Squat pijn

[Kurk]

Sinds 3 weken heb ik ineens pijn bij het squatten bij de rechterkant van heup/lies. Ik dacht dat het wel vanzelf weg zou gaan maar sinds vandaag voel ik het al als ik m'n veters wil strikken.
Hier ongeveer: http://injuredrunner.com/text_images/1938_5_1.jpg

Heeft iemand dit ook gehad? Hoe lang duurt dit grapje? Een idee waardoor dit komt? Is het een probleem dat m'n linkse helft van m'n lichaam ietsje langer is?
En kan iemand me vertellen; moet ik dit laten rusten, of juist flink stretchen, of laten behandelen? Bedankt alvast.

[Pawky]

Heb je geen warming up gedaan toen je begon met sqautte? niet gerekt.. ect.?

[Teddek]

Google op HIPFLEXOR.
Deze stretchen is de oplossing.

[Kurk]

Warm fietsen altijd.
Rekken ene keer wel andere keer niet. Weet ook niet zeker of dit nou wel goed is of niet. Ik heb hier wel eens een stuk gelezen waarin stond dat stretch vóór oefening niet top is.

[Falstyr]

Kan je SI-gewricht zijn. Dan ben je de lul en gaat het maanden duren. Tijd om naar de fysio te gaan voor wat hulp.

[Pallas]

Bij dat soort klachten kun je het beste eerst achterhalen wat het probleem is. Pas dan kun je gericht aan de oplossing werken. Pijn is niet goed en het feit dat het verergert al helemaal niet. Dat betekent dat het niet vanzelf weg zal gaan, om die hoop alvast verder de grond in te boren... Zeker in combinatie met het feit dat je spreekt over een ongelijke (been?)lengte. Falstyr gaf al een zinvol advies: naar de fysio ermee!

[jjj7797]

squat je los, of in n smithmachine?
wnt dat laatste is egt heel belastend....

[Patriciaaa]

Kan je SI-gewricht zijn. Dan ben je de lul en gaat het maanden duren. Tijd om naar de fysio te gaan voor wat hulp.

hoezo, wat houdt dat in dat het zo lang duurt?

[jantje91]

Meestal is het je bekken die niet helemaal correct staat. Heb er zelf last van en veel last van de aanhechtingen bij mijn buik, liezen en de spier die aan de binnenkant van m'n bovenbeen loopt. Wordt nu al een tijdje behandeld en krijg speciale zooltjes om mijn houding te verbeteren.

[Kurk]

Kan je SI-gewricht zijn. Dan ben je de lul en gaat het maanden duren. Tijd om naar de fysio te gaan voor wat hulp.

Bij dat soort klachten kun je het beste eerst achterhalen wat het probleem is. Pas dan kun je gericht aan de oplossing werken. Pijn is niet goed en het feit dat het verergert al helemaal niet. Dat betekent dat het niet vanzelf weg zal gaan, om die hoop alvast verder de grond in te boren... Zeker in combinatie met het feit dat je spreekt over een ongelijke (been?)lengte. Falstyr gaf al een zinvol advies: naar de fysio ermee!

Ok dank voor reacties, ik ga maar eens nieuwe fysio zoeken dan. Ik wil eigenlijk nog even wachten maar de kans is inderdaad niet echt heel groot dat het ineens weg gaat.

squat je los, of in n smithmachine?
wnt dat laatste is egt heel belastend....

Uberhaupt, machines...

Meestal is het je bekken die niet helemaal correct staat. Heb er zelf last van en veel last van de aanhechtingen bij mijn buik, liezen en de spier die aan de binnenkant van m'n bovenbeen loopt. Wordt nu al een tijdje behandeld en krijg speciale zooltjes om mijn houding te verbeteren.

Kijk zoiets, dan heb je in ieder geval het idee dat er serieus naar gekeken is.
De fysio waar ik vorig jaar naar toe ben gegaan zei me dat iedereen wel scheef was (maar ik wel erg scheef...) en dat ik dat dit zelf doe; ik trok 1 schouder omhoog volgens hem.
Behandeld door wat? Fysio?

[Kurk]

hoezo, wat houdt dat in dat het zo lang duurt?

En dat is toch aan de achterkant? Meer onderrug toch?

[scoobydoo]

Eventjes een abbo op dit topic. Toevallig ervaar ik sinds kort hetzelfde probleem als jou, maar dan in mindere mate. Ook zal ik vrijdag wel eventjes mijn bevindingen met de fysio/osteopaat plaatsen, maar ik raad je van harte aan om hoe dan ook ook zelf erheen te gaan.

De fysio waar ik vorig jaar naar toe ben gegaan zei me dat iedereen wel scheef was

Zoek eentje waarin je vertrouwen hebt cq merkt dat het werkt wat hij doet, dat is het enige wat ik je hierin kan meegeven. Mocht je toevallig in de buurt van susteren (Li) wonen, dan kan ik je nog wel een goede aanraden.

[Teddek]

Again... dit is 9 van de 10 keer een hipflexor probleem. Een onvolwassen squat, ofwel zwakke glutes zorgen voor stress op hipflexors . Ws omdat je of net begin met squaten en/of de hele dag op een bureaustoel zit. Daarnaar squat je ws niet diep genoeg met extra stress op knieën en heupen.

Stretchen, goede techniek en assistentie oefeningen helpen om je squat beter te maken en blessures te voorkomen.

[Robbie1970]

Stretchen, goede techniek en assistentie oefeningen helpen om je squat beter te maken en blessures te voorkomen.

En dat is het eigenlijk, ikzelf ga voor actief stretchen en niet statisch, maar assisterende oefeningen zijn zeker belangrijk, ik zou ook plyo's toevoegen en stabiliteitsoefeningen, meeste trainers gebruiken alleen de grote spieren en vergeten de belangrijke stabiliteits spieren.

[scoobydoo]

of de hele dag op een bureaustoel zit.

Tsja, dat krijg je van een ICT opleiding.

Maar begrijp mij niet verkeerd, ik bedoelde het naar de fysio gaan meer als additioneel advies. Zodra je ergens echt last van hebt lijkt het mij namelijk nooit onverstandig om toch even naar een professional te gaan.

Maar qua stretchoefeningen, waar moet ik dan aan denken? Duckwalks of andere stretch oefeningen die een squat/lunge nadoen? Aangezien hier een informerend artikeltje stond over de manier waarop gestretcht zou moeten worden, en dit als advies werd gegeven.