Spierpijn(tjes)

[Sluipmoordenaar]

Goedenavond mensen,

Ik train nu 6 maanden, en de laatste 3 maanden train ik samen met de sport leraar.
opzich best een leuk schema, maar het valt mij en hem op dat ik totaal geen / nauwelijk spierpijn heb, De techniek gaat allemaal goed, dus daar zal t niet aan liggen.
De dag erna kan ik gewoon alle oefeningen weer doen, zonder klachten oid.
hebben jullie enig idee hoe het komt dat ik niet/nauwelijks spierpijn heb?

Grtz

[Limit]

nog zwaarder gaan / harder knalle mss ?

[Sluipmoordenaar]

train 4x8 en soms red ik de laatste set niet, dan stop ik bij de 6 herhalingen 4e set
ook al 3x 12 geprobeert ook zonder succes

[Limit]

je HOEFT natuurlijk niet altijd spierpijn te hebben he. Als je geen spierpijn hebt wil dat niet zeggen dat je het niet goed hebt gedaan. In het begin had je wss vooral spierpijn omdat je spieren het niet gewend waren zo'n training

[Sluipmoordenaar]

True, heel lichtjes spierpijn echt nihiel, miss iets gespannen...
Ik groei wel, alleen de pijn mis ik nog, ik voel niet dat ik mn best heb gedaan als ik thuis kom na 2uur trainen.

[IJsBlok]

spierpijn staat niet gelijk aan spiergroei.
sommige mensen hebben nooit last van spierpijn (helaas heb ik dat wel)

[FlorisPL]

Welke oefeningen doe je zoal op een training?

[Sluipmoordenaar]

Dag 1 +3

Lat Machine
Vertical row
Vertical traction

Fly's schuin omhoog
Fly's met kabels
Chest press met dumbells

Military press
Upright row

Overhead extensions
Triceps extensions

Biceps curl met stang
Biceps curl met kabels (staand)

Dag 2 + 4

Uitstap oefening met gewichten
Leg extension
Leg Curl

Abdominal crunch
V- Up
Schuine buik links/rechts
Situps

[FlorisPL]

Vind het geen goed schema.

[Sluipmoordenaar]

vertel....

[Sluipmoordenaar]

Met je andere reacties was je sneller....

[Bigger faster stronger]

ahahahaaha jaa waar blijf je dan:P

[Carl0oh]

hoelang doe je dit schema al daar kan het ook aan liggen je moet eigenlijk per 6-8 weken van schema veranderen anders raken je spieren gewend aan de beweging en dan krijg je ook minder spierpijn

[Sluipmoordenaar]

Dit schema heb ik nu zon 3 weken.. 4 dagen geleden heb ik ander half uur mn bi en triceps gedaan, 4 oefeningen, achter elkaar herhaalt.. en wat denk je? geen grijntje pijn...
denk dat ik maar mee moet leren leven

[Milestone]

Kerel, wat denk je zelf van je schema?

Ik zal je even een opsomming geven van waarom dit een vreemd schema is:
1. Machine's voren de boventoon
2. Net zoveel oefeningen voor benen als voor borst?
3. Geen kuiten
4. 4 oefeningen voor buik??

Het enige fatsoenlijke hieraan is dat het een soort UB/LB is dus je krijgt genoeg rust.