lichte polsblessure

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • lichte polsblessure

    Hoi allen,

    Nu alweer een paar maanden serieus aan het trainen en ook op mijn voeding aan het letten. Volg momenteel het 5x5 programma. Alleen heb ik afgelopen week mijn pols geblesseerd door het bench pressen. Mijn vorm was ook niet goed. Nu is het voor mij helaas onmogelijk geworden om push oefeningen te doen.

    Momenteel doe ik nog de squat en de deadlift. Row met de machine, chest fly machine, face pulls en wat biceps/triceps isolatie.

    Is het slim om zo door te gaan of moet ik mijn pols helemaal laten rusten? En zijn er nog oefeningen of andere dingen die ik kan doen om het herstel te versnellen?

    Alvast bedankt!

  • #2
    Vervelend... Ik denk dat je deze vragen het beste aan een fysiotherapeut kunt stellen. Die heeft er denk ik de meeste kijk op.
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #3
      Ik heb dit ook gehad, en heb zelfs nu nog last ervan vooral als ik borst en biceps wil trainen, heb zelf toen bijna 4 weken rustig aangedaan, maar het zit er nog steeds. Ben benieuwd hoelang het duurt voordat het bij jou over gaat.

      Comment


      • #4
        Originally posted by RAH_Fitness View Post
        Ik heb dit ook gehad, en heb zelfs nu nog last ervan vooral als ik borst en biceps wil trainen, heb zelf toen bijna 4 weken rustig aangedaan, maar het zit er nog steeds. Ben benieuwd hoelang het duurt voordat het bij jou over gaat.
        Dat jij dat zo vanachter je schermpje kan zien...

        @janlang, ff bij de fysio langs gaan.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Pitje View Post
          Dat jij dat zo vanachter je schermpje kan zien...

          @janlang, ff bij de fysio langs gaan.
          Wat lul je nou weer man, flappie. Ik heb zelf ook last van me pols gekregen door een verkeerde bench press.

          Comment


          • #6
            Originally posted by RAH_Fitness View Post
            Wat lul je nou weer man, flappie. Ik heb zelf ook last van me pols gekregen door een verkeerde bench press.
            Lol, en je kunt maar op 1 plek aan je pols last krijgen? Ok...

            Comment


            • #7
              Op jullie advies naar de fysio geweest. Spier lijkt wat overbelast. Mag nu tien dagen mijn pols niet belasten. Zelfs niet meer squaten. Baal wel een beetje maar hopelijk is het daarna herstelt.

              Comment


              • #8
                Naja, beter nu even 10 dagen tranquilo dan dat je straks serieuze problemen oploopt.
                Kan niet = wil niet

                Comment


                • #9
                  10 dagen was blijkbaar veel te hoopvol. Nu nog steeds last van en lijkt niet veel beter te worden. Net langs de doctor geweest maar die zei dat het gewoon meer tijd nodig heeft.

                  Baal echt ontzettend. In de sportschool doe ik om de dag dezelfde vier oefeningen (squat, deadlift, een row en peck deck). Verder ook al twee maanden niet meer kunnen tennissen..

                  Heb verder geen vraag, ik wil alleen mijn frustratie delen.

                  Comment


                  • #10
                    balen man,
                    hoeveel en wat voor last heb je ervan, soms is op therapeutische basis lichte oefeningen doen beter voor het herstel dan volledige rust

                    Comment


                    • #11
                      Vervelend, dat de blessure aanhoudt. Net als Beachboy denk ik dat het je misschien helpt als je je pols gebruikt zonder 'm zwaar te belasten. Dat dat beter is dan je pols in het geheel niet te gebruiken.
                      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                      Comment


                      • #12
                        Heb er niet zoveel last van in dagelijks gebruik. Doet eigenlijk helemaal geen pijn. Al voel ik wel altijd een licht brandend gevoel.

                        Qua oefeningen doe ik dus nog wel een aantal pull oefeningen maar push oefeningen kan ik nog steeds niet doen. Vraag mij wel af of die pull oefeningen (row & deadlift) het herstel vermoeilijken. Krijg echter geen pijn als ik die oefeningen doe. Fysio zei wel dat ik oefeningen mocht doen als het geen pijn deed.

                        Comment


                        • #13
                          Nu ja, dan doe je wat je kunt en vermijd je wat je niet kunt.
                          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                          Comment


                          • #14
                            Update:

                            Na ongeveer vier/vijf maanden last te hebben van de pols weer terug naar de dokter geweest. Heb een foto laten maken maar daar kwam niks uit. Uiteindelijk weer doorverwezen naar de fysio en heb een specialist in pols en hand blessures kunnen vinden.

                            Nu lijkt het er op dat ligamenten die mijn pols verbinden wat los zitten door de klap die ze gekregen hebben. Dit gaat ook niet vanzelf over. Heb oefeningen meegekregen en had zal waarschijnlijk drie maanden duren voor het herstelt is. In die tussentijd mag ik niet fitnessen of tennissen...

                            Afgelopen maanden sowieso weinig naar de sportschool geweest. Ben alles kwijt geraakt en begin skinny fat te worden. hopelijk kan ik over drie maanden weer een beetje opbouwen..........

                            Comment


                            • #15
                              Succes met het herstel.
                              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X