kniepijn dag na squatten

**MrArchibald** · 08-06-2011, 21:29

9/10 keer ligt het aan de vorm.
Houd je knieën naar buiten en laat ze niet naar voren schieten als je op het laagste punt van je squat zit.

**Kevin72** · 08-06-2011, 22:17

Ik heb er ook last van en kan niet eens meer pressen of squaten.
Is gewoon een hele belastende oefeningen voor de kniegewrichten

**Limit** · 08-06-2011, 22:19

Originally posted by Kevin72 View Post

Ik heb er ook last van en kan niet eens meer pressen of squaten.
Is gewoon een hele belastende oefeningen voor de kniegewrichten

en daarom is het zo belangrijk dat je hem goed uit voert

**inferno_0666** · 08-06-2011, 23:55

Originally posted by metaal View Post

Hey,

ik weet dat er reeds verschillende post over kniepijn bij squatten zijn, maar de meesten gaan blijkbaar over pijn tijdens de uitoefening ervan. Nu heb ik echter meestal een lichte pijn in mijn rechterknie de dag (soms tot 2 dagen) na het squatten.
Tijdens de uitvoering ondervind ik geen last. Ik denk dat ik ze redelijk goed uitvoer en doe ze zeker ook niet met superveel gewicht (2 X 20kg + baar). Meestal doe ik 3 of 4 sets van 6 tot 8 reps. (afwisselend met leg curls).
Voor dat ik met squatten begon had hier geen last van.
Iemand hier ooit last van gehad en een oplossing hiervoor gevonden? Of is dit normaal?
De pijn situeert zich vooraan de knie iets meer naar de buitenkant.
Misschien nog vermelden dat ik ooit een runnersknee gehad zou hebben volgens specialist (hoewel ik niet veel liep), maar daar heb ik geen last meer van.

Alle reacties en hulp zijn welkom.

Hoe diep ga ja wanneer je squat?

Als je maar halverwege door je knieen zakt dan raken deze overbelast. Je moet lager dan parallel gaan en ervoor zorgen dat je knieen naar buiten toe wijzen wanneer je naar beneden gaat.

Dit is de juiste techniek:

YouTube - ‪Chinese Lifters at the 2008 Arnold‬&rlm;

**metaal** · 09-06-2011, 19:43

Originally posted by inferno_0666 View Post

Hoe diep ga ja wanneer je squat?

Als je maar halverwege door je knieen zakt dan raken deze overbelast. Je moet lager dan parallel gaan en ervoor zorgen dat je knieen naar buiten toe wijzen wanneer je naar beneden gaat.

Dit is de juiste techniek:

YouTube - ‪Chinese Lifters at the 2008 Arnold‬&rlm;

had dit filmpje al eens gezien en zal morgen proberen er iets meer op te lijken

Ik ging meestal maar tot rond parallel en misschien moeten men knieën en voeten iets meer naar buiten. Morgen opnieuw beentraining. Ik hou jullie op de hoogte...

**barbell** · 09-06-2011, 20:34

YouTube - ‪Fix Knee Pain From Squatting‬&rlm;
Deze gast heeft een hele hoop handige filmpjes waar hij mensen bij vanalles helpt.

**STED** · 09-06-2011, 22:51

Originally posted by inferno_0666 View Post

Hoe diep ga ja wanneer je squat?

Als je maar halverwege door je knieen zakt dan raken deze overbelast. Je moet lager dan parallel gaan en ervoor zorgen dat je knieen naar buiten toe wijzen wanneer je naar beneden gaat.

Dit is de juiste techniek:

YouTube - ‪Chinese Lifters at the 2008 Arnold‬&rlm;

dit lijkt mij juist niet goed. Z'n knieen trillen helemaal en ze gaan erg ver naar voren

weet niet zeker misschien dat iemand anders het zeker weet?

**inferno_0666** · 27-06-2011, 18:23

Originally posted by STED View Post

dit lijkt mij juist niet goed. Z'n knieen trillen helemaal en ze gaan erg ver naar voren

weet niet zeker misschien dat iemand anders het zeker weet?

Dit is juist wel de goede techniek. Punt is dat de knieen niet naar binnen toe knikken wanneer het gewicht omhoog wordt geduwd. Dat de knieen ver naar voren gaan is niet van belang.

**folkert** · 23-06-2013, 09:51

Hallo, hier wou wat van zeggen: het is namelijk waar wat je zegt, je gaat bijna automatisch wat naar buiten met je knieen !
Ik ga er vanaf nu op letten en ik hoop dat wanneer je gaat staan en je knieen naar buiten drukt dat de pijn afneemt!

**erikz** · 23-06-2013, 10:07

ff pauze nemen met squatten en rustig aan met andere belastende dingen. Je techniek verbeteren en je knie regelmatig koelen, bijvoorbeeld met koud water onder de douche.na de pauze van ruim een week weer gaan squatten met lagere intensiteit en vanaf daar opnouwen. wellicht moet je ook wat minder reps per set doen.

**Gaius Octavius** · 19-07-2013, 12:23

Kusje op je knietje van mamma dan? Sjonge, waarom begrijpen een aantal collega's niet dat je spieren trainen pijn doet? Heb bij de marine gezeten en heb vechtsporten gedaan. Als ik me zo had aangesteld had ik daar geen leven meer gehad. Gewoon doorgaan en niet zeuren!

**antma** · 19-07-2013, 12:59

precies ja, gewoon doorgaan, als vervolgens je meniscus uit je poot rot niet zeiken, pak een mes snij hem er uit, dan met kruit van een kogel de wond dichtbranden, zo deden ik en rambo het ook toen we met arnold op zoek waren naar de predator...gast maak jezelf niet zo belachelijk man.

**sakurakilla** · 19-07-2013, 13:03

Originally posted by quibus View Post

precies ja, gewoon doorgaan, als vervolgens je meniscus uit je poot rot niet zeiken, pak een mes snij hem er uit, dan met kruit van een kogel de wond dichtbranden, zo deden ik en rambo het ook toen we met arnold op zoek waren naar de predator...gast maak jezelf niet zo belachelijk man.

Je vergeet te zeggen dat je maat er eerst op moet pissen zodat het niet gaat infecteren

kniepijn dag na squatten