Hand kapot?

[STED]

Dag mensen,

Ik merk dat wanneer ik gebencht heb, ik mijn linkerhand niet goed meer kan gebruiken. Ofja, ik kan nog wel alles, maar zodra ik mijn hand verder dan 90 graden richting mijn onderarm buig, doet het gigantisch veel pijn.

Vorige week had ik een rustweek en ik had nergens last van, kon buigen wat ik wou. Nu heb ik weer gebencht en direct weer pijn. Zou mijn techniek verkeerd zijn? zelf denk ik dat ik misschien de stang niet genoeg recht boven mijn arm houd maar dat weet ik niet zeker.

Iemand hier ervaring mee?

[MrArchibald]

Volgens mij buig je je arm altijd richting je onderarm...

Maar goed, we kunnen niet echt zien vanaf hier hoe je je hand houdt, en dus ook niet of je hem verkeerd hebt. Maar hoe je het verteld, is mijn eerste ingeving dat je de bar te hoog in je handpalm vasthoudt, zeg maar. Teveel richting je vingers, als je begrijpt wat ik bedoel. Ik zou zeggen, probeer eens of je hem wat lager in je handen kan leggen.

[STED]

mja ik zit te denken, misschien is suicide grip dan beter ( zo heet dat toch? met je duim naast je vingers ) alleen weet ik niet of dat wel zo verstandig is met dumbells. Dus dan zou ik weer terug moeten gaan naar barbell bench ofzo

[Shredmaster]

Suicide grip niet doen, gewoon goed op de positie van je pols letten. Niet veel buigen dus.

Niet zo:



Maar zoals hier rechts op de foto:

[STED]

donderdag mag ik weer, ik zal dan eens vragen of iemand goed wil kijken naar mijn handen. Thx voor de reacties heren.

[marnop]

Ik heb ook een vervelende grip met dumbells. Ik weet niet beter.
Ik ben ook tijdens het drukken continu de dumbell aan het verplaatsen in mijn hand, heel irritant is dat wel.
Het gaat beter als ik handschoenen aan heb. Misschien zou het ook beter gaan met dumbells die dikkere stang hebben.