Schouderprobleem

**tommyzz** · 27-01-2013, 22:06

Kan wezen als je de stang achter je nek doet. te diep zakt.
Of dat de stang te ver van je af staat

**jjj7797** · 27-01-2013, 22:36

wat slecht is voor je schouders is military press in in de smith machine... smith in het algemeen is slecht voor je gewirchten.

ook behind the neck press is belastender voor je schouder zonder verdere voordelen.

**erikz** · 27-01-2013, 23:10

Staande overhead press zoals afgekeken van youtubefilmpjes van rippetoe vinden mijn schouders veel fijner dan schoudermachines. Pas ook op met bankdrukken!

**EddieV91** · 28-01-2013, 19:50

Dank voor de reacties. Bleek dat mijn schouders scheef stonden door een eerdere rugblessure. Mijn fout dat ik het niet meldde (compleet vergeten eigenlijk) aan de fysio. Deze merkte bij mijn tweede bezoek dat mijn rechterschouder hoger stond dan mijn linker. Bleek ook dat mijn trapezius rechts zeer gespannen was wat dus waarschijnlijk dus doorzette naar mijn schouder. Hij heeft nu dus alles los gekneed en excentrische oefeningen meegegeven voor het herstel van de pees.

Waarschijnlijk nog een goede maand zoet hiermee waar ik wel flink van baal aangezien ik net met het schema van dynobet was begonnen. Aan de andere kant wel weer 'geluk' gehad aangezien ik er vroeg bij ben en zo een ernstige blessure voor ben.

Hou jullie nog op de hoogte v/h herstel.

PS @ erikz: heb al veel tips gezien voor het bankdrukken op dit forum dus denk dat dat wel gaat lukken

PS2 @jjj7797: Even wat anders; Ik doe mijn squats en deadlifts met de smith-machine, echter is deze zowel verticale als horizontaal vrij beweegbaar. Ik had al vernomen dat de traditionele smith-machine slecht voor je pezen etc is maar geldt dat ook voor deze variant van de machine?

**jjj7797** · 28-01-2013, 20:25

waarom zou je deadliften in de smith?? free weight zal altijd beter zijn....
ja ik weet welke variant je bedoelt, maar nee niets vervangt de losse squat

je kan geen hipdrive generen in d smith voor zowel sq als DL.... als dit je niet kent zoek dan filmpjes van rippetoe en elliot e.d. hierin wordt goed uitgelegd hoe je deze oefeningen correct moet uitvoeren als je de bio-mechanica begrijpt zul je zien dat je deze oef niet in een smith correct kunt uitvoeren

**EddieV91** · 28-01-2013, 23:09

Squat en DL doe ik in de smith omdat deze is toegewezen door een instructeur om deze oefeningen mee te doen. We hebben op sportschool geen rek met een halterstang waar we schijven op kunnen doen helaas. Ik had van tevoren al info gezocht over deze oefeningen en kaartte ook aan bij de instructeur dat ik gehoord had dat de smith niet geschikt is hiervoor. Hij zei hierop dat door deze variant het geen probleem zou vormen (de horizontale beweging van de stang van de zijkant gezien)
Klaarblijkelijk is dit dus niet. Baal er wel van aangezien het een prima sportschool is die dus 1 essentiëel toestel mist...
Of is er nog een andere manier om de squat / DL te doen?

Bedankt voor de filmptips overigens, die rippetoe legt de hipdrive haarfijn uit.

**jjj7797** · 29-01-2013, 10:49

deadlifte kan je toch overal doen, gwn n barbell op de grond

en ja squats, in de smith zeker niet doen,ook jouw variant (hoewel het allicht beter is dan de gewone smith)
ik zelf squat vanuit het military press rack, bij gebrek aan n squat/powerrack

je kan ook altijd de powerclean leren en dan frontsquats doen, of van gym veranderen.

en die instructeurs die zeggen dat je moet squatten/deadliften in n smith zouden eens dringend wat basis van biomechanica moeten leren.... ik moet bij mij steeds verantwoorden waarom ik "zo moordend" diep squat. "Wil je soms je knieen kapot?" .... sommige "instructeurs"

ach ja, ik weet waarom ik het doe

Schouderprobleem