Pijn onderarm tijdens training. Na enige tijd ook na training

[NyeZ]

Ik heb deze pijn ook maar dan alleen als ik biceps train met stang. En dan ook bij het loslaten van de stang.. heel vreemd. Als ik aan mijn onderarm voel is ie wel kei en kei hard. Veel harder dan de mensen waar ik mee train, maar dit kan misschien ook wel komen door de creatine.

"

[little]

ik leef met je mee,
was vandaag wezen trainen en er was ffies geen EZ stang vrij dus ik d8 ffies met dumbells skull crusher te doen, ik pakte 8kg per kant en deed de oefening en opeens schoot de pijn weer in de plek waar jij beschrijft, meteen de gewichten neergelegd, hopen dat morgen met trainen beter gaat maar ik ben bang dat ik weer de sjaak ben

Pas HEEL goed op!!
Ik heb eigenlijk op die plek geen last meer.. maar het is nu aan de andere kant van de onderarm.. min of meer verschoven die pijn.. maar het begon wel inderdaad als de pijn, zoals velen weten, bij het loslaten van de dumbell curl.

Heb zelf ook nu fitness handschoentjes.. misschien niet goed omdat je je grip niet verstevigt, misschien een beetje gay.. maar heb gewoon zwakke pols etc. dus dan maar zo.

[IJsBlok]

Pas HEEL goed op!!
Ik heb eigenlijk op die plek geen last meer.. maar het is nu aan de andere kant van de onderarm.. min of meer verschoven die pijn.. maar het begon wel inderdaad als de pijn, zoals velen weten, bij het loslaten van de dumbell curl.

Heb zelf ook nu fitness handschoentjes.. misschien niet goed omdat je je grip niet verstevigt, misschien een beetje gay.. maar heb gewoon zwakke pols etc. dus dan maar zo.

tja maarja wat kan je eraan doen, voelde het pas weer vrijdag toen ik iemand hielp bij het benchen van 150kg hij haalde het niet en moest ik 150kg ffies tillen bij het loslaten voelde ik het inderdaad

[little]

Je kan er weinig aan doen denk ik alleen bij de volgende training oppassen.
Ik kreeg last.. volgende training gewoon doorgetraind.. dag erna mijn broertje van 50 kilo opgetild en daarna 4 maanden eruit.. wordt je niet vrolijk van.

[Altan]

Sport masseur vertelde mij dat je het probleem kan voorkomen/verminderen door circa 5 keer op een dag rek/strek oefeningen te doen, bv. 10 sec je onderarmen strekken en daarna 5 sec los schudden. je voelt ook je onderarmen keihard wat normaliter niet het geval moet zijn, en hiervoor smeer ik tijgerbalsem en goed in tapen lekker laten branden zodat je spieren wat soepeler worden.

Ik heb het zelfde probleem ook al 3 maanden maar ik begin tegenwoordig met een warming up van circa 20 minuten, er is vooruitgang ieder geval.

[shutuptrain]

Ja bekende blessure het was bij mij ook het geval de aanhecting van de spier op het bot in het midden en idd wat altan zegt onder arm strek oefeningen het is beetje het idee van een tennis arm of een golf elleboog geloof ik maar onderarm trainingen goede warming up en rek oefeningen gaat wel een tijd overheen

[little]

Heb is geprobeerd 5 weken volledig rust te houden geen gewicht aangeraakt maar is er niet veel beter op geworden. Fysio helpt weinig... ga van de week proberen weer te trainen ben benieuwd....

[peso]

mis 1 goede tip. die pijn komt voornamelijk bij preacher curl of curls met ez bar. komt door dat je of te hard knijpt in de stang door dat je pols in een licht gebogen houding heb komt der druk en irritatie rond om het pols gewricht en de aanhechting van je pols en de flexor carpi ulnaris. tevens kan het zijn dat je bij de op waarste beweging de pols licht buigt. dan komt der weder om een iritatie alleen dan bij de flexor carpi radialis, palmaris longus. zijn de diepliggende onder arm spieren dat is de pijn die je dan voelt bij het los laten van de halter of uitvoering van de oefening. oplossing REKKEN!!! en probeer zo goed mogelijk uit te voeren en onspan je onder armen ! hoe je dat doe bij de opwaarste beweging als je bijna boven ben de vingers licht te openen.

ik heb zelf ook precies deze pijn gehad dus ik ben blij dat het hier besproken wordt. de pijn komt idd bij een bicep oefening nadat je het gewicht hebt neergelegd. wat mij erg heefft geholpen is even rust nemen tot de ergste pijn weg ging. daarna weer begonnen met trainen en de truc was wat hierboven beschreven staat: je handen in lijn met je onderarmen houden. we pakken soms meer gewicht dan we aankunnen waardoor de hand een beetje buigt tijdens de oefening. rekken doe ik altijd dus ik weet niet of dat verschil maakt. oja ik mijd die stang met die v's erin, die geeft me heel veel pijn.

[ruud1994]

heb ik ook
niks helpt

[skillful058]

Blijf het toch knap vinden hoor dit