Restless legs

[tums]

Weet iemand of zwaar beentrainen negatieve invloed heeft op het RLS?

Kan er weinig over vinden namelijk..

[Lukas]

Dit vind ik er over:

Regelmatige, niet al te intensieve lichaamsbeweging zou kunnen helpen. Over het ideale tijdstip lopen de meningen uiteen. Soms wordt afgeraden om kort voor het slapengaan veel te bewegen, terwijl anderen blijkbaar voordeel hebben bij bewegen (wandelen, fietsen op de hometrainer) voor het slapengaan. Ook enkele minuten isometrische oefeningen (bv. met de rug tegen de muur staan met de knieën gebogen alsof je op een stoel zit) zou een positief effect hebben. Erg intensieve sport 1 à 2 uur voor het slapen zou de rusteloosheid echter vergroten.

Ook in wikipedia staat dat niet te laat op de dag aan sport mag worden gedaan.

[Lukas]

Alsook:

The non-drug musculoskeletal approach has been developed by a small group of doctors working at the London College of Osteopathic Medicine, London, UK and appears to produce relief of symptoms in 80–90% of patients. A small pilot study carried out at the London College of Osteopathic Medicine, using a specific form of manipulation, showed successful relief of symptoms in more that 80% of sufferers [49]. This followed the empirical observation that a large proportion of RLS sufferers have a "somatic dysfunction" at the lowermost level of the lumbar spine, and that a specific type of gentle manipulation could relieve their symptoms. One study has shown that RLS patients have increased rather than the normal decreased spinal cord excitability during sleep[50] and this fits with the osteopathic concept of spinal facilitation postulated by Korr. Specific types of manipulation appear to reduce this excessive sensory input and relieve symptoms. This non drug treatment approach is free of the side effects associated with many of the drug treatments outlined above.


Dus een bezoekje aan een osteopaat zou in veel gevallen goed kunnen helpen.

En ook het volgende zou helpen:

Stretching the muscles in the legs can bring instant and permanent relief, lasting several days or longer. This does not work for everyone: sometimes relief is temporary, and discomfort can return within the span of a few seconds.[41][42] One stretching method that works quite well is to stand up and bend over, make your hands reach for the ground (touch your toes if you can). Hold the position for 10–20 seconds. Repeat this 3 times.

[tums]

Had hier zelf waarschijnlijk last van (zit ook in de familie), heb het gelukkig niet 'erg'.. maar wil natuurlijk niet dat het erger wordt omdat ik wel gewoon squat e.d..

[Lukas]

Ik lees ook dat supplementen met ijzer en bepaalde vitamines ook zouden kunnen helpen in sommige gevallen.
Voorts caffeïne vermijden evenals alcohol en tabak.

Succes ermee, hopelijk komt het goed met je oefeningen.

[tums]

Bedankt voor je input, ben er niet bang voor hoor maar wil alleen niet dat het erger wordt (logisch). Het belemmerd me niet in mijn trainen, echter moet het geen negatieve gevolgen hebben (in de zin; meer last van rls).

[GeneralIx]

Zou eens kijken naar je mineralenintake. Neem een supplement als ZMA erbij en magnesium. Geloof dat dat de aangewezen mineralen zijn, maar weet het niet zeker meer.

[Falstyr]

Zink Magnesium (ZMA) dan hoef je geen extra Magnesium te nemen lijkt mij.

[GeneralIx]

Waarvan akte. Excuses.

[tums]

Thanks, is het proberen waard!