Tweet
Hallo,
Ik ben vandaag naar de dokter gegaan omdat ik sinds vorige week ineens last van mijn schouder kreeg. De dokter zei vandaag dat mijn slijmbeurs in mijn schouder geirriteerd is, natuurlijk volgde mijn vraag hoelang mag ik niet trainen. Gelukkig viel dit mee, en mag ik wel trainen maar geen oefeningen waar ik mijn schouders mee belast. Nu mijn vraag aan jullie fitness goeroes of jullie even naar mijn normaal schema willen kijken en zeggen welke oefeningen ik zeer zeker niet moet doen ivm mijn schouder.
Maandag:
Bench press
Incline Bench press
Skullcrushers
Dumbbell Fly
Triceps pushdown rope
Dumbbell incline fly
Seated triceps press
Machine Incline Chest Press
Woensdag:
Barbell Curl
Close-grip front lat pulldown
EZ bar close grip curl
Reverse grip lat pull downdown
Alternate dumbbell biceps curl
Cable seated row
Hammer curls
Deadlift
Side curls
Hyperextensions
Vrijdag: (normaal schouders en benen nu alleen benen en daar zie ik geen problemen, hebben jullie nog wel oefeningen die ik voor schouders kan doen, of helemaal niks meer doen, bijvoorbeeld wel nog shrugs)
Ik hoop echt dat jullie mij kunnen helpen! Zodat ik er weer hard tegen aan kan gaan, zelfs met deze vervelende schouder blessure
Ik ben vandaag naar de dokter gegaan omdat ik sinds vorige week ineens last van mijn schouder kreeg. De dokter zei vandaag dat mijn slijmbeurs in mijn schouder geirriteerd is, natuurlijk volgde mijn vraag hoelang mag ik niet trainen. Gelukkig viel dit mee, en mag ik wel trainen maar geen oefeningen waar ik mijn schouders mee belast. Nu mijn vraag aan jullie fitness goeroes of jullie even naar mijn normaal schema willen kijken en zeggen welke oefeningen ik zeer zeker niet moet doen ivm mijn schouder.
Maandag:
Bench press
Incline Bench press
Skullcrushers
Dumbbell Fly
Triceps pushdown rope
Dumbbell incline fly
Seated triceps press
Machine Incline Chest Press
Woensdag:
Barbell Curl
Close-grip front lat pulldown
EZ bar close grip curl
Reverse grip lat pull downdown
Alternate dumbbell biceps curl
Cable seated row
Hammer curls
Deadlift
Side curls
Hyperextensions
Vrijdag: (normaal schouders en benen nu alleen benen en daar zie ik geen problemen, hebben jullie nog wel oefeningen die ik voor schouders kan doen, of helemaal niks meer doen, bijvoorbeeld wel nog shrugs)
Ik hoop echt dat jullie mij kunnen helpen! Zodat ik er weer hard tegen aan kan gaan, zelfs met deze vervelende schouder blessure
Comment