Tweet
Na 12 weken off is het tijd voor een nieuw kort kuurtje met een low dose var, deze keer icm ephedrine.
Mn grote zwakte is dat ik vroeger altijd problemen had met dieeten door het hongergevoel, en hoe pissig ik daarvan wordt.
In de ochtend heb ik er niet echt een probleem mee, maar vanaf 3-4 uur begint het hongergevoel bij mij enorm op te spelen.
Met ephedrine is er geen probleem meer, het onderdrukt het hongergevoel volledig bij mij. Dus ik ga het niet echt gebruiken als fat-burner, maar als hongerstiller, geen ochtenddosis dus.
Voor de rest komt er 40mg/ed var ernaast. Die heb ik momenteel nog niet binnen, dus dat gebeurd maar vanaf ik die binnen heb.
De bedoeling van de kuur is 3 dingen.
Allereest en van het hoogste belang dat ik op 1 januari onder de 10% uitkom, dwz, een volledige sixpack zonder aanspanning van de buikspieren. Ik sta momenteel op zoon 13% als ik mag schatten, 1% per week moet zeker te doen zijn met die 2 middelen.
Ten tweede en van secundair belang, ga ik mijn achterlopende spiergroepen vooral targetten.
Bij mij zijn die vooral mijn armen, die op hun top maar een matige 43cm zijn geweest, en nu maar 41cm meer zijn. Biceps wordt stevig getraind, met de hoogste load van allemaal, triceps wordt eerder samen met de borst getraind en in compounds.
Mijn borst is de laatste tijd enorm bijgetrokken, zonder te kuren. Het lager bf heeft er wel mee te maken, maar toch, db bench en wijde push-ups heeft enorm veel meer effect op mijn borst dan barbell benches, ik kan me veel beter op mn borst focussen zo. Toch blijft mijn bovenborst nog steeds achter, daar ga ik dus de meeste aandacht aan besteden.
Mijn traps, schouders en lats zijn groot genoeg, die gaan in "onderhouds"-training. Benen mogen wat groter, maar dat zal niet door direct beentraining zijn.
Mijn kont is te groot, ga ik proberen nog een hoop vet van te halen. Ik lijk daar en onderste regio van mijn buik vooral vet op te slagen.
Ten 3de, minder belangrijk, zoek ik nog enkele krachtstats te bereiken, maar hier heb ik nog veel tijd voor. Met name een 150kg bp(om sterkste ophaler een concurrent te geven), 250kg dl, 100kg Military press en 125kg power clean & press.
Dat was het inleidingsdeel van de uitzetting, ik ga het in een paar posts doen, de volgende post gaat wat schematischer zijn(heb er al een tijdje over zitten denken en verschillende gedachtegangen uit zitten werken), met doseringen, voedingsrichtlijnen en trainingschema's. Maar dat is voor thuis, waar ik mn schema's heb.
Mn grote zwakte is dat ik vroeger altijd problemen had met dieeten door het hongergevoel, en hoe pissig ik daarvan wordt.
In de ochtend heb ik er niet echt een probleem mee, maar vanaf 3-4 uur begint het hongergevoel bij mij enorm op te spelen.
Met ephedrine is er geen probleem meer, het onderdrukt het hongergevoel volledig bij mij. Dus ik ga het niet echt gebruiken als fat-burner, maar als hongerstiller, geen ochtenddosis dus.
Voor de rest komt er 40mg/ed var ernaast. Die heb ik momenteel nog niet binnen, dus dat gebeurd maar vanaf ik die binnen heb.
De bedoeling van de kuur is 3 dingen.
Allereest en van het hoogste belang dat ik op 1 januari onder de 10% uitkom, dwz, een volledige sixpack zonder aanspanning van de buikspieren. Ik sta momenteel op zoon 13% als ik mag schatten, 1% per week moet zeker te doen zijn met die 2 middelen.
Ten tweede en van secundair belang, ga ik mijn achterlopende spiergroepen vooral targetten.
Bij mij zijn die vooral mijn armen, die op hun top maar een matige 43cm zijn geweest, en nu maar 41cm meer zijn. Biceps wordt stevig getraind, met de hoogste load van allemaal, triceps wordt eerder samen met de borst getraind en in compounds.
Mijn borst is de laatste tijd enorm bijgetrokken, zonder te kuren. Het lager bf heeft er wel mee te maken, maar toch, db bench en wijde push-ups heeft enorm veel meer effect op mijn borst dan barbell benches, ik kan me veel beter op mn borst focussen zo. Toch blijft mijn bovenborst nog steeds achter, daar ga ik dus de meeste aandacht aan besteden.
Mijn traps, schouders en lats zijn groot genoeg, die gaan in "onderhouds"-training. Benen mogen wat groter, maar dat zal niet door direct beentraining zijn.
Mijn kont is te groot, ga ik proberen nog een hoop vet van te halen. Ik lijk daar en onderste regio van mijn buik vooral vet op te slagen.
Ten 3de, minder belangrijk, zoek ik nog enkele krachtstats te bereiken, maar hier heb ik nog veel tijd voor. Met name een 150kg bp(om sterkste ophaler een concurrent te geven), 250kg dl, 100kg Military press en 125kg power clean & press.
Dat was het inleidingsdeel van de uitzetting, ik ga het in een paar posts doen, de volgende post gaat wat schematischer zijn(heb er al een tijdje over zitten denken en verschillende gedachtegangen uit zitten werken), met doseringen, voedingsrichtlijnen en trainingschema's. Maar dat is voor thuis, waar ik mn schema's heb.
Comment