tennisarm

[truemass]

hallo mensen ik heb 3 maande moete stoppen met trainen wegens tennis arm
ik was lekker op weg tot me dit gebeurde had de smaak zo tepakken
dat ik me lichaam niet genoeg rust gaf en steeds zwaarder ging traine
terwijl ik al tijd last had van me eleboog tot op de avond dat ik wat spullen naar me kelder ging brengen kreeg ik vette steek in me arm kon me arm de volgende dag amper om hoog krijgen nu 3 maande veder heb alles geprobeert om van die pijn af tekomen smeer de vaak voltare k zalf
en ben toen over gestapt naar traumeel zalf en piltje s ik wou niet naar de huis arts want ik weet al wat tie eppo ga voor schrijffen krijg je van die ondsteking remmers krijg je pijn je pens van en nog meer bij werkingen
nu heb ik sinds 3 weken een band gehaald bij de aphotheek die doe je om je arm zet zig zelf vast met klitte band eindelijk me pijn begin af tenemen ken me arm weer een beetje gebruiken heb nu een vraag heb iemand hier zig wel is laten behandelen bij fiso voor tennis arm met shocktherapie ? ben benieuwd of dat help of heb iemand een ander oplossing dat ik op kort termijn weer rustig aan kan gaan trainen al vast bedank voor een reactie

[BlondSound]

Hee,ik heb een lichte tennisarm,dus kan wel trainen enz maar altijd een band om dan.Dat is niet goed natuurlijk,komt omdat ik te vaak train,dus te weinig rustdagen pak.Maargoed heb 3 weken geleden flinke griep gehad,dus verplichte rust heb bijna 3 weken niet kunnen trainen daardoor.Nu is me arm weer goed,dus rust is wel goed ervoor ookIk ben sinds paar dagen weer aan het trainen maar door de griep stukken lichter.Maar normaal zou ik weer last van me arm hebben gehad,nu door lichter trainen niet.Dus ik blijf lichter trainen dan voorheen.Ja wel opbouwend met gewicht,maar ik probeer het nu eens veel langzamer te doen....en meer rust pakken!

[Mongaa]

Yo, zoals hierboven al wordt gezegt rust pakken! Een tennisarm betekent dat de pezen rond je elleboog geiriteerd zijn en hoe meer je ze gaat provoceren met zware oefeningen hoe langer het herstel gaat duren. Je zou wellicht kunnen fitnessen alleen dan stukken lichter dan je gewent bent.

Langs gaan bij de fysio is een goed idee. Hij/zij bepaald dan of shocktherapie nodig is maar kijkt sowieso wat er nou precies aan de hand is. Er zijn namelijk ook andere behandelmethode mogelijk.

Hopelijk ben je er snel van af!

[sendenbanane]

ik had tennis en golf elleboog, mijn advies niet trainen totdat je lichte bewegingen ZONDER pijn kan uitvoeren, nadat het min of meer over is, ga Heeeeel licht trainen b,v je doet 50 kilo pak ----> 10 kilo, dit adviseer ik wegens dat fysio en buurvrouw die dokter is heeft gezegd, doordat je 10kilo pakt krijg je doorbloeding die joun herstel stimuleerd

maar zoals gezegd heel belangrijk EERST RUSTEN, probeer te masseren precies waar het pijn doet, je moet je je pezen masseren, maakt niet echt uit als het pijn doet terwijl je masseert het moet juist pijn doen, zo bevorder je het herstel nog eens.

en let de volgende keer op je techniek/beweging, waarschijnlijk heb je iets zwaars opgetild met de foute techniek.

Veel beterschap, en laat rusten hé!

[BlondSound]

Dat is ook een goeie ja,licht bewegen blijven voor doorbloeding....

[truemass]

iedergeval al bedank voor al jullie info ik zal zeker voorlopig licht moeten traine want kan tog geen zwaar gewichten tillen ik ga maandag maar weer is proberen kijken of het een beetje gaat
en zal ook is volgende week afspraak maken bij fisio hoop zelf ook dat snel weer beetje met normaale gewichten kan trainen.

zoals het spreek word zeg wie niet luisteren wil die moet maar voelen