Tja en wat nu???

[The Phoenix]

hey mensen,

vorige week heb ik in mijn logje beschreven hoe het gaat met mijn training. Ik ben even gestopt door mijn jicht.

Nu ben ik aan het lezen geslagen en tot mijn verdriet zie ik best vaak voorkomen dat eiwitrijk voedsel het beste kan worden vermeden als jichtpatient! Nou das mooi kut!

Ook heb ik op bepaalde BB forums gelezen dat je dan niet te zwaar meer mag trainen maar puur op onderhoud anders zou de protein afbraak groter zijn dan de inname. Dat kan ik me voorstellen.

Maar wat nu? GVT kan ik dus wel vergeten. Ik zit echt even met mijn handen in het haar. IK ga en wil trainen niet links laten liggen maar wil natuurlijk wel spiertjes proberen aan te komen maar zonder eiwit kan ik dat wel vergeten!

wat nu?

[Ashley]

Ik kan maar 1 ding bedenken en dat is A.S.

[The Phoenix]

Ik kan maar 1 ding bedenken en dat is A.S.

Zou inderdaad een optie zijn maar voor alsnog mij een no go! Ben me flink aan het inlezen en er zijn wel wat mogelijkheden. Zo zal ik bijvoorbeeld moeten gaan proberen om mijn voeding uit een zo goed mogelijk zuur/basen verhouding te laten bestaan.

het schijnt zelf zo te zijn, en nou komt het,:

Een overschot aan zuren heeft evenwel schadelijk gevolg voor het lichaam, dat zal proberen de zuren te neutraliseren met behulp van afbraak van eiwitten, ook lichaamseigen eiwitten. Men kan dus beter te weinig zuurvormend voedsel (vlees, kaas, vis) en te veel basenvormend voedsel (groenten, fruit, aardappel) binnenkrijgen.

bron: Natuurgeneeskundige informatiesite www.bonsana.nl

[GeneralIx]

Minder eiwitten dan 99% hier eet kan zonder problemen hoor. Laf gaan trainen is onzin.

[The Phoenix]

Minder eiwitten dan 99% hier eet kan zonder problemen hoor. Laf gaan trainen is onzin.

Ik snap je eerste stuk van je zin niet die met dat 99%.

Ik was ook niet van plan laf te gaan trainen maar het lijkt mij ook niet gezond om het lichaam af te beulen, en vervolgens geen tot weinig eiwitten binnen te krijgen.

Ik lees wel veel over 80% basen/20% zuren verhouding als voeding zodat het lichaam niet te verzuurd raakt en dus niet het urine zuurgehalte omhoogschiet. gebeurt dat wel dan zal het lichaam zelf moeten gaan ontzuren en bij te weing eiwitinname zal mijn spieren de nodige eiwitten moeten gaan leveren.


maar zou ik dan gewoon op 1,5x mijn gewicht aan proteinene moeten gaan zitten? nu zat ik op 2,5/3.

[GeneralIx]

Ik bedoel dat 99% van de mensen hier, meer eiwitten eet dan noodzakelijk. Gevaarlijk om te zeggen, maar ik denk dat ik gelijk heb. Dus nee, ik denk niet dat het eten van minder eiwitten je per se minder resultaat gaat geven. Zodra je bemerkt dat je herstel trager gaat, bouw meer rust in.

[The Phoenix]

Ik bedoel dat 99% van de mensen hier, meer eiwitten eet dan noodzakelijk. Gevaarlijk om te zeggen, maar ik denk dat ik gelijk heb. Dus nee, ik denk niet dat het eten van minder eiwitten je per se minder resultaat gaat geven. Zodra je bemerkt dat je herstel trager gaat, bouw meer rust in.

Dank voor je antwoord Gen. Ben nu al twee weken uit te running maar het lijkt erop dat mijn voet herstellende is. Heb deze week wat vlees/visloze dagen gehad en dus geen dierlijke eiwitten binnen gekregen en het lijkt wel aan te slaan.

Ook heb ik veel fruit gegeten zoals bananen en appels en veel aardappelen. Zijn helaas wel KH bommen maar ik merk wel verschil.

Ik hoop volgende week weer te kunnen beginnen met mijn training en zal dan in eerste instantie rond onderhoud eten maar wel in eerste instantie minder eiwitten.

Maar alleen van whey krijg ik mjn aminoketen niet voor elkaar dus is het noodzakelijk om dierlijke eiwitten te nuttigen?

Ik denk er ook over na om jouw full body schema te pakken en GVT te laten voor wat het is, helaas. Oja en Calf trainen zal ik ook niet meer kunnen doen. Ik moet alles weer even rustig gaan opbouwen want mijn schouder en knie zijn ook nog niet helemaal hersteld. Maar heb nu 2 weken rust en mijn lichaam had het nodig.

Wat kan het trouwens zijn dat als ik mijn arm omhoog duw ik een steek daar voel? zoiets voel ik ook bij mijn knie. overbelasting wellicht?

[GeneralIx]

Over steken: ga naar de fysio/manueel/osteopaat. Heb daar evenveel zinnigs over te melden als de gokkast bij Holland Casino.

En dierlijke eiwitten (whey is ook dierlijk) zijn niet noodzakelijk, wel prettig. Supplementeer gewoon bij met BCAA's tijdens maaltijden (in het bijzonder L-Leucine), en ik denk dat de schade zeer te beperken is.

[The Phoenix]

Over steken: ga naar de fysio/manueel/osteopaat. Heb daar evenveel zinnigs over te melden als de gokkast bij Holland Casino.

