Geen rechte rug..

[tik_tok]

Hallo mensen,

Ik heb lange tijd wat voorover gelopen (met de schouders wat naar voren en hoofd omlaag). Hierdoor heb ik een soort bolling in me bovenrug. Nu is me vraag zijn er meerdere hier met zon probleem? Of mensen die hier wat voor weten zodat ik een rechtere rug kan krijgen?

[knulletje01]

Het is aangeleerd, dus kun je er ook vanaf. Ga rechtop lopen en wen jezelf daarin.

[GespierdeMug]

Simpel gezegd, leer gewoon rechtop te lopen/staan/zitten. Schouders naar achter drukken, borst een beetje naar voren en kin omhoog en voila.... Zal heel erg wennen zijn en onprettig in het begin, maar zodra je spieren verstevigen en je houding er een soort van 'inrolt' heb je er veel profijt van.

[tik_tok]

Dankje mannen. Ja ik loop al rechter maar omdat het zon andere houding is dan dat ik gewend ben is het lastig om er bij elke beweging aan te denken.

Met deadliften lukt het me wel om gewoon de juiste pose te hebben ook met me rug. Mijn vraag is daarom ook, heeft deadliften ook nog effect op een betere houding?

[Dexie]

Ja, en ga frontsquatten met cleangrip als het kan.

[GespierdeMug]

Dankje mannen. Ja ik loop al rechter maar omdat het zon andere houding is dan dat ik gewend ben is het lastig om er bij elke beweging aan te denken.

Met deadliften lukt het me wel om gewoon de juiste pose te hebben ook met me rug. Mijn vraag is daarom ook, heeft deadliften ook nog effect op een betere houding?

Voor een goede houding hoef je niet per se te trainen, maar zoals je aangeeft, tijdens je deadlift kan je wel een goede houding aannemen. Dan kan het dus alleen maar bevorderen. Focus je ook eens op een row-oefening met correcte houding, die richt zich meer op de midden-bovenrug welke je wel zou kunnen helpen.

Houding aan blijven nemen en aan denken is inderdaad een pain in the ass, omdat je iets af moet leren, maar uiteindelijk gaat het vanzelf en dan denk je er niet eens meer over na.

[tik_tok]

Ja, en ga frontsquatten met cleangrip als het kan.

Wat gebeurd er met me rug dan bij zon fronsquat?

[tik_tok]

Voor een goede houding hoef je niet per se te trainen, maar zoals je aangeeft, tijdens je deadlift kan je wel een goede houding aannemen. Dan kan het dus alleen maar bevorderen. Focus je ook eens op een row-oefening met correcte houding, die richt zich meer op de midden-bovenrug welke je wel zou kunnen helpen.

Houding aan blijven nemen en aan denken is inderdaad een pain in the ass, omdat je iets af moet leren, maar uiteindelijk gaat het vanzelf en dan denk je er niet eens meer over na.

Zou zoiezo volgende week beginnen met een barbell row in me trainingsschema. Super bedankt! (helaas kan je op deze site geen karma geven )

[Whahaha]

Als al die tips hierboven niet werken kan je altijd naar de huisarts gaan. Waar ze kunnen kijken of het geen bot afwijking is.

[Tuinbankje]

Heel veel mensen hebben last van deze houding. Het wordt ook wel 'head forward posture' hierdoor gaan automatisch de schouders ook naar voren en krijg je een slechte houding. Hiervoor kan een fysiotherapeut je goed helpen. Maar op zich is het een questie van zoveel mogelijk rechtop te lopen. Het zou ook kunnen dat je borstspier wat gespannen en verkort is waardoor je wat voorover gebogen staat, maar dan zou je dat wel merken zodra je rechtop staat.