Tweet
.....
-
Last edited by GespierdeMug; 27-11-2022, 12:08.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -
Bezoek eerst maar die fysio en stel hem diezelfde vragen. Je kunt dan even laten weten hoe het gegaan is. Weet hij het niet of heb je het gevoel dat wat hij te bieden heeft jou niet zal helpen, informeer dan elders of er een sportfysio bij jou in de buurt is de ervaring heeft met dit soort gevallen.
Ik wil best wel een keer kijken hoe jou vorm is, maar ik ben geen fysio dus maak eerst maar die afspraak.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Wel een sport fysio. Een gewone fysio zegt waarschijnlijk toch dat je eerst rust moet houdenPassion is: pushing yourself when no one else is aroundComment
-
Supraspinatus test is vrij makkelijk hè, zal hier vast en zeker wel in staan ( supraspinatus can test uit mn hoofd). http://www.wvvk.be/sites/default/fil...0SCH-tests.pdf
En sowieso even langs een fysio die affiniteit heeft met krachttrainers.Comment
-
Hahaha grappenmaker, kijk er zelf een in wat je stuurt.. Niets!Originally posted by aktito View PostComment
-
Nouja ik ga dus zsm de fysio bezoeken in de sportschool, hopelijk heeft die affiniteit met krachttraining. Wat betreft de vorm: ik heb hier toen filmpjes geplaatst en die waren gewoon in orde verder.Originally posted by inferno_0666 View Post
Even afwachten wat ik te horen krijg dan! Dankje.Originally posted by Patriciaaa View Post
Supraspinatus-test heb ik net mijn moeder laten doen bij mij. Armen parallel met de vloer, elleboog licht gebogen en de duim naar beneden (empty can test inderdaad). Mijn moeder drukte vervolgens op m'n elleboog en links ging daverend sneller naar beneden dan rechts.Originally posted by aktito View Post
Voor de de infraspinatus heb ik geen test kunnen vinden. Wel een schoudermobiloteitstest, maar die was uitstekend.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Dan wordt het tijd een fysio te bezoeken, heb zelf toevallig een enigszins vergelijkbaar probleem (gehad) vandaar dat ik reageerde. Doe zelf al een maand of 3 om de dag letterlijk een half uur oefeningen op aanraden van de fysio en het helpt verschrikkelijk goed i.c.m. het loshouden van de boel eromheen. Probleem is namelijk vaak dat doordat je onbewust een geforceerde niet-natuurlijke beweging gaat maken er op bv je pecs een continue spanning aanwezig is.
Comment
-
Kan je mij die oefeningen ergens sturen? Heb ook last van mn infraspinatus en daardoor ook van de omliggende..Comment
-
Oké ja, ik ga zo snel mogelijk en dan zullen we eens kijken wat er daar gezegd wordt.Originally posted by aktito View PostDan wordt het tijd een fysio te bezoeken, heb zelf toevallig een enigszins vergelijkbaar probleem (gehad) vandaar dat ik reageerde. Doe zelf al een maand of 3 om de dag letterlijk een half uur oefeningen op aanraden van de fysio en het helpt verschrikkelijk goed i.c.m. het loshouden van de boel eromheen. Probleem is namelijk vaak dat doordat je onbewust een geforceerde niet-natuurlijke beweging gaat maken er op bv je pecs een continue spanning aanwezig is.
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Aktito, misschien gemist mijn vraag maar: zou je mij die oefeningen van de infraspinatus ed. willen sturen?Comment
-
Hier ook nog even posten!
Goed, even update. Vandaag naar de sportfysio geweest en uitgelegd waar ik 'last van heb' en wat oefeningen laten zien die ik doe waarbij ik er last van heb.
Het probleem:
Ik vertelde dat ik voorheen bij de lateral raise en upright row heel weinig voelde in m'n linkse schouderspieren en dat het aan de achterkant van mijn schouder/rug heel ongemakkelijk voelde. Ook vertelde ik dat ik bij het bankdrukken die stabiliteit die ik rechts heb, bij links totaal niet heb en dat ik die stretch in m'n borst en triceps niet heb bij het laten zakken. Heb daarnaast ook nog de military press uitgevoerd, omdat ik mijn schouder daar links ook niet voel, terwijl onderin de beweging mijn rechterschouder wel heel goed 'strecht'.
Daarnaast had ik haar ook verteld dat ik altijd het gevoel heb alsof mijn linkerarm 'niet op zijn plek zit', in ieder geval anders dan rechts (die wel prettig/'normaal' voelt).
