Tip: luister naar knulletje
test 500 / tren 200
Collapse
X
-
Originally posted by the_mack View Postlengte 1,82
gewicht 83 kilo
Voedingsschema
ik zou uitkomen op bijna 4000 kalo
graag adviezenI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by the_mack View Postlengte 1,82
gewicht 83 kilo
Voedingsschema
Maaltijd 1: 09.00 uur (vóór het ontbijt)
Proteïneshake
- Magere melk 40 cl. (e/k/v: 13/20/0) (e=eiwitten/k=koolhydraten/v=vetten)
- Proteïnepoeder 50 gr. (e/k/v: 40/5/3)
- Magere melk 10cl. (e/k/v: 3/5/0)
- Lijnzaadolie 2 eetlepels (e/k/v: 0/0/20)\
Maaltijd 2: 09.30 uur (ontbijt)
- Halfvolle melk 40 cl. (e/k/v: 13/20/0)
- Brinta 60 gr. (e/k/v: 6/37/1)
- Honing 1 el. (e/k/v: 1/16/0)
- Rozijnen 30 gr. (e/k/v: 0/19/0)
Maaltijd 3: 11.30 uur
- Eieren 2 stuks (e/k/v: 14/0/12)
- Appel 1 stuk (e/k/v: 1/14/0)
Maaltijd 4: 13.30
- Kwark 250gr (e/k/v: 33/8/0)
- Muesli 60 gr. (e/k/v: 4/41/5)
- Ananas 45 gr. (e/k/v: 8/10/0)
- Magere melk 15 cl (e/k/v: 5/7/0)
- Xpand 25 gr.
Maaltijd 5: 17.30 uur (na het trainen)
- Dextrose 100 gr. (e/k/v: 0/73/0)
Proteïneshake
- Magere melk 40 cl. (e/k/v: 13/20/0)
- Proteïnepoeder 45 gr. (e/k/v: 36/3/0)
Maaltijd 6: 18.30 uur (avondeten)
- Rijst 150gr. (e/k/v: 0/117/4)
- Kipfilet 250 gr. (e/k/v: 53/0/8)
- Gemengde groenten 150 gr. (e/k/v: 3/8/0)
-
Maaltijd 7: 19.00 uur
- Kwark 250gr (e/k/v: 33/8/0)
- Muesli 60 gr. (e/k/v: 4/41/5)
- Ananas 45 gr. (e/k/v: 8/10/0)
- Magere melk 15 cl (e/k/v: 5/7/0)
Maaltijd 8: 20.30 uur
- Kipfilet 250 gr. (e/k/v: 53/0/8)
- Gemengde groenten 150 gr. (e/k/v: 3/8/0)
Maaltijd 9: 22.00 uur
- Kwark 250gr (e/k/v: 33/8/0)
- Ananas 45 gr. (e/k/v: 8/10/0)
- Magere melk 15 cl (e/k/v: 5/7/0)
ik zou uitkomen op bijna 4000 kalo
graag adviezen
Das geen voeding, is alleen maar drinken
Word er nog gegeten ?
Comment
-
Ga vast voedsel eten... dit is allemaal vocht en drinkbaar... je kan zo bijna aan het infuus.. Koop 500 gram kipfilet 500gr talapia filet 500 a 800 gram roerbak groente en kook grote beker rijst... voeg alles bij elkaar maak het lekker door een nasi kruiden of wok/soja saus verdeel het over 6 a 8 bakjes en eet elke middag zo'n bakje!!
Kan je maaltijd van 13:30 skippen...
Of maak een lekkere pasta voor de afwisseling met veel mager gehakt erin...Een dag niet getraind...
Comment
-
Originally posted by frankey View PostGa vast voedsel eten... dit is allemaal vocht en drinkbaar... je kan zo bijna aan het infuus.. Koop 500 gram kipfilet 500gr talapia filet 500 a 800 gram roerbak groente en kook grote beker rijst... voeg alles bij elkaar maak het lekker door een nasi kruiden of wok/soja saus verdeel het over 6 a 8 bakjes en eet elke middag zo'n bakje!!
Kan je maaltijd van 13:30 skippen...
Of maak een lekkere pasta voor de afwisseling met veel mager gehakt erin...
Comment
-
Originally posted by the_mack View PostThanks allemaal...alleen afbouwende kritiek...vertel liever wat ik moet aanpassen....de internet uithangen kan iedereen. Knulletje wel bedankt...daar kan ik war mee
Alles voor laten kauwen is heel makkelijk maar gebeurd al te veel !
Comment
-
Waarom eet je op zoveel verschillende momenten? Het lijkt me dat je dat best in pak m beet 5 eet momenten kan proppen.
@ Knulletje: je kan die methyltest ook in je reet stoppen om het first-pass effect in de lever te omzeilenTrain hard or go hormone
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment