Knieband - Moet weer gaan draaien

[Pinada]

Hallo allemaal,

Ik heb een vraag en ik hoop dat jullie me daarbij kunnen helpen. Twee maanden geleden heb ik mijn binnenste knieband lichtelijk opgerekt. Mee naar de fysio geweest en zijn adviezen opgevolgd en het gaat nu al een heel stuk beter. Ik kan mijn knie in principe weer even veel belasten als voor de blessure en hardlopen en dergelijke gaat ook goed. Echter, voor mijn sport (ik sta spits bij floorball) moet ik heel veel korte sprintje trekken, zowel naar voren en naar achteren, maar ook van links naar rechts en weer terug. Naar voren en achteren gaat prima, maar het draaien gaat nog niet lekker, dit is nog te belastend voor mijn knieband. Kennen jullie specifieke oefeningen/ trainingen die hierbij kunnen helpen? Alvast bedankt!

[Been]

Dit is een typische vraag voor je behandelende fisyo arts kerel.
Ik zou het bij hem neer leggen.

Wat is floorball?

[D-Body]

Ja wat is floorball?

[Pinada]

Kruising tussen ijshockey en zaalhockey (zie mijn post in de even voorstellen rubriek, daar staat een filmpje).

[Nex-]

Dit is een typische vraag voor je behandelende fisyo arts kerel.
Ik zou het bij hem neer leggen.

Wat is floorball?

Kerel?

[Pinada]

He inderdaad zeg, kerel? Daar had ik even overheen gelezen!

Doe je netjes, stel je je voor alvorens je post, vindt er alsnog een sexchange plaats

[erikv]

He inderdaad zeg, kerel? Daar had ik even overheen gelezen!

Doe je netjes, stel je je voor alvorens je post, vindt er alsnog een sexchange plaats

Ook onze almachtige mods kunnen zich wel eens vergissen Zeker met ruim 10000 leden waarvan een handjevol vrouwen is het overzicht wel eens weg

[Been]

He inderdaad zeg, kerel? Daar had ik even overheen gelezen!

Doe je netjes, stel je je voor alvorens je post, vindt er alsnog een sexchange plaats

mijn exuse's dame

[Falstyr]

Symptomen klinken hetzelfde als me ingescheurde knieband. Kon toen lange tijd niks. Het doen van lunges hielp. En toen begonnen met lichte gewichten weer paralel squat gaan doen en heel rustig opbouwen.

Daarnaast HIIT cardio. Als je veel sprintjes moet trekken en conditie nodig hebt is HIIT ook zeker een aanrader.

Maar na 6 maanden loop je er nog mee ondanks het rustig opbouwen. Dus niks haasten en stoppen zodra je prikken e.d. voelt.

[Pinada]

Symptomen klinken hetzelfde als me ingescheurde knieband. Kon toen lange tijd niks. Het doen van lunges hielp. En toen begonnen met lichte gewichten weer paralel squat gaan doen en heel rustig opbouwen.

Daarnaast HIIT cardio. Als je veel sprintjes moet trekken en conditie nodig hebt is HIIT ook zeker een aanrader.

Maar na 6 maanden loop je er nog mee ondanks het rustig opbouwen. Dus niks haasten en stoppen zodra je prikken e.d. voelt.

Bedankt voor het advies, ik merk dat skaten mijn knie ook erg goed doet