Tweet
Hallo Bodynetters . Sinds gisteren heb ik een werkongeval voorgehad . ( Enorme diepe snee in de ringvinger ) 6 hechtingen ben ik rijker hierdoor . Ondanks dat ik met een hand niet kan trainen in de fitness wil ik tijdens mijn herstelperiode mijn spieren onderhouden indien het kan ... Benen en buik kan ik alvast trainen zonder probleem . Binnen 10 dagen mogen de draadjes er terug uit dus ik denk dat ik dan terug kan trainen met halters enzo ... Wat raden jullie mij aan ? Alvast Bedankt !
-
-
Neem die 10 dagen rust?Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt" -
Dat raden ze me ook aan " maar verlies je dan niet spiermassa gedurende die periode ?Comment
-
in 10 dagen verlies je geen spiermassaComment
-
Ben geen expert maar als je goed blijft eten en tenminste op je onderhoud, heb minimale spierverlies..4 x 90 bench
1 x 100 sqaut
Comment
-
Na 10 dagen?Nee joh,natuurlijk niet.
Spierspanning hooguit,maar geen spiermassa.DIVIDE ET IMPERAComment
-
oef ! das een opluchting . merci alvast !Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...3 weken geleden
Comment