Weer ziekjes

[ProJustice]

Hallo ,

Ik ben sinds Januari begonnen met trainen. Alles gaat in principe prima.
Heb altijd op 4x 10 sets gezeten met bepaalde oefeningen.

Om varriatie aan te brengen ben ik afgelopen Dinsdag gestart met 5x12.
Sommige dingen 5 kilo lager omdat 4x 10 net ging.

Toen ik klaar was voelde ik me eigen echt goed. Je kon merken dat het heel goed effect had gehad.

Dag erna werken en in de middag werkte heel de dag al op me hurken kreeg ik pijn op me borst. Dat heeft die dag af en aan geweest. Heb savonds nog wel kunnen voetballen met me zoontjes op de training.

Gisteren ben ik naar de dokter geweest. Hij vermoed wat spierklachten en misschien wat met me maag. Soort van maagzuur maar dan geen zuur gevoel meer druk.

IK heb vorige week vrijdag voor het laatst getrained. IK ben natuurlijk beginner. Zaterdag had ik een stapavond die ik normaal nooit heb. Kwam kachel thuis en zondag heb ik niets gedaan. Maandag kon ik niet.

Dinsdag dus erg zwaarder getrained. Ik voel dat ik dus vandaag nog niet kan trainen aan me borst.

Is dit erg? Verlies ik hier veel progressie mee om in 1 week maar 2x te hebben getrained? Ik probeer morgen weer te gaan trainen. Ik voel me ook wat grieperig de laatste 2 dagen dus de kracht is er gewoon niet.

[Rickbeen]

nee, die keren dat je wat minder traint maakt niet zoveel uit

[niet_hier]

Als je beginner bent doe je er verstandig aan om het rustig op te bouwen. Als je te hard van stapel loopt krijg je alleen maar blessures en sta je nog langer aan de zijlijn. Vergeet niet dat je lichaam niet gewend is aan die oefeningen; dat kost tijd.
Begin met een laag gewicht en voer de herhalingen langzaam uit zodat je goed kunt voelen welke spieren er bewegen en hoe dat aanvoelt. Doe niet teveel sets. En bouw dat in de volgende weken op.

[ProJustice]

Ok. Zal dit ook onthouden dank je.

[BikkelM]

Trainen kan vrij veel eisen van je lichaam wat betreft energie. Als je je minder goed voelt is het niet erg om een week afstand te nemen van het sporten. Het zal je lichaam alleen goed doen, vooral als beginner. Zie maar of je je na die week wat meer in staat voelt om te pompen

[ProJustice]

Goed heb nog steeds last van me borst af en toe.
Zijn alleen geen spieren denk ik want ik heb ook hele poosen nergens last van.

Ik ga morgen proberen voorzichtig desnoods met veel lager gewicht even bewegingen te gaan maken op me homegym. Eventueel alleen dumbels gebruiken.

Dan opbouwen naar volgende week en weer knallen. Want ik vindt dit echt zonde zo.

[ProJustice]

Inmiddels weer 3 maal training gehad met steeds een dag rust ertussen. Nog niet echt reactie gehad.

Voel me nog niet helemaal fit maar de verkoudheid/griep is bijna helemaal weg.

Vanaf morgen weer wat zwaarder en weer goed eten. Heb er een potje van gemaakt afgelopen 2 weken. Niet zozeer ongezond maar veel te weinig. ( Nu dus spijt van ) . Kan weer gaan bouwen.