En dierlijke eiwitten (whey is ook dierlijk) zijn niet noodzakelijk, wel prettig. Supplementeer gewoon bij met BCAA's tijdens maaltijden (in het bijzonder L-Leucine), en ik denk dat de schade zeer te beperken is.

Dat met die steken kijk ik dan nog even aan is al wel een stuk minder als 2 weken geleden. Moet echter wel bekennen dat mijn slaaphouding ook klote is. Ik lig op mijn zij en mijn arm languit onder mijn kussen en daar mijn hoofd bovenop en merk smorgens pijn in de schouder.

Die L-Leucine kan ik gewoon krijgen als supplement? heb je daar advies voor welke ik zou kunnen nemen?

Is dit bijvoorbeeld iets? http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutri...-Caps-XXL-P535

[GeneralIx]

Ja, L-Leucine is ook los te krijgen. En caps kunnen, maar zijn veel duurder dan poeder.

[The Phoenix]

Ja, L-Leucine is ook los te krijgen. En caps kunnen, maar zijn veel duurder dan poeder.

heb jij er anders niet 1 die je me kan aanbevelen?

[dynobet]

Hey phoenix, wat vervelend om te horen. Lijkt me zelf ontzettend moeilijk, want aan de ene kant wil ja natuurlijk voluit gaan knallen, maar aan de andere kant is je gezondheid veel belangrijker.

Ik denk dat het allemaal wat langer gaat duren, maar dat je zeker nog best wel veel kunt bereiken. Wat general zegt over dat de meesten hier op het forum meer eiwitten nuttigen dan ze nodig hebben, ben ik het wel mee eens.

Je zult zelf moeten onderzoeken welke hoeveelheid eiwitten je kunt verdragen, zonder dat dit je problemen oplevert. ik zou heel veilig beginnen met 1g per kg lichaamsgewicht, en dit wekelijks verhogen mits je geen problemen ondervind.

Stel dat voor jou de grens rond de 1.5g per kg lichaamsgewicht licht, dan is dat naar mijn mening zeker nog voldoende om progressie mee te maken. Misschien moet je wel je trainingsfrequentie iets terugschroeven naar 3x pw. Ook hiermee zul je zelf wat moeten gaan experimenteren. Voel je dat je het niet trekt qua herstel, dan verlaag je iets qua volume of frequentie.

Ik wens je veel sterkte, en hoop dat je toch gewoon lekker blijft knallen in de gym, en mooie progressie gaat boeken.

gr dyno

[The Phoenix]

Hey phoenix, wat vervelend om te horen. Lijkt me zelf ontzettend moeilijk, want aan de ene kant wil ja natuurlijk voluit gaan knallen, maar aan de andere kant is je gezondheid veel belangrijker.

Ik denk dat het allemaal wat langer gaat duren, maar dat je zeker nog best wel veel kunt bereiken. Wat general zegt over dat de meesten hier op het forum meer eiwitten nuttigen dan ze nodig hebben, ben ik het wel mee eens.

Je zult zelf moeten onderzoeken welke hoeveelheid eiwitten je kunt verdragen, zonder dat dit je problemen oplevert. ik zou heel veilig beginnen met 1g per kg lichaamsgewicht, en dit wekelijks verhogen mits je geen problemen ondervind.

Stel dat voor jou de grens rond de 1.5g per kg lichaamsgewicht licht, dan is dat naar mijn mening zeker nog voldoende om progressie mee te maken. Misschien moet je wel je trainingsfrequentie iets terugschroeven naar 3x pw. Ook hiermee zul je zelf wat moeten gaan experimenteren. Voel je dat je het niet trekt qua herstel, dan verlaag je iets qua volume of frequentie.

Ik wens je veel sterkte, en hoop dat je toch gewoon lekker blijft knallen in de gym, en mooie progressie gaat boeken.

gr dyno

Hoi Dyno,

Dank voor je woorden. Doet me goed!

Ik zit er best mee maar probeer er toch het beste van te maken. Ik ga volgende week weer beginnen met trainen en dan weer rustig van voor af aan beginnen. Mijn voedingsschema gaat ook tegen de meeste principes in van het BB maar ik probeer toch de juiste indelingen te kiezen op de juiste momenten.

Ik merke een maand geleden al dat mijn gewricht in mijn rechtervoet ward dikker werd maar ik ben gewoon doorgegaan. Helaas is het dus 2 weken geleden dus helemaal fout gegeaan.

Ik heb al jicht sinds ik 8 jaar ben maar sinds ik train is het nog nooit zo erg geweest. Vorral als ik mijn kuiten heb getraind. Maar goed ik zet mijn schouders er weer onder zodra ik weer enigzins goed lopen kan.

Ik zal als ik begin een logje gaan bijhouden over hoe het gaat.

qua voeding ben ik druk bezig maar het valt niet mee. ik moet 80% ontzurende producten nemen en 20%max zurende. Ik eet dus overdag veel tomaten,aardappelen,fruit enz. en in combi met medicatie zou het goed moeten gaan.

qua eiwitten zit ik nu op ongeveer 70 gram maar dan puur uit kaas/whey en dat is ook niet alles.

We zullen zien.

Groetjes.

[The Phoenix]

Moet je trouwens BCAA's ook op niet trainingsdagen nemen? ik zie wel de doseringen voor een trainingsdag maar nergens wat je moet innemen op rustdagen.

Gaat bij BCAA's ook een oplaadfase aan vooraf of is dit gewoon meteen werkend en dus misschien alleen nodig op trainingsdagen?

BCAA's zorgen toch voornamelijk voor spierafbraakremming tijdens de training?

[The Phoenix]

ik heb zojuist deze besteld BCAA Blast van SNI - XXL Nutrition

iemand ervaring mee?