Hypo aanval bij Benen dag

**leipe ouwe** · 16-10-2009, 02:49

Originally posted by janjaap2 View Post

Beste Allemaal,

ik heb nu een kleine maand geen benen getraind omdat ik een hockey bal op me knie had gekregen waardoor ik ff een kleine rust voor me benen heb ingelast.
alleen vandaag ben ik weer begon met trainen van me benen en ik kreeg heel erg last van trillen ( een soort hypo aanval) en ik voelde me erg zwak en dit was al na de 2e oefening, dus toen ging het niet meer verder ( waar ik best wel van baal )
nu vroeg ik me af waaraan zou dit precies kunnen liggen ? ,

aan eten zou het volgens mij niet kunnen liggen, want ik had toen al sinds de ochtend (150 gram havermout , 10 boterhammen en 120 gram cashewnoten op (bulken)) verspreid over de dag

ik ging om kwart over 6 trainen misschien dat het hier aan ligt ? , ik train wel altijd zwaar en kort dus 6 oefeningen per 45 minuten.

hopelijk weten jullie misschien waaraan dit ligt ?
mvg Janjaap

als je een hypo krijgt ,,,,dan is je suiker huishouding laag.
maar na 2 oefeningen al,dan zou ik eve een bezoekje nemen bij de doctor.
want dat is niet normaal.
Of je hebt te weinig roode bloed lichaampjes.

**Patricia86** · 16-10-2009, 08:20

Je hebt trillen en trillen... Beetje tillen tijdens je oefeningen is toch normaal?
Is het kwart over 6 in de avond? Want dan vind ik je eten niet veel, maar dat terzijde.

Een enkele keer een hypo of een hyper hebben is niet erg. Gebeurt dat regelmatig, dan moet wellicht de behandeling worden aangepast. Overleg dan met de arts. Bij mensen bij wie bijvoorbeeld stress een grote invloed heeft op de bloedglucosewaarde, kan het soms helpen om een cursus stressmanagement te volgen. Veel grote schommelingen zijn niet goed voor het lichaam. Vooral hoge bloedsuikerpieken kunnen op den duur leiden tot complicaties.

Hoe herkent u een hypo?
Komt het bloedsuikergehalte onder de 4 mmol/l dan is er sprake van hypoglykemie, ook wel een hypo genoemd. U merkt dat door:

zweten
trillen
duizeligheid
plotseling wisselend humeur
ongeconcentreerd zijn
hoofdpijn
moe
hongerig

Met wat druivensuiker, een boterham of een imonadedrankje met veel suiker brengt u het bloedsuikergehalte weer omhoog. In heel ernstige gevallen moet glucagon worden ingespoten

**dynobet** · 16-10-2009, 08:33

ik had een soort zelfde gevoel hele tijd geleden. Lag eraan dat ik teveel at en ook teveel vlees en noten. (dan at ik 2 uurtjes voor de training een zware maaltijd met vlees, noten en rijst).

Bij mij ging het gevoel volledig weg toen ik het volgende deed:
eet in de 4-6 uur voor je gaat trainen min mogelijk vet, of vlees/vis, neem dit voornamelijk in de ochtend of vroege middag.

eet 2 uur voor de training een banaantje, een glaasje melk of wat kwark ofzo.
dit is licht verteerbaar.

ikzelf liep een maandje of 2 rond met dit probleem, en nadat ik deze tips gekregen had, kwam het gevoel pas veel later of niet.

Als je voelt dat het gaat komen: rust langer tussen je setjes.

succes

**Been** · 16-10-2009, 08:59

Probeer eers is wat lichter te trainen en dan vervolgens langzaam op bouwen.
Misschien ben je wel te hard van stapel gegaan.

**janjaap2** · 16-10-2009, 12:06

ja normaal eet ik mijn cashewnoten (120 gram ) altijd 2 uur van te voren maar ik ga het nu anders doen , ga namelijk vetten pas 2-3 uur na training eten, en 2 uur ongeveer van de voren 5 boterhammen met rosbief of ander vetvrij vlees eten.

alleen ik had 1 vraag is het verstandig om wat dextrose van te voren te nemen, of krijg ik dan last van het piek dal effect dat je lichaam suiker in 1 keer instort ?

en zal wel iets rustiger benen trainen de volgende keer denk dat het wel moet lukken dan.

grtz Janjaap

**janjaap2** · 22-10-2009, 20:40

Ik heb het voor me zelf opgelost , het simpele antwoord voor mij ligt gewoon in meer eten , ik eet nu gewoon meer +- 4500 kcal , want training vergt gewoon ook veel energie .

grtz Janjaap

Hypo aanval bij Benen dag