Pijn in mijn rug

[gain is pain]

Beste mede bodynetters,

Ik was op zondag naar de sportschool gegaan en bij de dl ging ik door mijn rug heen, heb heel veel rust gehouden en nu is het al donderdag en ik heb nog steeds last ervan (stijfe onderrug, drukkende "pijn" in de wervels van onder tot mijn schouderbladen). Ik heb ookal veel gesmeerd met tijgerbalsem... Maar het rare is dat als ik veel heb bewogen ik wat minder last heb ervan.

Weet iemand wat het is en hoe lang dit zou duuren?
En hoe ik het herstel sneller kan laten gaan?

[koenv91]

geen idee , misschien even langs de fysio.
goede massage kan ook helpen

[STED]

Het kan misschien ook meerder factoren zijn? een heel oud bed of kussen bijvoorbeeld. Ik merk ook dat ik echt een nieuw bed moet hebben want ik word vaak erg stijf wakker en soms zelfs met pijn in mijn rug. Misschien dat die deadlift net de druppel was?

[gain is pain]

geen idee , misschien even langs de fysio.
goede massage kan ook helpen

Ja idd, morgen even de huisarts bellen voor maandag.
Ik heb z'n idee dat ze mij dan spierontspanners gaanv voorschrijven omdat de pijn ook rondom mijn schouderbladen zit, zoiezo 2-3 weken rust ( jammer maar dit lijktnwel verstandig) voedingschema helemaal omgooien naar +100 en dan 3-4x p/week saunatje pakken op de sportschool ( ze zien mij al aankomen 4x p week alleen omkleden 20 min in de sauna en dan gedag zeggen

[gain is pain]

Het kan misschien ook meerder factoren zijn? een heel oud bed of kussen bijvoorbeeld. Ik merk ook dat ik echt een nieuw bed moet hebben want ik word vaak erg stijf wakker en soms zelfs met pijn in mijn rug. Misschien dat die deadlift net de druppel was?

Ik denk dat het niet aan mijn bed licht aangezien ik een goede kwaliteit matras en kussen heb en een verstel baar bed, denk dat het overbelast is van soms wel 3-4 tot aan 5 dagen in de week intensief achterelkaar trainen ( voortaan vaker mijn rust pakken)

[erikv]

Overbelast. Door een masseur uit laten masseren, want je wervels staan warschijnlijk ook niet meer 100%, en verder hebben je spieren zowiezo een klap gekregen. En tijgerbalsem is wel de grootste rotzooi die je er op kunt smeren, omdat het de warmte uit je spieren onttrekt, en zo alleen de huid warm aan laat voelen.

T-shirt aan doen en onder een zo heet mogelijke douche gaan staan, of met je rug naar een rode lamp gaan zitten. SRL-gelei kan ook aardig werken.
Verder een paar weken heel rustig aan doen, want dit is echt niet binnen een paar dagen over. Dat je het niet meer zo hard voelt wil niet zeggen dat het over is.

[gain is pain]

Gaat nu al stukken beter alleen nog veel spierpijn rondom mijn ruggenmerg... En nog last van 1 plek op mijn ruggenmerg maar dat gaat met rust tog wel over ik verwacht volgende week weer te kunnen gaan trainen

Ps: vraagje tussendoor, zul je veel spiermasa verliezen in 2 weken niet trainen ? Voeding is op oorde!

[jordy]

Nee hoor. Zolang je voldoende blijft eten is er weinig aan de hand.

[IJsBlok]

Denk dat je de eerste week juist spiermassa pakt en 2de week mits je goed blijft eten weinig verschilt denk ietsjes krach verlies door de 2de week maar dit minimaal is.

[erikv]

Gaat nu al stukken beter alleen nog veel spierpijn rondom mijn ruggenmerg... En nog last van 1 plek op mijn ruggenmerg maar dat gaat met rust tog wel over ik verwacht volgende week weer te kunnen gaan trainen

Ik mag hopen dat je ruggegraat bedoeld.

[gain is pain]

Ik mag hopen dat je ruggegraat bedoeld.

Ja ruggengraat

[Been]

Door je rug gaan kan gebeuren door oa verkeerde bewegingen.

Je spieren krijgen een flinke opdonder dat door rust en magage weer weg gaat.
Zo niet zou je zeker even langs de fysio moeten gaan.

Massa verlies zal je niet onder gaan hoor.

[gain is pain]

hey even een updatetje.

vandaag is het al 1 maand geleden dat ik door mijn rug ben heen gegaan, het gaat nu al een stuk beter soms nog wel last bij het zitten (zeurend gevoel) en bij spullen oprapen van de grond voelt mijn onderrug nog wel zwak.
ik ben van plan om volgende week woensdag weer te gaan trainen met fullbody en veel herhalingen weinig gewicht (trainingschema post ik nog in mijn log) en op onderhoud eten en alleen eiwitshakes en creatine mono nemen dus geen pre work-out voordat ik het weer ga forceren.

nou dit was het updatje

[gain is pain]

Update 2: ik ben nog steeds niet naar fde sportschool gegaan, op sommige dagen doet het nog wel pijn, ik ben van plan om morgen naar de dokter te gaan (hopen dat hij er is, hij is al. 3 weken niet te bereiken) en kijken wat hij te zeggen heeft, ik ben ook van plan om woensdag-donderdag alleen cardio te doen ( ik had gehoord dat ewegen goed is voor je rug) en dan kijken hoe dat gaat en hopen dat ik die maandag weer een beetje kan kt"en.

[Ashley]

Beter ga je naar een manueel therapeut of een osteopaat.
Dokter kan niks voor je doen.