Squat pijn

[Falstyr]

hoezo, wat houdt dat in dat het zo lang duurt?

puur eigen ervaring. Heeft 7 maanden bij mij geduurd met wekelijkse fysio bezoeken eer het "weg" was. En dan nog eens 6 maanden om op het oude niveau terug te komen. En echt weg is het nooit, want blijf er af en toe nog lichtelijk last van houden.

[Teddek]

Tsja, dat krijg je van een ICT opleiding.

Maar begrijp mij niet verkeerd, ik bedoelde het naar de fysio gaan meer als additioneel advies. Zodra je ergens echt last van hebt lijkt het mij namelijk nooit onverstandig om toch even naar een professional te gaan.

Maar qua stretchoefeningen, waar moet ik dan aan denken? Duckwalks of andere stretch oefeningen die een squat/lunge nadoen? Aangezien hier een informerend artikeltje stond over de manier waarop gestretcht zou moeten worden, en dit als advies werd gegeven.

eens, als je echt wat hebt loop er dan niet mee door, maar een stap naar huisarts of fysio vind ik een grote stap zonder eerst rust te nemen en naar jezelf te kijken.

stretchen moet je volgens mij simpel houden zolang je alles maar pakt.
dus je quad, hams en kuiten. daarnaast doe ik de volgend oefening.



heb ik veel baat bij gehad.

[IJsBlok]

hiermee rek je de iliopsoas (nederlandse naam weet ik niet) ik rek hem ook dagelijks anders krijg ik er ook last van als je veel buik kan je er ook last van krijgen dus raad ik het aan om te rekken

[Robbie1970]

Kan je SI-gewricht zijn. Dan ben je de lul en gaat het maanden duren. Tijd om naar de fysio te gaan voor wat hulp.

Ligt eraan wat je hebt aan een si gewricht, het kan vast zitten of het is hyper mobiel, is het hypermobiel mag je squaten alleen zonder gewicht, zit het vast......tsja dan is squaten alleen maar funest en zal je je hele gewricht naar de klote helpen.

[jantje91]

Ligt eraan wat je hebt aan een si gewricht, het kan vast zitten of het is hyper mobiel, is het hypermobiel mag je squaten alleen zonder gewicht, zit het vast......tsja dan is squaten alleen maar funest en zal je je hele gewricht naar de klote helpen.

Oke, dit is goed om te weten. Ik heb ook problemen met mijn si gewrichten en wordt hieraan behandeld. Van de fysio mocht ik niet zwaarder dan 30 kilo squaten en moest ik schijven onder mijn hielen. Eigenwijs als ik ben ga ik natuurlijk zwaar squaten. Nu jij dit ook zegt, geloof ik wel dat hij gelijk heeft. Morgen ga ik squaten zonder gewicht

[Kurk]

Ik heb squat-rust genomen en ik ben die stretch oefening van Teddek gaan doen. Squat was zeker diep genoeg (tsss gast). Glutes te zwak kan ik me iets bij voorstellen (ik squat nu 1 jaar) in combinatie met het geweld wat ik er 2x per week op los laat. En de hele dag zitten inderdaad, maar ik geloof dat ik een oplossing heb gevonden.

Ik heb opnieuw naar m'n vorm gekeken, doorgezakte allstars weggegooid en vanaf lege stang opnieuw begonnen. Aanpassingen; benen iets verder uit elkaar, meer 'duwen' vanuit de achterkant van m'n voet ipv voorkant, en iets meer schuin naar voren omhoog ipv kaarsrecht. Resultaat; bijna geen last meer van die flexor en bovendien is de squat exlosiever. Thx voor de tips in ieder geval.