Originally posted by Patriciaaa
View Post
Squat pijn
Collapse
X
-
-
Originally posted by seanl94 View PostTsja, dat krijg je van een ICT opleiding.
Maar begrijp mij niet verkeerd, ik bedoelde het naar de fysio gaan meer als additioneel advies. Zodra je ergens echt last van hebt lijkt het mij namelijk nooit onverstandig om toch even naar een professional te gaan.
Maar qua stretchoefeningen, waar moet ik dan aan denken? Duckwalks of andere stretch oefeningen die een squat/lunge nadoen? Aangezien hier een informerend artikeltje stond over de manier waarop gestretcht zou moeten worden, en dit als advies werd gegeven.
eens, als je echt wat hebt loop er dan niet mee door, maar een stap naar huisarts of fysio vind ik een grote stap zonder eerst rust te nemen en naar jezelf te kijken.
stretchen moet je volgens mij simpel houden zolang je alles maar pakt.
dus je quad, hams en kuiten. daarnaast doe ik de volgend oefening.
heb ik veel baat bij gehad.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostKan je SI-gewricht zijn. Dan ben je de lul en gaat het maanden duren. Tijd om naar de fysio te gaan voor wat hulp."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostLigt eraan wat je hebt aan een si gewricht, het kan vast zitten of het is hyper mobiel, is het hypermobiel mag je squaten alleen zonder gewicht, zit het vast......tsja dan is squaten alleen maar funest en zal je je hele gewricht naar de klote helpen.Last edited by jantje91; 27-09-2012, 23:26.
Comment
-
Ik heb squat-rust genomen en ik ben die stretch oefening van Teddek gaan doen. Squat was zeker diep genoeg (tsss gast). Glutes te zwak kan ik me iets bij voorstellen (ik squat nu 1 jaar) in combinatie met het geweld wat ik er 2x per week op los laat. En de hele dag zitten inderdaad, maar ik geloof dat ik een oplossing heb gevonden.
Ik heb opnieuw naar m'n vorm gekeken, doorgezakte allstars weggegooid en vanaf lege stang opnieuw begonnen. Aanpassingen; benen iets verder uit elkaar, meer 'duwen' vanuit de achterkant van m'n voet ipv voorkant, en iets meer schuin naar voren omhoog ipv kaarsrecht. Resultaat; bijna geen last meer van die flexor en bovendien is de squat exlosiever. Thx voor de tips in ieder geval.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment