thanx
Wat is het verschil
Collapse
X
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (Darren @ Nov. 14 2003,08:24)]En vorig jaar hebben 25 personen meegedaan aan een test waarbij zij gedurende tien weken tweemaal per week twintig minuten volgens de H.I.T-methode trainden. Resultaat: een gemiddelde toename van twee kilo vetvrije spiermassa en een afname van twee kilo vetmassa. Deze uitslag komt overeen met de uitkomsten van de vele serieuze wetenschappelijke studies naar de effecten van High Intensity Training: twee kilo spieren erbij en twee kilo vet eraf na een week of tien. Dus: dat H.I.T. werkt is wetenschappelijk bewezen.
Bij H.I.T. doe je twee keer per week voor iedere grote spiergroep één setje van acht tot twaalf herhalingen. Je bent daarmee in een half uurtje met je workout klaar. De crux van H.I.T. is dat je de bewegingen langzaam uitvoert. De opgaande beweging doe je in twee seconden en de neergaande beweging in vier seconden. Langzamer mag ook. Daardoor betrek je iedere spiervezel optimaal bij de beweging.
Critici van deze zogenaamde ‘single set-methode’ zeggen dat je met H.I.T. niet echt groot kunt worden en dat je na een maand of acht, negen aan je plafond zit. Dat is misschien zo. Hoef je niet zo nodig supergroot te worden - en heb je weinig tijd voor je krachttraining - dan is H.I.T. dus een prima methode om snel zichtbare spiermassa op te bouwen en dat op een makkelijke manier te onderhouden.
Het is overigens raadzaam om binnen de HIT-methode te blijven variëren, omdat afwisseling een extra groei-impuls aan je spieren geeft. Bekende H.I.T.-varianten zijn slow positive (vier seconden voor de opgaande en tien seconden voor de neergaande beweging) en slow negative (precies andersom). Varieer ook de oefeningen: blijf bijvoorbeeld niet eeuwig je biceps op de Biceps Curl geselen, maar train ze ook eens met dumbbells of een barbell.
maar bedoelen ze hier bijv. 1 setje banrukken van 8-12 keer en dan 1 x packdeck 8-12 keer en dan de rest
of echt per spiergroep 1 setje ?ik zeg maar zoo, dat is korter als dierentuin !
Comment
-
Prohormonen werken wel, je moet alleen belachelijk veel geld uitgeven voor je er iets van merkt..
Ik heb 2 keer prohormonen gebruikt, een paar jaar geleden. Dat was voordat ik echt kennis van zaken had..
Eerste kuur: elke dag 2 gram ; norandrostenediol en 4-androstenediol ; 8 weken lang ; 3 a 4 kilo aangekomen..
Tweede kuur: 1-testosterone(niet echt een prohormoon meer maarja) en 4-diol ; (vergelijkbaar met 2 potten van dit spul: http://www.bulknutrition.com/?manufacturers_id=86&products_id=816 ); ook weer 2 a 3 kilo aangekomen.. maar wel last van mijn gewrichten gekregen..
Wat mij betreft zijn prohormonen even gevaarlijk als anabolen, maar werken ze minder goed (minder spieren voor je geld), de enige reden dat ze populair zijn in de vs is omdat ze legaal zijn..
Groeten,
Stomper
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment