Schouder uit de kom, herstel periode?

[FlorisPL]

Heb helaas een ongeluk gehad waarbij mijn schouder uit de kom is gegaan.

Erg pijnlijk toen het gebeurde, maar nu gelukkig geen last meer van. In totaal heb ik 3 weken in mitella gelopen. Het is nu 6 weken na het ongeluk en ik heb het eigenlijk nog niet belast. Kreeg als advies lang rust te houden en dat heb ik dus gedaan.

Heeft iemand hier dit ook wel eens gehad? Wat heb je gedaan voor herstel en wanneer begon je weer met trainen?

En vooral; later nog klachten er aan over gehouden?

Groeten,
Joost

[Mister XXL]

Zou eerder een bezoekje brengen aan de sportarts/sportfysio voor dit soort vragen.

[FlorisPL]

Zou eerder een bezoekje brengen aan de sportarts/sportfysio voor dit soort vragen.

Uiteraard al gedaan.

Op de vraag wanneer ik weer (licht) mag trainen krijg ik antwoorden als; "kijk het even aan" en "licht beginnen als je geen pijn meer hebt".

Kortom, niks concreets, daarom was ik benieuwd naar ervaringen van andere members.

[leroyw]

rust

gewoon lang rusten en als je gaat beginnen heel rustig en licht beginnen daarmee kun je voelen hoe het gesteld staat met je blessure kan zomaar een maand of 6 zijn eer je weer wat kunt gaan doen....










HARDCORE FITNESS EN BODYBUILDING :: Index - YourBB.nl Gratis Forum Service

[Osterbrock]

mijn schouder uit de kom.

mijn schouder was uit de kom door een val.
onder narcose weer hersteld.
nu moet ik 10 dagen een mitella dragen en mag mijn arm niet gebruiken.
maar ik blijf nu na 4 dagen nog zo'n pijn in mijn bovenarm houden
heeft iemand hier ervaring mee?
is dit blijvend of wat aan te doen?
weet heeft advies?

[MrMojo]

Beter eerst ff rust nemen.
Daarna hopen dat je banden niet te erg zijn uitgerekt. Is dit wel het geval dan zal je schouder vaker en sneller uit te kom gaan. Dus dan zal een operatie noodzakelijk moeten zijn. (banden inkorten) Dit is normaal met een kijkoperatie te behandelen.

Heb dit zelf meegemaakt. Schouder ging in 1 mnd tijd 6x uit te kom. (zelfs bij niezen)

Dus het is afwachten en rustig revalideren en hopen dat je banden niet te erg uitgerekt zijn.

[Ptrckk93]

Is er nog iets met je spieren gebeurd ? Ik zou het zeer langzaam op bouwen, ik heb mijn biceps gescheurd gehad en heb er nu nog last van als ik schouders heb getraind, omdat ik te snel weer begonnen ben.
Het is kut, maar zolang mogelijk wachten met weer beginnen om echt spiermassa te pakken. Gewoon standaard oefeningen en licht pakken tot je zelf aanvoelt dat het weer wat beter gaat, en dan rustig iets verhogen.

[Ptrckk93]

mijn schouder was uit de kom door een val.
onder narcose weer hersteld.
nu moet ik 10 dagen een mitella dragen en mag mijn arm niet gebruiken.
maar ik blijf nu na 4 dagen nog zo'n pijn in mijn bovenarm houden
heeft iemand hier ervaring mee?
is dit blijvend of wat aan te doen?
weet heeft advies?

Je hebt nu nog een mitella om als ik 't goed begrijp? Als je teveel last hebt nog dan krijgt je schouder niet genoeg rust, kijk of je de mitella echt goed hebt hangen en anders zou ik even langs fysio of dokter gaan. Want als je arm niet voldoende rust krijgt zal je arm niet goed herstellen en heeft de mitella weinig tot geen zin.

[Zelus]

Over het algemeen wordt na een eerste luxatie van de schouder aangeraden 1 week absolute rust te houden met mitella, gevolgd door 2 weken mitella waarop er 2 maal daags geoefend kan worden door de arm af te laten hangen en kleine cirkels te draaien. Hierdoor raken de ligamenten en spieren weer wat gewend aan beweging. Daarna kan weer langzaam gestart worden met mobilisatie en training, waarbij met name opgeleten moet worden bij bewegingen die de schouderkop naar voren drukken.

Zelf heb ik lang angst gehad voor dumbell flies en de pec deck, het gevaar zat hem daar dus in het ontspannen terugbrengen van de armen. Uiteindelijk ben ik uit armoe maar met 1 arm begonnen in de peck deck, zodat ik met de ander mijn trainende arm kon ondersteunen

[inferno_0666]

Over het algemeen wordt na een eerste luxatie van de schouder aangeraden 1 week absolute rust te houden met mitella, gevolgd door 2 weken mitella waarop er 2 maal daags geoefend kan worden door de arm af te laten hangen en kleine cirkels te draaien. Hierdoor raken de ligamenten en spieren weer wat gewend aan beweging. Daarna kan weer langzaam gestart worden met mobilisatie en training, waarbij met name opgeleten moet worden bij bewegingen die de schouderkop naar voren drukken.

Zelf heb ik lang angst gehad voor dumbell flies en de pec deck, het gevaar zat hem daar dus in het ontspannen terugbrengen van de armen. Uiteindelijk ben ik uit armoe maar met 1 arm begonnen in de peck deck, zodat ik met de ander mijn trainende arm kon ondersteunen

Pec deck is sowieso een niet aan te raden vanwege de kwetsbare positie van je schoudergewricht tijdens deze oefening. Een andere benaming ervoor is "schouder wreck". Als je al een schouderblessure hebt gehad dan is het vragen om problemen.

[Zelus]

Pec deck is sowieso een niet aan te raden vanwege de kwetsbare positie van je schoudergewricht tijdens deze oefening. Een andere benaming ervoor is "schouder wreck". Als je al een schouderblessure hebt gehad dan is het vragen om problemen.

Dank voor de tip, gebruikte hem al niet meer sinds mijn "revalidatie" omdat ik het een onding vind, maar op de een of andere manier deed het me toen veiliger aan dan dumbell flies. Hopelijk luxeer ik mn arm niet meer, maar zo wel zal ik die pec deck ook gewoon maar laten staan