Schouder uit de kom...

[Homer]

Dag bodynetters,

Het is tijd voor een vraag.

Ik heb al 10 jaar last van mijn schouder die af en toe uit de kom schiet. Dit gebeurt 2 a 3 keer per jaar en dat is best pijnlijk en irritant. Een keer gebeurde het in een wild stromende rivier en toen moest ik met een hand naar de kant zwemmen!

Laatst gebeurde het tijdens surfen en daarna werd ik gepakt door een golf waardoor de boel wat meer werd geforceerd. Daardoor hield ik er langer last aan over dan normaal het geval is.

Met trainen ben ik daardoor de laatste tijd erg voorzichtig en durf ik met bepaalde oefeningen niet zwaar te gaan. Flyes en pullover doe ik al helemaal niet maar bijv bij bankdrukken durf ik niet de max te pakken.

Mijn vraag is eigenlijk wie heeft er ervaring mee en wie weet welke oefeningen ik juist wel of niet moet doen?
Heeft iemand zich hieraan laten opereren (daar denk ik ook over na)?

Ik ben welleens naar de fysio geweest en die zegt dat ik de spieren eromheen moet trainen maar dat het sowieso nooit meer goed komt zonder operatie.

Dus, heeft iemand ervaringen met schouder uit de kom en operaties of heeft iemand tips over welke oefeningen wel of niet?

Alvast bedankt voor jullie hulp!

H.

[Lukas]

Hoi,
Ervaring heb ik er in, ben zelf geopereerd aan een ontwrichtte schouder. Heb die 3 keer ontwricht, de derde keer zo erg dat er ligamenten afgescheurd waren. Er bestaan een aantal verschillende methoden om dat te opereren. Hangt er van af wat er juist mee scheelt. Na de operatie is het bij mij gebeterd, heb door een beweging waarmee mijn hand ergens tegen botste na de operatie 1 keer een bijna ontwrichting gehad. Door krachttraining is dat helemaal in orde gekomen. Heb er nu al meer dan 5 jaar geen last meer van. Als je denkt aan opereren laat het dan doen, ken iemand die zijn schouder ook vaak ontwrichtte en die heeft zich ook laten opereren en dat is nu in orde. Is 3 dagen afzien en dan betert de pijn. Wel een aantal maand revalideren maaar het loont de moeite, het is beter voor je om terug een goede schouder te hebben dan om je te moeten inhouden bij allerlei bewegingen met het gevaar dat ie terug uit de kom schiet. Ga langs bij een goeie chirurg en hoor eens aan wat die er over zegt, waarschijnlijk gaat die je gerokken gewrichtskapsel inkorten en daarachter moet je wel je spieren sterker maken, roeien is er een goeie oefening voor, en de biceps trainen ook. Kortom, spieren die ingrijpen op en in je schoudergewricht helpen stabiliseren. Peck deck werd mij afgeraden om te doen omdat je schouders in een 'abnormale' stand komen en er dan krachten op komen te staan. Echter als ik peck deck doe nu heb ik er geen problemen mee. Ga eens praten met een chirurg en die kan je verder helpen. De tijd die je 'verliest' aan revalideren wordt goedgemaakt door het feit dat je na de operatie terug die oefeningen kan doen die je nu niet tot de max doet, wel opletten, lang genoeg revalideren en langzaam terug opbouwen.

[Homer]

Hoi Lukas,
Bedank voor je reactie en het delen van je ervaring. Denk dat ik maar een chirurg ga zoeken en me oriënteer op een operatie.
Wel grappig dat je over peck deck begint. Met de oefening opzich had ik geen last alleen toen ik mijn arm in de juist positie wilde wurmen (we hebben zo'n ouderwets apparaat waar je niet met je voeten het gewicht naar voren kan brengen) ging mijn arm uit de kom! In de sportschool, echt lullig!

Nou ja, ik ben het zat op te letten op de houding van mijn arm.

Weet wat ik moet doen.

[Lukas]

Hoe gaat het onderhand met je schouderprobleem?

Zit de operatie er op, of moet je nog gaan? En zo ja als je geopereerd bent, gaat de revalidatie je goed af?