Wat is het verschil

[yehoo]

thanx

[yehoo]

Citaat[/b] (Darren @ Nov. 14 2003,08:24)]En vorig jaar hebben 25 personen meegedaan aan een test waarbij zij gedurende tien weken tweemaal per week twintig minuten volgens de H.I.T-methode trainden. Resultaat: een gemiddelde toename van twee kilo vetvrije spiermassa en een afname van twee kilo vetmassa. Deze uitslag komt overeen met de uitkomsten van de vele serieuze wetenschappelijke studies naar de effecten van High Intensity Training: twee kilo spieren erbij en twee kilo vet eraf na een week of tien. Dus: dat H.I.T. werkt is wetenschappelijk bewezen.
   Bij H.I.T. doe je twee keer per week voor iedere grote spiergroep één setje van acht tot twaalf herhalingen. Je bent daarmee in een half uurtje met je workout klaar. De crux van H.I.T. is dat je de bewegingen langzaam uitvoert. De opgaande beweging doe je in twee seconden en de neergaande beweging in vier seconden. Langzamer mag ook. Daardoor betrek je iedere spiervezel optimaal bij de beweging.
   Critici van deze zogenaamde ‘single set-methode’ zeggen dat je met H.I.T. niet echt groot kunt worden en dat je na een maand of acht, negen aan je plafond zit. Dat is misschien zo. Hoef je niet zo nodig supergroot te worden - en heb je weinig tijd voor je krachttraining - dan is H.I.T. dus een prima methode om snel zichtbare spiermassa op te bouwen en dat op een makkelijke manier te onderhouden.
   Het is overigens raadzaam om binnen de HIT-methode te blijven variëren, omdat afwisseling een extra groei-impuls aan je spieren geeft. Bekende H.I.T.-varianten zijn slow positive (vier seconden voor de opgaande en tien seconden voor de neergaande beweging) en slow negative (precies andersom). Varieer ook de oefeningen: blijf bijvoorbeeld niet eeuwig je biceps op de Biceps Curl geselen, maar train ze ook eens met dumbbells of een barbell.

dus dan doe je alle spiergroepen op 1 dag als ik het goed begrijp ? per spiergroep 1 setje is dat niet erg weinig.
maar bedoelen ze hier bijv. 1 setje banrukken van 8-12 keer en dan 1 x packdeck 8-12 keer en dan de rest
of echt per spiergroep 1 setje ?

[Curiosio]

Per spiergroep 1 set en dat 2x per week.

Greets...

[Stomper]

Prohormonen werken wel, je moet alleen belachelijk veel geld uitgeven voor je er iets van merkt..
Ik heb 2 keer prohormonen gebruikt, een paar jaar geleden. Dat was voordat ik echt kennis van zaken had..
Eerste kuur: elke dag 2 gram ; norandrostenediol en 4-androstenediol ; 8 weken lang ; 3 a 4 kilo aangekomen..
Tweede kuur: 1-testosterone(niet echt een prohormoon meer maarja) en 4-diol ; (vergelijkbaar met 2 potten van dit spul: http://www.bulknutrition.com/?manufacturers_id=86&products_id=816 ); ook weer 2 a 3 kilo aangekomen.. maar wel last van mijn gewrichten gekregen..
Wat mij betreft zijn prohormonen even gevaarlijk als anabolen, maar werken ze minder goed (minder spieren voor je geld), de enige reden dat ze populair zijn in de vs is omdat ze legaal zijn..

Groeten,
Stomper