snel kramp tijdens het spannen

[kabaffel]

ik krijg altijd echt na 5 seconden echt harde kramp in mijn spieren heeft iemand anders hier ervaring mee?
of heeft iemand een idee waarom dit überhaupt gebeurd

[Fitness-maniak]

hoeveel gram eiwit krijg je binnen per dag? hoeveel weeg je, en wat is je vetpercentage?

[Iron Mind]

Misschien een mineralen tekort van magnesium ofzo? Magnesium schijnt volgens mij te helpen bij het regelen van spiercontracties etc.

Gebeurt dit bij al je spieren? Eet je genoeg? Rust je genoeg? Bij wat voor oefeningen?

[Kevster]

Taurine

[IJsBlok]

of gewoon het simpelste drink je wel genoeg water?

[karwan2]

neem je creatine ?
daar kan het ook nog wel eens door komen

[talalelh15]

neem je creatine ?
daar kan het ook nog wel eens door komen

Door creatine kramp krijge???

[karwan2]

Door creatine kramp krijge???

ja talel komt niet vaak voor maar kan wel

[kabaffel]

stats:
1,78m
69,7 kg
14,5% vet
56,6kg massa
gebruik geen creatine
drink meer als 3 liter water per dag (64,8% vocht)
genoeg eiwit krijg ik binnen vitamines en mineralen kunnen het wel zijn en ik rust ook genoeg (8 uur slaap) standaard 4 daags split