Pijnlijke polsen

[Martijn16]

yo,

Ik ben 16 jaar en fitness nu ongeveer een jaar. ik doe vooral krachttrainingen met de armen.
ik begin de laatste tijd alleen steeds meer last van mijn polsen te krijgen. als ik ze ronddraai hoor ik ook allemaal getik enzo.
Weet iemand wat ik hier aan kan doen!?!?

alvast bedankt.

ciao

[Fitness-maniak]

Welkom

zou ik je trainingsschema even mogen zien, k heb zo'n vermoeden dat het niet helemaal op orde is.
dat ''getik'' of ''gekraak'' hoe je het ook wilt noemen heb ik in mijn knieën en voeten als k loop.
heel af en toe ook eens in mijn pols na het deadliften, is indd nogal vervelend. probeer een goeie houding aan te leren als je met losse gewichten traint (maar ook apparaten natuurlijk).

[Martijn16]

Bedankt
wat bedoel je met niet helemaal op orde?
Ik kijk mijn oefeningen af van internet en doe vaak om de dag 2 sets van een aantal verschillende oefeningen.

Groet

[Fitness-maniak]

omdat je typt, vooral krachttraining met mijn armen.

train je je hele lichaam?

[Martijn16]

nou het zit zo.
Ik heb 2 van die halters van 10kg weetjewel, en daar doe ik alles mee, dus armspieren, borstspieren en monnikkapspieren enz. dus met elke oefening die ik doe komt er kracht op mijn polsen.

[vatoloco]

ik denk alls je egt serieus verder wilt traine dat je naar een sportschool moet, of meer spullen aan schaffen alls je de techniek aan beheerst. ik neem ook aan dat een jaar dan alleenmaar de zelfde oefeningen doet miss kan dat invloed hebben op je gewrichten

[Fitness-maniak]

da gaat dus niet werken he.
schrijf je in bij een gym, en hanteer een fatsoenlijk schema.

[DER EINZELGANGER]

Het gaat er denk ik even niet om of hij het gewenste resultaat bereikt met die 10kg, zijn vraag gaat over de polsen.

Dus welke oefeningen doe je, hoe vaak? Als je bijvoorbeeld elke dag je armen traint is er geen enkel rustmoment.

Dus post eens je oefeningen en hoe vaak per week/dag etc.

[vatoloco]

Het gaat er denk ik even niet om of hij het gewenste resultaat bereikt met die 10kg, zijn vraag gaat over de polsen.

Dus welke oefeningen doe je, hoe vaak? Als je bijvoorbeeld elke dag je armen traint is er geen enkel rustmoment.

Dus post eens je oefeningen en hoe vaak per week/dag etc.

nee dat klopt , maar alls jij een jaar de zelfde oefeningem doet zonder fatsoenlijke apparatuur kan dat invloed hebben op je gewrichten, en dan gaat het er wel om dat alls je serius verder wild sporten zonder blessures op te lopen (zo alls knikende boten)

[strs]

nee dat klopt , maar alls jij een jaar de zelfde oefeningem doet zonder fatsoenlijke apparatuur kan dat invloed hebben op je gewrichten, en dan gaat het er wel om dat alls je serius verder wild sporten zonder blessures op te lopen (zo alls knikende boten)

Onzin, als je zorgt voor rustdagen kunnen die 10kg gewichtjes echt geen kwaad, zolang je de beweging maar correct uitvoert. Apparatuur heeft daar niks mee te maken. Trainen met alleen dumbbells is prima

Je kan je polsen, onderarmen en handen wel sterker maken, door daar oefeningen voor te doen. Dat zou de klachten kunnen verminderen. Bouw het dan alleen wel rustig op.

[roelinho]

benen trainen en dat gaat zo over

[vatoloco]

Onzin, als je zorgt voor rustdagen kunnen die 10kg gewichtjes echt geen kwaad, zolang je de beweging maar correct uitvoert. Apparatuur heeft daar niks mee te maken. Trainen met alleen dumbbells is prima

Je kan je polsen, onderarmen en handen wel sterker maken, door daar oefeningen voor te doen. Dat zou de klachten kunnen verminderen. Bouw het dan alleen wel rustig op.

hoezo onzin ? je kan dinge gewoon aan leren door langdurig een oefening te doen . dat is met lenigheid zo en ook met gewrichten spieren en pezen ,alls jij jaar in en jaar iut de zelfe oefeninge doet gaat dat werken op je lichaam

[Fitness-maniak]

Onzin, als je zorgt voor rustdagen kunnen die 10kg gewichtjes echt geen kwaad, zolang je de beweging maar correct uitvoert. Apparatuur heeft daar niks mee te maken. Trainen met alleen dumbbells is prima

Je kan je polsen, onderarmen en handen wel sterker maken, door daar oefeningen voor te doen. Dat zou de klachten kunnen verminderen. Bouw het dan alleen wel rustig op.

dat wil ik zien....
met 10kg dumbells groei je in het begin, daarna zul je echt een fatsoenlijk schema moeten hanteren als je wilt groeien.
en je polsen en armen wat sterker maken is natuurlijk ook nutteloos hé..

[Rotterdam]

Ik heb er soms ook last van. Vooral bij barbell cirls of lateral raises. Zwaar kut.
Rekken en strekken van de hand en pols voor zover dat mogelijk is helpt een beetje.

Ik beweeg m'n hand met m'n andere hand zover mogelijk naar voren, naar achteren, los schudden, naar links naar rechts ga zo maar door.
Heb je gelijk wat te doen tussen de oefeningen door.

[tuner1346]

ja, als je 16 bent, kun je je polsen op 2 manieren belasten, 1 teveel krachtraining en 2 ... mag denk ik niet gezegt worden anders word ik gekickt ofzo