, pfeiffer, nieren, lever enz enz.. Maar daar kwam niets uit!

Wat blijkt: het schijnt dat mijn ademhaling niet optimaal was, waardoor je een soort chronische hyperventilatie krijgt/hebt. Je lichaam verbruikt dan automatisch meer energie dan nodig is.

Tip om erachter te komen of je ademhaling goed is: Klinkt dom! Ga op je rug liggen met een stapel boeken of iets anders op je buik. Als je ademhaling goed is dan komt ie vanuit je buik omhoog. Is je ademhaling oppervlakking dan komt de stapel boeken dus niet omhoog en is je ademhaling niet goed. Goed ademhalen geeft echt rust!

Ik denk nu na met ademhalen (blond ), of als ik gespannen ben, dan let ik er juist op. Stess is ook een factor. Maar het heeft mij wonderbaarlijk genoeg geholpen.

[Ami-Amour]

Daarom ben ik ook een voorstander van Meditatie, Yoga, Tai Chi en dergelijke...

Mensen denken al snel aan spiritualiteit, hogere sferen en dergelijke.
Het gaat hier puur om ademhalings- en bewegingstechnieken voor het vinden van een juiste balans (lichaam en geest). Als je daarentegen verandert qua denkwijze over het leven...ja, dan mag je van iets spiritueels spreken. Maar daar gaat het niet om.

In- en uitademen tijdens een oefening, precies hetzelfde...probeer een ritme te vinden, waarbij de ademhaling gelijk is aan de beweging (concentrische of excentrische spierbeweging). Sommigen willen nogal eens hun adem inhouden, of ongecontroleerd. Let op de ademing vanuit de buik en/of middenrif.

Niet te vergeten, de juiste houding. Lenigheidsoefeningen maakt je soepel en atletisch. Wat een goede oppep-boost geeft is elke dag 15 minuten (bijvoorbeeld half uur voor het slapen) voor de spiegel te gaan staan, voeten schouderbreedte, knieen licht gebogen, heupen naar voren drukken, je rug rechten (lang maken), schouders naar achteren... dit alles steeds proberen om de juiste houding vast te houden.
Hierna ga je met gespannen spieren een oefening uitvoeren (met een geconcentreerd denkbeeld)... blijf letten op de houding en ademhaling. Gevolgt door nog een aantal krachtige poses.
Als je dit heel intens uitvoert voor 15 minuten, heel geconcentreerd, elke dag, voor de spiegel..., dan zul je je een stuk fitter en sterker voelen. En denk aan hetgeen je sterker wilt maken.

Maar misschien heb je inderdaad wel iets als Pfeiffer, dan is het gewoon even rustig aan doen. Mensen komen ook te weinig buiten. Het intens inademen van buitenlucht geeft ook een boost (vooral vroeg in de ochtend). Gevolgt door een goed glas kruidenthee.

Greetzz J.

[Been]

Tis nu een weekje later heb als eerst mijn vitamine inname aangepast en neem nu met meer regelmaat.
Heb ook mijn maaltijd van 10uur en 12:30 om gewisseld en moet zeggen dat het al een stuk beter is.
Wat ik deze week nog bij ga proberen is een lichte cardio van 15min 1 a 2 keer in de week in voegen.
Kijken als ik mijn uithoudings vermogen iets verbeter of dit ook zin heeft.
Deze is nu echt belabbert zeg maar
Ga ook op mijn ademhaling letten zowel thuis als tijdens het trainen.

Als het over een week of 2 niet werkt ga ik hier weer andere tips uit halen.


Voorals nog allemaal bedankt voor de tips.

[GeneralIx]

Mooi dat de timing van insuline ook mee helpt, maakt het stukken minder zorgwekkend. Aangezien dit (een) oorzaak is, zou ik ook visolie gaan slikken voor elke maaltijd (als je dit niet al deed). Visolie maakt je namelijk insulinegevoeliger op hogere doses, en verminderd de insulinepiek na een maaltijd, en hiermee ook de crash(dip).