hersteltraining

[Torque]

Gegroet allen,

Ik ben vandaag bij de fysio geweest inzake mijn elleboog- en schouderblessure. Mijn rechterelleboog is helaas een steeds terugkomende kwaal, volgens mijn fysio komt het omdat mijn linkerelleboog en pols een aantal jaren geleden in het gips hebben gezeten. Hierdoor schijnt het dat ik compenseer met rechts, het rare is dat mijn linkerkant alsnog meer ontwikkeld is. Zelf heb ik 2 weken algehele rust in gedachten(ben momenteel in topvorm, dus ben bang voor de zware terugval die bijna onvermijdbaar is), maar mijn fysio blijft aandringen op hersteltraining, vanwege de doorbloeding.. zelf ben ik bang dat het alleen maar verergerd, omdat ik dit voorheen ook heb geprobeerd zonder resulaat.

Zijn er forumleden die ervaring hebben met hersteltraining? en zo ja, heeft dit geholpen? en watvoor schema hebben jullie gehanteerd?

hoor graag van jullie

[ijzer]

Geen ervaring met hersteltrainingen. Echter ik ken ook geen fysio's met veel verstand van zaken

[Torque]

Kan je wel introduceren bij die van mij?

Maargoed heb er even goed over nagedacht en begin morgen met hersteltraining. Dus komende 2 weken op max 60%

[Falstyr]

Heb mezelf een herstel training voor me gescheurde knieband gegeven en werkte goed :P

6 weken volledige rust...soort van. Na de 4e week ging ik afstanden lopen. Ging steeds beter. Daarna lage intensiteit 50% ofzo knie oefeningen gedaan met vertraagde uitvoering. 3 neerwaarts - 2 statisch - 3 opwaarts. Zodra het goed aanvoelde heel langzaam progressief laden die sets tot je op het oude gewicht zit. Bent zo een paar maanden verder Kracht is niet het punt, maar de pezen daar en tegen...

[Torque]

Heb mezelf een herstel training voor me gescheurde knieband gegeven en werkte goed :P

6 weken volledige rust...soort van. Na de 4e week ging ik afstanden lopen. Ging steeds beter. Daarna lage intensiteit 50% ofzo knie oefeningen gedaan met vertraagde uitvoering. 3 neerwaarts - 2 statisch - 3 opwaarts. Zodra het goed aanvoelde heel langzaam progressief laden die sets tot je op het oude gewicht zit. Bent zo een paar maanden verder Kracht is niet het punt, maar de pezen daar en tegen...

Kijk dat is positief alleen dat er maanden over heen gaan is minder. Ikzelf ben vorige week begonnen, max 60% en 4x12 herhalingen. Wel raar alleen omdat de gewichten die ik nu max mag tillen, voorheen mijn opwarm gewichten waren. Moet zeggen dat de klachten meteen al minder worden. Hoop snel weer vol aan de bak te kunnen, wil niet te ver terugvallen namelijk

[Mister Tattoo]

Kijk dat is positief alleen dat er maanden over heen gaan is minder. Ikzelf ben vorige week begonnen, max 60% en 4x12 herhalingen. Wel raar alleen omdat de gewichten die ik nu max mag tillen, voorheen mijn opwarm gewichten waren. Moet zeggen dat de klachten meteen al minder worden. Hoop snel weer vol aan de bak te kunnen, wil niet te ver terugvallen namelijk

Rustig aan beginnen

Ik ben in januari voorzichtig begonnen met trainen, dit na een half jaar ziek te zijn geweest. Hernia, en maagbloeding.

Ik begon ook met lullige gewichten waar zelfs een beginner om lachte. Maar ik ben nu bijna terug waar ik hoor te zijn........

Ga er gewoon voor, sterkte

[de sterkste ophaler]

@ tjaaa

Je ego zijn mond laten houden en alleen denken aan herstel. Niet aan groei, massa, droog worden of andere zaken denken die op dit moment niet ter sprake komen. Hoe sneller en beter je herstelt des te sneller kun je jezelf weer richting op bodybuilding.

Veel sterkte kerel.