Onderzoek - oorzaken:
Ze heeft tijdens de oefeningen het e.e.a. gevoelt aan (vooral) mijn schouderbladen en kwam tot de volgende conclusie:
-Er zit een spier(en) rond het schouderblad (vergeten te vragen welke), waar ik links weinig gevoel in heb en de spanning in verlies tijdens oefeningen door zwakte.
-Het 'rare/ongemakkelijke' gevoel in mijn links arm/schouders wordt veroorzaakt door de spieren die achterlopen. Mijn gehele schouder (vooral lateral/rear), borst, lats, maar met name triceps lopen achter op rechts. Triceps, achterkant schouder en lats komen samen ongeveer bij de oksel en omdat ik dus minder massa heb link, voelt het vreemd tegenover rechts.
-> Bij lateral raises en upright row komt door dit spanningsverlies mijn schouder naar voren en dus de trapezius omhoog, welke dan een groot gedeelte overneemt.
-> Bij het bankdrukken en military press hetzelfde verhaal, maar daar had ze nog een opmerking, namelijk: ik 'haal' de arch teveel uit het hol maken van mijn (boven)rug en te weinig uit het (niet te ver) terugtrekken van de schouderbladen. Tevens heb ik 'last' van 'winged scapula', wat ook weer zorgt voor wat extra instabiliteit tijdens het bankdrukken.
Oplossing:
-Voor de zwakke spieren (ik denk rhomboids, trapezius (lower fibers) en infraspinatus) moet ik vooral gaan oefenen op het 'voelen' en 'vasthouden' van de schouderbladen. Wat hierbij kan helpen is een row oefening op een licht gewicht en veel herhalingen, waarbij ik me specifiek richt op het in plaats houden van het schoudergewricht en het aanspannen van de rugspieren. Ook external rotations voor de infraspinatus.
-Voor het onbeschrijfbare 'rare' gevoel, oftewel minder spiermassa/kracht aan mijn linkerarm zei ze dat het een optie was om uni-lateral directe oefening te doen voor het lateral hoofd van mijn triceps. (zie: overhead extension)
Het probleem nu in strijd met mijn schema:
-Wat doe ik met die high rep-laag gewicht row? Ik doe nu al 2x per week 4 sets met 6-8 reps T-bar row.
-Hoe, en op welke dag implementeer ik die external rotation + incline shrugs/face pulls?
-Het liefst had ze gezien dat ik ook high rep-low weight ging benchen om het beter te leren voelen, maar ja.. ik volg dus een krachtschema via iggy waarin juist low rep-high weight centraal staan (3-5 reps). <- Grootste vraagteken.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Foutje zie ik: laterale hoofd van triceps moet long head zijn (achterkant)
Tevens nog een probleem; -Directe triceps oefening (zie: overhead extension) voor de long head van linkertriceps in een krachtschema?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Lastig, maar misschien weet iggy een combinatie voor herstel en kracht.
Persoonlijk lijkt het mij dat een overhead extension wel ergens in te passen is, herstel gaat tenslotte voor.
Wel fijn dat de fysio in ieder geval iets gevonden heeft, dan kan je er aan werken.
Ik zou het bij 1 discussie houden mug, dat maakt het overzichtelijker.
DIVIDE ET IMPERAComment
-
Iguana is heus wel in staat om dat schema van jou aan te passen zodat die oefeningen erin verwerkt kunnen worden. Daar is hij jou coach voor dus daar moet jij niet je niet al te druk om maken.
Toevallig ben ik zelf nu bezig met precies die oefening die de fysio jou heeft voorgeschreven: high rep rows. Die doe ik met dumbells op een incline bench. Dan kun je echt de focus leggen op de beweging in je bovenrug zonder je al teveel te bekommeren om je houding en zonder dat je onbewust steeds rechter gaat staan. Zeker een hele nuttige oefening die een positief effect zal hebben op je prestaties.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Je bent niet de enige! Ik heb precies het zelfde probleem. Ik heb bij shoulder presses vaak last dat ik het gewicht wel aan kan, maar mijn schouder(rechter) gewoon niet meer verder omhoog wil. Ik zelf word hier ook depressief van. Ik ben toen naar de fysio geweest en die maakt het dan voor me los. Dat helpt wel.Hard work Pays off!Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...13 minutes ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...1 day ago -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...3 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...3 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...4 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...4 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...4 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...5 dagen geleden
Comment